गर्मी का मेनू: ताजे टमाटर का सूप और मेयोनेज़ के साथ बैंगन का सलाद

गर्मी का मेनू: ताजा टमाटर का सूप और मेयोनेज़ के साथ बैंगन का सलाद

गर्मी वह मौसम है जब प्रकृति हमें सबसे स्वादिष्ट और सुगंधित सामग्री से लाड़ प्यार करती है। आज मैं जो मेनू पेश कर रहा हूं, वह गर्मी का उत्सव है, जिसमें एक ताजा, मीठा और रसदार टमाटर का सूप और एक परफेक्ट क्रीमी मेयोनेज़ के साथ बैंगन का सलाद शामिल है, जो हमें बगीचे में बिताए गए धूप वाले दिनों की याद दिलाता है। ये रेसिपी न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि बनाने में भी आसान हैं, इसलिए आप इन्हें अपने परिवार और दोस्तों के लिए आसानी से तैयार कर सकते हैं।

तैयारी का समय
- टमाटर का सूप: 30 मिनट
- बैंगन का सलाद: 20 मिनट (ठंडा करने का समय शामिल)
- कुल समय: 50 मिनट

परोसने की संख्या
- टमाटर का सूप: 10 सर्विंग्स
- बैंगन का सलाद: 6 सर्विंग्स

टमाटर के सूप की दुनिया में एक संक्षिप्त परिचय
टमाटर का सूप सूरज और गर्मी का प्रेमी व्यंजन है, जो गर्मी की समृद्धि का प्रतीक है। इसे गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है, जो गर्म दिनों के लिए आदर्श है। टमाटर, इस सूप का सार, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं, जो उन्हें एक स्वस्थ आहार के लिए एकदम सही सामग्री बनाते हैं। ओरेगैनो, एक सुगंधित मसाले के साथ मिलकर, सूप को एक विशेष स्वाद देता है, जो मेज पर भूमध्यसागरीय सुगंध लाता है।

ताजा टमाटर का सूप और ओरेगैनो

सामग्री
- 2.5 किलोग्राम बहुत पके टमाटर (ज्यादा नरम, यहां तक कि कुचले हुए भी हो सकते हैं)
- 6 लीटर पानी
- 3 गाजर, छिलके उतरे हुए, पूरे
- 2 प्याज, छिलके उतरे हुए, पूरे
- 1 छोटी अजवाइन, छिलके उतरी हुई, पूरी (या अजवाइन के पत्ते)
- 1 पार्सले की जड़, छिलके उतरी हुई, पूरी
- 150 ग्राम घर का बना नूडल (या चावल)
- ओरेगैनो के पत्ते (वैकल्पिक)
- स्वादानुसार नमक
- 3 चम्मच जैतून का तेल (वैकल्पिक)

चरण-दर-चरण निर्देश
1. टमाटरों की तैयारी: यदि आपने पहले से टमाटर का रस तैयार किया है, तो इसे उबालने का समय है। पानी और सब्जियाँ (गाजर, प्याज, अजवाइन और पार्सले) डालें। ढक्कन के साथ बर्तन को ढककर, धीमी आंच पर उबालें, जब तक सभी सामग्री अच्छी तरह से पक न जाएं (लगभग 20-25 मिनट)।

2. सामग्री को अलग करना: उबली हुई सब्जियों को सूप से निकालें। यदि आप पूरे टमाटर का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें सब्जियों के साथ उबालें। पकने के बाद, टमाटरों को एक बारीक छलनी से छान लें। एक चम्मच का उपयोग करके टमाटरों को मैश करें, ताकि केवल गूदा सूप में रह जाए।

3. सूप को पूरा करना: सूप को फिर से आग पर रखें, नूडल या चावल, ओरेगैनो और जैतून का तेल डालें। तब तक पकाएं जब तक नूडल या चावल पक न जाएं (लगभग 8-10 मिनट)। स्वादानुसार नमक डालें।

4. परोसना: सूप को गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है। यदि आप इसे ठंडा परोसना चाहते हैं, तो इसे ठंडा होने दें और फिर फ्रिज में रखें। यह स्वादिष्ट और ताज़ा है!

टमाटर के सूप के लिए व्यावहारिक सुझाव
- टमाटर: अधिकतम स्वाद के लिए बहुत पके और रसदार टमाटर चुनें। गर्मियों के रोमानियाई टमाटर सबसे उपयुक्त होते हैं।
- तेल: जैतून का तेल एक स्वाद का स्पर्श जोड़ता है, लेकिन यदि आप हल्का सूप पसंद करते हैं, तो आप इस सामग्री को छोड़ सकते हैं।
- विविधताएँ: आप अन्य जड़ी-बूटियों, जैसे तुलसी या थाइम, को जोड़कर स्वादों को विविधता दे सकते हैं।

मेयोनेज़ के साथ बैंगन का सलाद

सामग्री
- 2 किलो बैंगन, सीधे आग पर भुने हुए
- 2 बारीक कटी हुई प्याज
- 6 चम्मच घर का बना मेयोनेज़
- स्वादानुसार नमक

चरण-दर-चरण निर्देश
1. बैंगन को भुनना: बैंगन को खुली आग पर भुनें जब तक कि इसका छिलका काला न हो जाए और गूदा नरम न हो जाए। यह प्रक्रिया उन्हें एक धुएँदार और स्वादिष्ट स्वाद देती है। उन्हें थोड़ी देर ठंडा होने दें, फिर छिलका हटा दें।

2. सलाद तैयार करना: छिले हुए बैंगन को बारीक काट लें। एक कटोरे में, कटा हुआ बैंगन, प्याज और मेयोनेज़ को मिलाएं। स्वादानुसार नमक डालें।

3. ठंडा करना: परोसने से पहले सलाद को कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें। यह कदम स्वादों के सही मिश्रण के लिए आवश्यक है।

बैंगन के सलाद के लिए व्यावहारिक सुझाव
- बैंगन: युवा, चिकनी छिलके वाले बैंगन चुनें, क्योंकि ये कम कड़वे होते हैं।
- मेयोनेज़: एक हल्के स्वाद वाला तेल, जैसे सूरजमुखी का तेल, का उपयोग करें ताकि भुने हुए बैंगन के स्वाद को न बिगाड़े।
- विविधताएँ: अधिक तीव्र स्वाद के लिए बारीक कटा हुआ लहसुन डालें या भूमध्यसागरीय स्वाद के लिए जैतून डालें।

मेनू का संयोजन
यह मेनू दोस्तों और परिवार के साथ गर्मियों के भोजन के लिए एकदम सही है। आप ठंडे टमाटर के सूप को सुंदर कपों में परोस सकते हैं, ऊपर से जैतून के तेल की एक बूँद और ताज़े ओरेगैनो के पत्ते डाल सकते हैं। बैंगन का सलाद टोस्टेड ब्रेड या गर्म रोटी के साथ परोसा जा सकता है, जो एक परफेक्ट संयोजन है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या मैं कैन टमाटर का उपयोग कर सकता हूँ? हाँ, अगर आपके पास ताजे टमाटर नहीं हैं, तो कैन टमाटर का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन स्वाद अलग होगा।
2. मैं सूप को कैसे रख सकता हूँ? सूप को फ्रिज में 3-4 दिन तक रखा जा सकता है। आप इसे बाद में उपयोग के लिए फ्रीज भी कर सकते हैं।
3. क्या मैं बिना मेयोनेज़ के बैंगन का सलाद बना सकता हूँ? हाँ, आप एक स्वस्थ विकल्प के लिए ग्रीक योगर्ट या ताहिनी पेस्ट का उपयोग कर सकते हैं।

पोषण संबंधी लाभ
टमाटर का सूप विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में मदद करता है और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है। बैंगन का सलाद फाइबर और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो स्वस्थ पाचन में मदद करता है।

यह गर्मियों का मेनू न केवल आपकी स्वाद कलियों को लाड़ प्यार करेगा, बल्कि आपके जीवन में स्वास्थ्य भी लाएगा। मैं आपको इसे आजमाने और गर्मियों के स्वाद का आनंद लेने के लिए आमंत्रित करता हूं!