पोरिज

एक स्वादिष्ट और स्वस्थ दूध के साथ ओटमील तैयार करने के लिए, अपने पसंदीदा ओट्स का चयन करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे अच्छी गुणवत्ता के हों। एक सिरेमिक या कांच के बर्तन में, जिसका उपयोग माइक्रोवेव में किया जा सकता है, एक कप ओट्स डालें। यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे ओट्स चुनें जो इंस्टेंट न हों, क्योंकि ये एक अधिक सुखद बनावट और समृद्ध स्वाद प्रदान करेंगे।

जब आप ओट्स को बर्तन में डाल दें, तो उपयुक्त मात्रा में दूध डालें। आप गाय का दूध, बादाम का दूध, सोया दूध या किसी अन्य प्रकार का दूध उपयोग कर सकते हैं, जो आपकी आहार संबंधी प्राथमिकताओं के अनुसार हो। लगभग 2 कप दूध की मात्रा ओट्स को पूरी तरह से ढकने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। दूध न केवल ओट्स को नरम करेगा, बल्कि इसे एक क्रीमी और स्वादिष्ट स्वाद भी देगा।

दूध डालने के बाद, बर्तन को एक ढक्कन या प्लास्टिक रैप से ढक दें ताकि गर्म करने के दौरान छींटे न पड़ें। बर्तन को माइक्रोवेव में रखें और इसे मध्यम शक्ति पर सेट करें। ओट्स को 3 से 5 मिनट तक गर्म करें, यह आपकी माइक्रोवेव की शक्ति पर निर्भर करता है। 3 मिनट बाद स्थिरता की जांच करना अच्छा है, और यदि आवश्यक हो, तो आप गर्म करना जारी रख सकते हैं, यह ध्यान रखते हुए कि यह चिपके नहीं।

जब ओट्स तैयार हो जाएं, तो बर्तन को माइक्रोवेव से सावधानीपूर्वक निकालें, यह ध्यान रखते हुए कि आप जल न जाएं, क्योंकि बर्तन बहुत गर्म होगा। सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं ताकि एक समान बनावट प्राप्त हो सके। फिर, शहद डालें, जो आपके पकवान को मीठा और सुखद स्वाद देगा। आप अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार शहद की मात्रा को समायोजित कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप कुछ टॉपिंग भी जोड़ सकते हैं जैसे ताजे फल (केले, स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी), नट्स, बीज या यहां तक कि अतिरिक्त स्वाद के लिए एक चुटकी दालचीनी।

यह सरल दूध के साथ ओटमील न केवल पौष्टिक है, बल्कि सुबह के ऊर्जा देने वाले नाश्ते या पूरे दिन के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसे गर्मागर्म परोसें और इसके पोषण संबंधी लाभों का आनंद लें!