莳萝扁豆汤
干豆汤配莳萝 - 一道传统、健康和令人舒适的食谱。这道汤是真正的罗马尼亚美食象征，常在斋戒日或我们想要一种轻便但充满风味的菜肴时制作。随着时间的推移，豆汤因其味道和所带来的营养益处而受到赞赏。富含植物蛋白、纤维和维生素，这道汤是保持均衡饮食的绝佳选择。 准备时间：30分钟 烹饪时间：1小时 总时间：1小时30分钟 份量：6 配料： - 500克干豆 - 4根中等大小的胡萝卜 - 2根香菜根 - 1/2根芹菜 - 2个黄椒 - 1个大洋葱 - 4瓣大蒜 - 2束新鲜莳萝 - 1个辣椒 - 3汤匙醋 - 2汤匙面粉 - 1/2茶匙甜红椒粉 - 1片月桂叶 - 盐和胡椒粉适量 - 油用于煎炸 - 百里香（可选） - 水 制作方法： 1. 准备豆子：前一天晚上，将豆子浸泡在冷水中。这个步骤是必要的，因为它有助于减少烹饪时间并改善豆子的消化性。第二天，沥干豆子并在冷水下冲洗。 2. 初步煮沸：在一个约4升的锅中，加入豆子和足够的水以覆盖它。煮10分钟。这个初步煮沸有助于去除可能导致胃部不适的物质。10分钟后，换水两次，以去除任何杂质。 3. 加入蔬菜：在锅中加入新鲜水，加入切碎的洋葱和月桂叶。中火煮约45分钟，直到豆子变软。 4. 准备蔬菜：在此期间，清洗并切碎胡萝卜、香菜根、芹菜和黄椒。当豆子快要做好时，将切好的蔬菜加入锅中，再煮15分钟。 5. 准备番茄：为了增加风味，将水放入锅中煮沸。将番茄焯水几分钟，然后取出，放凉。去皮并切碎，加入汤中。 6. 准备调料：在平底锅中加热少许油，加入切碎的大蒜。煎1分钟，然后加入面粉，搅拌均匀，直到微微变色。这个混合物将帮助汤变稠。面粉变色后，加入红椒粉并迅速搅拌。 7. 完成汤：用勺子舀出汤汁，加入平底锅中，不断搅拌以避免结块。在一切充分混合后，将混合物倒入锅中。再煮10分钟。根据口味调味，加入盐、胡椒和醋。 8. 调味：最后，加入切碎的新鲜莳萝，如果愿意，可以加入少许百里香以增加风味。 9. 上菜：豆汤热食，理想情况下配上一个辣椒，适合喜欢辣味的人。你可以将汤与腌菜，如腌黄瓜一起搭配，以增加口味的对比。 实用建议： - 你可以用扁豆替代部分豆子，以便更快地制作。 - 如果你喜欢更浓稠的汤，可以加入一些切块的土豆。 - 这道汤可以在冰箱中保存，第二天味道会更好，因为休息时间的缘故。 营养信息： 豆汤是植物蛋白的极佳来源，每份约含200卡路里。此外，它富含纤维，有助于改善消化并维持健康体重。 可能的变体： - 你可以加入其他蔬菜，如西葫芦或花椰菜，以多样化风味。 - 如果你想要更精致的口感，可以用柠檬汁替代醋，以获得更新鲜的酸味。 总之，干豆汤配莳萝不仅是一道简单美味的食谱，也是让人想起家庭聚餐、传统和与亲人共度时光的菜肴。祝你好胃口！
成分
- 500克豆子，4根中等胡萝卜，2根香菜根，1/2根芹菜，2个甜椒，2束新鲜莳萝，1个辣椒，4瓣大蒜，盐，胡椒，植物油，百里香，月桂叶，西红柿，3汤匙醋，1个大洋葱，2汤匙面粉，红椒粉。
