パン粉をまぶしたプレウロトゥス茸
エリンギのフライは、肉を食べたくない時やサラダの横に何かを添えたい時に作る、私のクイックレシピの一つです。通常、できるだけ新鮮なエリンギを使い、帽子をそのままにして、均等に揚がるように同じサイズに保ちます。手間がかからず、キッチンをあまり汚さずに、直接皿に盛れるおつまみです。 クイック情報 合計時間：25-30分 準備時間：10分 揚げ時間：15-20分 ポーション：3-4 難易度：簡単 レシピタイプ：おつまみ、クイックランチ、ベジタリアンメインディッシュ 材料 エリンギ 500g 卵 3個 にんにく 2片 塩 胡椒 オレガノ 小麦粉（衣用） 油（揚げ用） 作り方 1. エリンギを洗います。私は底の硬い部分をちぎるだけで、残りは使えます。小さいものはそのまま、大きいものは分けますが、細かくはしません。サッと水で洗い、他の材料と一緒に置いておきます。 2. 大きなボウルに卵を割ります。にんにくを卵の上に直接すりおろし、塩、胡椒、少しのオレガノを加えます。フォークでよくかき混ぜます。 3. 衣用の小麦粉を平皿に用意します。 4. 中火でフライパンに油を熱します。油は鍋の底をしっかり覆う必要がありますが、油の湯にはしないでください。 5. エリンギを小麦粉にくぐらせ、しっかりと衣をつけたら、すぐに調味した卵に浸します。卵をあまり振り落とさず、熱い油のフライパンに直接入れます。 6. エリンギを両面2-3分揚げ、または黄金色になるまで揚げます。余分な油を吸収するために、吸収紙の上に置きます。 このレシピをよく作る理由 肉なしで素早く何かを食べたい時に、エリンギのフライを作ります。お腹が満たされ、準備が簡単で、後片付けも少なくて済みます。熱くても室温でも美味しいです。 ヒントとバリエーション ヒント エリンギを水に長時間浸さないでください。サッと洗うだけにしてください。水分が多すぎると、小麦粉がうまくくっつきません。 一度にフライパンにエリンギを詰めすぎないでください。スペースがあれば、均等に揚がります。 卵が小さい場合は、もう1つ追加して、すべてのエリンギに足りるようにすることができます。 代替品 エリンギは大きな帽子の他の種類のきのこに置き換えることができますが、食感は異なります。 オレガノは省略するか、タイムに置き換えることができます。 にんにくは好まない場合は省略できます。 バリエーション 卵にパプリカや刻んだパセリなど、他のスパイスを加えることができます。 よりカリカリの外皮が欲しい場合は、卵の後にパン粉をまぶすことができますが、これは元のレシピには含まれていません。 サーブのアイデア そのまま食べることも、新鮮なパンと一緒に食べることも、サラダ、ヨーグルトソース、またはガーリックソースの横に置くこともできます。 ベジタリアンのメインディッシュや温かいおつまみとしても適しています。 よくある質問 1. きのこを先に茹でる必要がありますか？ いいえ、事前に茹でたり調理したりする必要はありません。揚げるだけで十分です。 2. シャンピニオンを使えますか？ はい、可能ですが、食感と味は異なります。エリンギは揚げた後も「肉質」を保ちます。 3. にんにくなしで作れますか？ はい、にんにくは省略するか、好みに応じてオニオンパウダーに置き換えることができます。 4. オーブンで焼けますか？ 元のレシピは揚げるためのもので、オーブン用ではありません。オーブンでは食感が異なり、外皮も同じようにはカリカリになりません。 5. どのタイプの小麦粉を使いますか？ 普通の白い小麦粉が最も効果的ですが、パン粉用のシンプルな小麦粉なら何でも大丈夫です。 栄養価 4人分の推定値（4分の1）：約180-210 kcal、8-10 gのタンパク質、11-13 gの脂肪、10-12 gの炭水化物。値は、きのこが吸収する小麦粉と油の量によって異なる場合があります。これは比較的バランスの取れたおやつで、脂肪とタンパク質が適度に含まれており、特に油をあまり使わない場合は良いです。 保存と再加熱 冷蔵庫で1日保存できますが、外皮はあまりカリカリではなくなります。再加熱する場合は、電子レンジではなくフライパンを使用して、完全に柔らかくならないようにしてください。揚げたてが最も美味しいです。
材料
- 500gのオイスター茸、3つの卵、2片のニンニク、胡椒、塩、オレガノ、小麦粉、油
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