सब्ज़ियों और फलियों वाला बोर्श, खट्टा रोमानियाई सूप

सब्ज़ियों और फलियों वाले बोर्श में मीठा मक्का, छोले और बीन्स के साथ आता है। यह कई जड़ वाली सब्ज़ियों से बना खट्टा सूप है। सब्ज़ियाँ एक-एक करके पकती हैं, और डिब्बाबंद फलियाँ आखिर में डाली जाती हैं, ताकि वे शोरबे में साबुत रहें। मैं इसे क्रूटॉन्स और थोड़ा-सा खुशबूदार तेल डालकर परोसता हूँ। तैयारी: 20 मिनट। पकाने का समय: 30 मिनट। कुल समय: 50 मिनट। सर्विंग: 6। प्रति सर्विंग लगभग 290 kcal और 13 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री
- 2 मध्यम गाजर (240 ग्राम)
- 1 मध्यम पार्सनिप की जड़ (100 ग्राम)
- 1 मध्यम अजमोद की जड़ (100 ग्राम)
- 50 ग्राम सेलरी की जड़
- 2 मध्यम पीले प्याज़ (300 ग्राम)
- 300 ग्राम लाल आलू
- 3000 मिलीलीटर पानी
- 300 ग्राम डिब्बाबंद छोले
- 300 ग्राम डिब्बाबंद लाल बीन्स
- 300 ग्राम डिब्बाबंद मीठा मक्का
- 600 मिलीलीटर खट्टा बोर्श
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच पिसी काली मिर्च
- 8 ग्राम अजमोद
तैयारी
1. गाजर, पार्सनिप, अजमोद की जड़, सेलरी की जड़, प्याज़ और आलू धोकर छील लें। इन्हें छोटे टुकड़ों में काटें और अजमोद को बारीक काट लें। 2. एक बड़े बर्तन में 3000 मिलीलीटर ठंडा पानी डालें और गाजर डालकर 5 मिनट उबालें। 3. पार्सनिप, अजमोद की जड़, सेलरी की जड़ और प्याज़ डालें। 5 मिनट और उबालें। 4. बर्तन में आलू डालकर 5 मिनट उबालें। इस बीच डिब्बाबंद छोले, बीन्स और मक्का अच्छी तरह धो लें। 5. पानी निथारी हुई फलियाँ डालें और 5 मिनट और उबालें, जब तक आलू और जड़ वाली सब्ज़ियाँ आसानी से नरम न हो जाएँ। 6. बोर्श को अलग बर्तन में 5 मिनट उबालें और झाग हटा दें। सब्ज़ियाँ पक जाने पर 600 मिलीलीटर बोर्श बर्तन में डालें। 7. नमक और पिसी काली मिर्च डालकर स्वाद मिलाएँ, आँच बंद करें और कटा हुआ अजमोद डालें।
नोट्स
खट्टे शोरबे के साथ घर के बने क्रूटॉन्स अच्छे लगते हैं, और चाहें तो मेज़ पर एक तीखी मिर्च भी रख सकते हैं। सब्ज़ियों के छोटे टुकड़े दिए गए समय में पक जाते हैं। अगर टुकड़े बड़े काटें, तो बोर्श डालने से पहले उन्हें कुछ मिनट और उबालें। डिब्बाबंद फलियों को बहते पानी के नीचे धो लें, ताकि डिब्बे के तरल का स्वाद न रह जाए। बोर्श कम या ज़्यादा खट्टा हो सकता है, इसलिए पूरा डालने से पहले उसका स्वाद चख लें। रात के खाने के लिए इसे बनाने से लगभग 50 मिनट पहले शुरू करें, और मात्रा बढ़ाएँ तो ऐसा बर्तन लें जिसमें चलाने की जगह हो। सूप फ्रिज में 3 दिन तक रखा जा सकता है। अजमोद की जगह डिल, लवेज, तारगोन, जंगली लहसुन या बिछुआ डाल सकते हैं, जो उपलब्ध हो। आम क्रूटॉन्स में ग्लूटेन होता है। उनके बिना यह सूप उपवास के अनुकूल रहता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सब्ज़ियाँ पक जाने के बाद ही बोर्श क्यों डालते हैं?
बोर्श की खटास सब्ज़ियों को नरम होने से रोक सकती है। अगर जड़ वाली सब्ज़ियाँ अभी सख्त हैं, तो बोर्श डालने से पहले उन्हें और उबालें।
क्या डिब्बाबंद छोले की जगह सूखे छोले इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। डिब्बाबंद छोले के 300 ग्राम की जगह 150 ग्राम सूखे छोले लें। उन्हें 8-12 घंटे भिगोकर अलग से नरम होने तक उबालें, आमतौर पर 60-90 मिनट।
क्या डिब्बाबंद मक्के की जगह जमा हुआ मक्का डाल सकते हैं?
हाँ, 300 ग्राम जमा हुआ मक्का लें और उसे बाकी फलियों के साथ डालें। 5 मिनट उबालें।
अगर जड़ वाली सब्ज़ियाँ सख्त रह जाएँ तो क्या करूँ?
बोर्श डालने से पहले उन्हें 5-10 मिनट और उबालें। समय टुकड़ों के आकार पर निर्भर करता है।
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