Legume cu piept de pui la cuptor

Legume cu piept de pui la cuptor stau primele 30 de minute sub folie; pieptul se întoarce după zece minute fără folie. La final, vinetele și dovlecelul sunt moi, iar feliile de pui prind puțină culoare deasupra, fără crustă groasă. Eu tai pieptul în felii de grosime apropiată, nu foarte subțiri. Pregătire: 20 de minute. Gătire: 50 de minute. Odihnă: 1-2 ore. Timp total: 130-190 de minute. Porții: 4. Aproximativ 450 kcal și 50 g proteine pe porție.
Ingrediente
- 850 g piept de pui feliat
Pentru marinadă
- 30 ml ulei de măsline
- 1 linguriță sare de mare
- 1 linguriță boia de ardei dulce
- 1/2 linguriță piper măcinat
- 1/2 linguriță ghimbir măcinat
Pentru tavă
- 1 vânătă mare (400 g)
- 1 dovlecel mare (300 g)
- 1 ardei gras mediu (150 g)
- 1 roșie medie (150 g)
- 1 ceapă mare (200 g) (opțional)
- 15 ml ulei de măsline
- 15 ml ulei de măsline
- 1 linguriță sare
- 1/2 linguriță piper măcinat
Preparare
1. Tamponează pieptul de pui cu prosoape de hârtie. Amestecă 30 ml ulei de măsline cu 1 linguriță de sare de mare, 1 linguriță de boia dulce, 1/2 linguriță de piper și 1/2 linguriță de ghimbir. Treci fiecare felie prin marinadă și las-o la frigider 1-2 ore. 2. Încinge cuptorul la 200°C. Spală vinetele și dovlecelul; eu le curăț, dar poți lăsa coaja dacă o preferi. Taie-le rondele de aproximativ 1 cm. Feliază ardeiul, roșia și ceapa. 3. Unge fundul tăvii cu 15 ml ulei de măsline. Așază în straturi alternative rondelele de dovlecel și vânătă, presărând pe ele 1 linguriță de sare și 1/2 linguriță de piper. Stropește legumele cu încă 15 ml ulei, apoi pune deasupra ardeiul, roșia și ceapa. 4. Așază feliile de pui peste legume și acoperă tava cu folie de aluminiu. Coace 30 de minute la 200°C. 5. Îndepărtează folia și mai coace 20 de minute. După 10 minute, întoarce feliile de pui; scoate tava când sunt ușor rumenite și nu mai sunt roz în centru. Verifică să nu se usuce prea tare deasupra.
Note
Se păstrează la frigider, într-un vas închis, până la 3 zile; la reîncălzire, acoperă tava ca pieptul să nu se usuce. Pieptul de curcan poate înlocui puiul în aceeași cantitate, iar legumele pot rămâne neschimbate. Eu îl servesc cu orez simplu, fără alt sos pe masă. Marinarea e partea pe care e ușor s-o scurtezi; lasă pieptul la rece cel puțin o oră. Alege vinete ferme, cu coaja lucioasă; cele foarte mari pot avea pulpă cu multe semințe. Pentru dovlecel, caută unul ferm și nu foarte gros, fără mijloc moale. Ceapa e recomandată, deși eu n-am pus-o în varianta inițială; dacă o adaugi, feliaz-o subțire. Dacă roșia e foarte zemoasă, scoate semințele înainte s-o feliezi, ca tava să nu adune prea mult lichid.
Întrebări frecvente
Pot folosi pulpe de pui în loc de piept?
Da, folosește 850 g de pulpe dezosate și verifică să ajungă la 74°C în partea cea mai groasă.
Ce fac dacă vinetele au gust amar?
Curăță-le și lasă rondelele 20 de minute în 500 ml de apă rece cu 1 linguriță de sare, apoi tamponează-le.
Pot înlocui ardeiul gras cu ardei kapia?
Da, folosește 120 g de ardei kapia și feliază-l înainte să-l așezi în tavă.
Cum procedez dacă feliile de pui sunt groase?
Dacă au peste 2 cm, verifică mijlocul după coacere și mai lasă tava 5 minute în cuptor dacă feliile nu sunt gata.
Etichete


Categorii

Aperitive

Bauturi

Bucatari celebri

Chef in oras

Copii

Cafea

Conserve

Cook and smile

Jocuri culinare

Scoala de bucatarit

Desert

Diverse

Aluaturi si foietaje

Bauturi

Peste

Delicii sanatoase

Internationale

Jakob hausmann

Dulceata

Jamie oliver

Carne

Diverse

Peste

Paste/pizza

Muraturi

Peste

Salate

Sandvisuri

Sosuri

Salate

Sezon

Sezon

Slow cooking

Ciorbe/supe

Reteta de vedeta

Sirop

Traduse

Diverse

Vegan



