酸っぱいキャベツスープ（キャベツジュース）
酸菜スープ - 心温まる健康的な美味しさ 酸菜スープ、またはキャベツの汁は、野菜の豊かな風味と発酵キャベツの独特で酸っぱい味を組み合わせた伝統的なレシピです。このスープは味覚を楽しませるだけでなく、体に重要な栄養を提供します。軽くて健康的な食事を望む人々にとって素晴らしい選択であり、断食中の人や肉の消費を減らしたい人にも適しています。さらに、このスープの調理は簡単で迅速なので、完璧な結果を得るための手順を発見することをお勧めします。 準備時間：15分 調理時間：30分 合計時間：45分 ポーション数：6 必要な材料： - 人参2本 - パセリの根1本 - セロリ1/2本 - 赤ピーマン1/2個 - 玉ねぎ1個 - エンドウ豆1カップ（約150g） - 小さめのブロッコリー1/2個 - カリフラワー1/2個 - 小さめのじゃがいも1-2個 - 丸いインゲン豆のさや数本（オプション） - キャベツの汁（酸菜）1リットル - デリカット1杯（または好みのスパイス） - 塩はお好みで - 新鮮な刻んだパセリ1束 - オリーブオイル1-2杯 酸菜スープの作り方 1. 野菜の準備： すべての野菜を洗い、皮をむきます。人参、パセリの根、セロリ、赤ピーマンを小さなサイコロに切ります。これらがスープの風味の基盤を形成します。玉ねぎは細かく切ります。 2. 野菜を炒める： 深めのフライパンにオリーブオイルを熱します。玉ねぎを加え、透明になるまで1-2分炒めます。次に、人参、パセリの根、セロリ、赤ピーマンを加えます。野菜の風味を引き出すために、3-4分間常にかき混ぜながら炒めます。 3. スープを煮る： 大きな鍋に4リットルの水を加え、沸騰させます。水が沸騰したら、炒めた玉ねぎと野菜を加えます。5-10分間煮た後、ブロッコリーとカリフラワーを小さな房に切って加えます。じゃがいもをサイコロに切り、エンドウ豆やインゲン豆（使用する場合）と一緒に鍋に加えます。さらに10分間煮ます。 4. 酸菜を加える： 野菜が煮えて柔らかくなったら、キャベツの汁（酸菜）を加え、再度沸騰させます。この成分がスープに酸味と独特の香りを加えます。数分後、味見をして好みに応じて塩とデリカットを加えます。 5. 仕上げとサーブ： 最後に、新鮮に刻んだパセリを加えて、さらなる新鮮さを加えます。スープは完成です！温かくして提供できますが、断食していない場合は、各ポーションの上にスプーン一杯のサワークリームを加えると、さらにクリーミーな味わいになります。 役立つヒント： - キャベツの汁は自宅で作ることも、商業的に購入することもできます。自分で作る場合は、新鮮なキャベツを使い、適切に発酵させてください。 - 季節に応じて利用可能な他の野菜（人参、セロリ、赤ピーマンなど）を使って、レシピのカスタマイズ版を作ることができます。 - 酸菜スープは新鮮なパンのスライスやグリーンサラダと非常によく合います。 栄養的な利点： 酸菜スープは、食物繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。使用される野菜（人参、ブロッコリー、カリフラワーなど）は、抗酸化物質が豊富で、免疫システムを強化するのに役立ちます。また、キャベツの汁は腸の健康を維持するのに役立つプロバイオティクス特性で知られています。 可能なバリエーション： よりスパイシーなバージョンを望む場合は、いくつかのスライスの唐辛子や少量のカイエンペッパーを加えることができます。さらに、パセリをディルに置き換えて、異なる香りを楽しむこともできます。 酸菜スープは多用途で風味豊かなレシピで、あらゆる機会にぴったりです。ぜひ試して、健康的で美味しい一口一口を楽しんでください！ミネラルウォーターや天然トマトジュースを添えて、さらなる新鮮さを加えることができます。このレシピを友人や家族と共有し、家庭料理の楽しさを広めることをお勧めします！
材料
- 2本の人参、1本のパセリの根、1/2本のセロリ、1/2個の赤ピーマン、1個の玉ねぎ、1カップのエンドウ豆、1/2個の小さなブロッコリー、1/2個のカリフラワー、1
- 2個の小さなジャガイモ、丸いインゲン豆（数本
- オプション）、1リットルのキャベツジュース（酸っぱい）、1杯のデリカート、少々の塩、パセリ。
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