Ragoût de champignons aux courgettes

Le ragoût de champignons aux courgettes se sert chaud en plat principal, avec une sauce crémeuse au lait et à la crème fraîche. Les champignons s’attendrissent dans le lait et les rondelles de courgette cuisent jusqu’à devenir tendres. Je choisis de petits champignons bien fermes pour que leurs tranches restent entières dans la poêle. Préparation : 15 minutes. Cuisson : 38 minutes. Repos : 15 minutes. Temps total : 68 minutes. Portions : 4. Environ 180 kcal et 10 g de protéines par portion.
Ingrédients
- 1 oignon moyen (150 g)
- 15 ml d’huile
- 500 g de champignons
- 1 gousse d’ail (facultatif)
- 480 ml de lait
- 1 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de poivre moulu
- 400 g de courgette
- 2-3 cuillères à soupe de crème fraîche (minimum 20 % de matière grasse)
Préparation
1. Sortez la crème fraîche du réfrigérateur 15 minutes avant. Hachez finement l’oignon, nettoyez et coupez les champignons en tranches, puis rincez-les rapidement et séchez-les. Pelez la courgette et coupez-la en rondelles. 2. Dans une grande poêle, faites revenir l’oignon dans 1 cuillère à soupe d’huile à feu moyen pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit légèrement translucide. 3. Ajoutez les champignons et faites-les cuire 8 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils s’attendrissent et que leur jus réduise. Si vous utilisez de l’ail, ajoutez maintenant 1 gousse écrasée. 4. Versez 240 ml de lait dans la poêle, puis ajoutez le sel et le poivre. Laissez mijoter à feu doux 10 minutes, jusqu’à ce que la sauce commence à réduire. 5. Ajoutez les rondelles de courgette et faites cuire encore 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. 6. Versez les 240 ml de lait restants. Mélangez la crème fraîche avec quelques cuillerées de sauce chaude, puis incorporez-la dans la poêle. Laissez cuire le tout à feu doux 5 minutes, sans faire bouillir.
Notes
Servez le ragoût avec de la mămăligă, une polenta roumaine, ou mangez-le avec du pain. Choisissez des champignons fermes, avec des chapeaux secs et sans parties molles. S’ils sont gros, coupez les tranches un peu plus fines que les rondelles de courgette, pour qu’elles s’attendrissent au même rythme. Si les champignons ou les courgettes rendent beaucoup d’eau, laissez la poêle découverte encore 3-5 minutes, jusqu’à ce que la sauce nappe légèrement la cuillère. Vous pouvez ajouter l’ail écrasé en même temps que les champignons, si vous souhaitez en mettre. Le plat contient des produits laitiers. Conservez les restes dans un récipient fermé au réfrigérateur pendant 3 jours maximum et réchauffez uniquement la portion que vous allez manger.
Questions fréquentes
Puis-je utiliser des champignons surgelés ?
Oui, décongelez-les et égouttez-les bien. Faites-les cuire 5 minutes dans la poêle avant d’ajouter le lait.
Quelle épaisseur donner aux rondelles de courgette ?
Coupez-les à environ 1 cm d’épaisseur pour qu’elles gardent leur forme pendant la cuisson.
Que faire si la sauce tourne ?
Gardez la poêle à feu doux après avoir ajouté la crème fraîche et coupez le feu avant que la sauce ne se mette à bouillir.
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