野菜パイ

美味しいキャベツと人参のパイのレシピ

シンプルで迅速、そして風味豊かな前菜をお探しなら、キャベツと人参のパイが完璧な選択です。これらのサクサクしたパイは、付け合わせとしてもおやつとしても理想的で、にんにくのソースと一緒に提供すると素晴らしい味わいです。その魅力を発見し、一緒に作る冒険に出かけましょう！

準備時間：15分
調理時間：10分
合計時間：25分
分量：4

必要な材料：

- 白キャベツ1/2個（約250g）
- 大きな人参1本
- 青ねぎ3-4本
- 新鮮なパセリのひとつかみ
- 大きな卵3個
- 小麦粉2大さじ
- 塩、好みに応じて
- 新鮮に挽いたコショウ、好みに応じて
- 揚げ用の油（約3-4大さじ）

少しの歴史

野菜パイには長い歴史があり、家庭料理の象徴であり、旬の野菜を活用する素晴らしい方法を提供します。彼らはその多様性のために人気があり、ストックにあるどんな野菜でも作ることができます。多くの文化では、これらのパイは祝祭の食事の前菜として提供されますが、家族の簡単な夕食でも楽しむことができます。

パイの準備

1. 野菜の準備
まず、白キャベツを細かく刻みます。キャベツに少し塩を振りかけ、手で揉んで柔らかくします。このステップは、パイの食感を向上させるために不可欠です。塩はキャベツの汁を引き出し、他の材料と混ぜやすくします。

2. おろしと切り刻み
人参を細いおろし金でおろします。その後、青ねぎとパセリを細かく刻みます。これらの材料は、あなたのパイに新鮮な風味と心地よい香りを加えます。

3. 材料の混合
大きなボウルに、揉んだキャベツとおろした人参、刻んだ青ねぎとパセリを混ぜます。材料が均等に分配されるようによく混ぜます。コショウと少量の塩（注意：キャベツにはすでに塩が入っています）を加えて味を調整します。

4. 卵と小麦粉の追加
ボウルに3つの卵を割り入れ、2大さじの小麦粉を加えます。均一な混合物が得られるまでよく混ぜます。特に卵は底に沈む傾向があるので、よく混ぜることが重要です。

パイの揚げ方

5. フライパンの加熱
中火でフライパンを加熱し、油を加えます。油が熱くなるまで数分待ちますが、煙が出ないようにして、パイが焦げないようにします。

6. パイの形成
スプーンを使って、混合物を少し取り、フライパンに置きます。スパチュラで各パイを軽く押して均一な形にします。パイが揚げるときに大きくなるので、パイの間に十分なスペースを確保してください。

7. 揚げる
各面を2-3分揚げ、金色でサクサクになるまで揚げます。焦げないように火を弱めることが重要です。スパチュラを使って、簡単にひっくり返します。

サービング

8. にんにくソースの準備
その間に、潰したにんにく、塩、水を使ってシンプルなにんにくソースを作ることができます。これはパイの味にぴったり合います。このソースは風味を強化し、美味しさを加えます。

9. パイのサーブ
パイが揚げ終わったら、余分な油を吸収するためにペーパータオルの上に置きます。熱いうちに、にんにくソースと一緒に提供し、希望があれば新鮮なサラダを添えて美味しい対比を楽しんでください。

便利なヒント

- 材料のバリエーション：ズッキーニやすりおろしたジャガイモなど、他の野菜を追加して味を変えることができます。
- オーブンでのパイ：より健康的な選択を好む場合は、オーブンでパイを焼くことができます。オーブンを200°Cに予熱し、ベーキングシートを敷いたトレイにパイを並べ、少量の油を塗ります。15-20分焼き、途中でひっくり返します。
- パイの保存：残ったパイは冷蔵庫に保存し、フライパンやオーブンで再加熱してサクサク感を取り戻すことができます。

栄養上の利点

キャベツと人参のパイは、ビタミンやミネラルが豊富です。キャベツはビタミンCの優れた供給源であり、人参は重要な抗酸化物質であるβカロテンを提供します。これらの野菜は免疫系を強化し、目の健康を維持するのに役立ちます。使用される小麦粉はエネルギーのために必要な炭水化物を提供し、卵は豊富なタンパク質源です。

よくある質問

- 他の種類の野菜を使えますか？
もちろん！このレシピは非常に多様です。ズッキーニ、ほうれん草、さらにはきのこの組み合わせを試してみてください。

- パイをより少ない脂肪にするにはどうすればよいですか？
オーブンで焼く方法を試すか、少量の油を使ったノンスティックのフライパンを使用してください。

- パイは冷凍できますか？
はい、生のパイを冷凍できます。冷凍する前にトレイに並べて、くっつかないように密閉容器に入れてください。

大切な人と一緒にこれらのキャベツと人参のパイを楽しみ、風味と温もりに満ちた料理体験を楽しんでください！ボナペティ！