तवे पर बनी ज़ुकीनी का सलाद

सलाद - तवे पर बनी ज़ुकीनी का सलाद dvara Celia B. - Recipia रेसिपी

तवे पर बनी ज़ुकीनी का सलाद बनाने के लिए लंबी ज़ुकीनी को बराबर गोल स्लाइस में काटकर तवे पर धीरे से पलटें। लहसुन वाली ज़ुकीनी के स्लाइस नरम होते हैं और उन पर हल्के भूरे निशान पड़ते हैं। थोड़ी देर रखने के बाद कच्चे लहसुन का तीखा स्वाद महसूस होता है; तेल और सिरका आखिर में डालें। मैं चमकदार छिलके वाली और बिना नरम धब्बों की ज़ुकीनी चुनती हूँ। तैयारी: 10 मिनट। पकाने का समय: 12 मिनट। आराम का समय: 15 मिनट। कुल समय: 37 मिनट। सर्विंग: 2। प्रति सर्विंग लगभग 175 किलो कैलोरी और 3 ग्राम प्रोटीन।

सामग्री

  • 1 मध्यम ज़ुकीनी (300 ग्राम)
  • लहसुन की 1 पूरी गांठ (छिली हुई 35 ग्राम)
  • 1 चम्मच नमक
  • 30 मिलीलीटर तेल
  • 15 मिलीलीटर सिरका

तैयारी

1. ज़ुकीनी धोकर अच्छी तरह पोंछें और पतले गोल स्लाइस काटें। छिलका न उतारें। 2. स्लाइस पर 1 चम्मच नमक छिड़कें। उन्हें ड्राईकुकर पैन में बिना तेल के, बैचों में रखें और हर तरफ 2 मिनट पकाएँ, कुल मिलाकर लगभग 12 मिनट, जब तक वे नरम न हो जाएँ और उन पर हल्के भूरे निशान न पड़ें। 3. कच्चा लहसुन बारीक काटें। काँच के बर्तन में ज़ुकीनी की एक परत रखें, ऊपर लहसुन छिड़कें और स्लाइस और लहसुन की परतें इसी तरह लगाते जाएँ, जब तक सब खत्म न हो जाए। 4. बर्तन ढककर 15 मिनट छोड़ दें। फिर 30 मिलीलीटर तेल और 15 मिलीलीटर सिरका डालें।

नोट्स

ढककर रखने पर सलाद फ्रिज में 3 दिन तक रहता है; खाने से थोड़ी देर पहले इसे बाहर निकालें, क्योंकि ठंड में तेल जम सकता है। मैं इसे मांस के साथ रखती हूँ, एक ऐसी सलाद की तरह जो साइड डिश जैसी लगती है, जैसा उस मज़ाक से भी झलकता है कि सब्ज़ियाँ खाने की मेज़ पर मांस जैसी किसी चीज़ के साथ आती हैं। साधारण सिरके की जगह 15 मिलीलीटर सेब का सिरका डाल सकते हैं। लंबी और सख्त ज़ुकीनी चुनें, जिसका छिलका चिकना हो; छोटे और ठिगने ज़ुकीनी की तुलना में इसके गोल स्लाइस ज़्यादा बराबर निकलते हैं। बहुत बड़ी ज़ुकीनी के बीज सख्त और गूदा पानीदार हो सकता है, इसलिए काटने से पहले बीजों वाला नरम हिस्सा निकाल दें। अगर धोने के बाद स्लाइस गीले हों, तो उन्हें अच्छी तरह थपथपाकर सुखाएँ, ताकि सूखा पैन पानी से न भर जाए। ढककर रखने वाले आराम के समय में मैं जल्दबाज़ी नहीं करती; कच्चा लहसुन गर्म ज़ुकीनी के संपर्क में आकर थोड़ा माइल्ड हो जाता है। मैं स्लाइस लगभग 4 मिलीमीटर मोटे रखती हूँ और उन्हें पतले स्पैचुला से पलटती हूँ, ताकि वे टूटें नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या पीली ज़ुकीनी इस्तेमाल कर सकते हैं?

हाँ, हरी ज़ुकीनी की जगह लगभग 250 ग्राम की पीली ज़ुकीनी ले सकते हैं और उसे भी पतले गोल स्लाइस में काटें।

क्या लहसुन कम डाल सकते हैं?

हाँ, पूरी गांठ की जगह 4 बड़े लहसुन के जवे बारीक काटकर डालें।

गोल स्लाइस कितने मोटे काटें?

उन्हें लगभग 5 मिलीमीटर मोटा काटें; मोटे स्लाइस पैन में धीरे नरम हो सकते हैं।

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श्रेणी: सलाद लेखक: Celia B. दृश्य: 1618 तारीख: 19.10.2024
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