カリカリで風味豊かな鶏肉
短く自然なオープニング 何か迅速で満足できる、そして複雑でないものが欲しいときに、このカリカリの鶏肉を何度も作りました。大抵の場合、鶏の胸肉を使い、他の準備をしている間に少しヨーグルトに漬けておきます。このレシピが好きなのは、あまり多くの材料や技術が必要なく、いつでも柔らかい肉と風味豊かな皮が得られるからです。 クイック情報 総時間：約1時間 準備時間：15分（+ 30分マリネ） 調理時間：15-20分、肉の厚さによる ポーション：2-3人分 難易度：簡単 レシピタイプ：メイン、迅速、ランチまたはディナー 材料 1つの鶏の胸肉（通常400-500gの間） 100gのパン粉 150gのヨーグルト（140gしかない場合は少し少なくても大丈夫） 揚げ用の油 1小さじの塩 ひとつまみの挽き黒胡椒 1小さじの甘いパプリカ 1小さじの乾燥オレガノ 1小さじのニンニクパウダー（オプション、省略可能） 1小さじの辛いパプリカ（オプション） 作り方 1. 鶏の胸肉を洗い、ペーパータオルでよく拭きます。適切な大きさに切り、あまり小さくしないでください。そうしないと、揚げるときに乾燥します。 2. 肉の塊をボウルに入れ、ヨーグルトをかけます。すべての面が覆われるようによく混ぜます。冷蔵庫で少なくとも30分マリネします。急いでいる場合は、時間を短縮できますが、長く置けば置くほど肉は柔らかくなります。 3. パン粉を塩、胡椒、甘いパプリカ、オレガノと混ぜ、ニンニクパウダーと辛いパプリカを使用する場合はそれも加えます。パン粉が調味料とよく混ざることが重要です。そうしないと、肉に均一に感じられません。 4. ヨーグルトから鶏肉を取り出し、パン粉の混合物をまぶします。しっかりと押さえて、パン粉がしっかりと付くようにします。 5. フライパンに油を熱します。肉の厚さの半分ほど油が覆うようにします。油が煙を上げないように、よく熱してください。 6. 鶏肉を揚げ、鍋を詰めすぎないようにします。各面を黄金色でカリカリになるまで揚げます。時間は厚さによりますが、通常は各面3-4分で十分です。 7. 鶏肉をペーパータオルの上に置き、余分な油を吸収させます。 8. すぐにお好きなソース（ニンニク、マヨネーズ、ケチャップ）とともに提供し、必要であればフライドポテトを添えます。 なぜこのレシピをよく作るのか 最も魅力的なのは、簡単に適応でき、高価または特別な材料が必要ないことです。急いで夕食を作るときや、気を使わないゲストがいるときにうまく機能します。鶏肉の内部は柔らかく保たれ、スパイスの効いたパン粉の外皮は、単なるフライドチキン以上のものを求める人にとって必要なものです。 ヒントとバリエーション ヒント 時間があれば、肉を1時間マリネして、さらに柔らかくします。 鶏肉を小さく切りすぎないでください。そうしないと、揚げるときにすぐに乾燥します。 パン粉を非常にカリカリにしたい場合は、粗いパン粉を使用してください。 大きなペーパータオルを使用しないと、外皮が質感を失います。 代替品 普通のヨーグルトがない場合は、ギリシャヨーグルトや普通のヨーグルト、さらにはケフィアを使用できます。 鶏の胸肉は、好みに応じて骨なしの鶏もも肉やターキーに置き換えられます。 辛いパプリカがない場合や辛いのが嫌な場合は、使用しないことができます。 ニンニクパウダーは必須ではありません。特に鶏肉をニンニクソースと一緒に提供する場合はそうです。 バリエーション パン粉に少しのパルメザンチーズを混ぜて、異なる風味を試してみてください。 より強い風味を求める場合は、パン粉に乾燥タイムを少し加えます。 オーブンで試したい場合は、肉の塊に少しの油を塗り、200°Cで黄金色になるまで焼きますが、揚げたときとは質感が異なります。 提供アイデア 最もよくフライドポテトやウェッジと一緒に食べます。シンプルなサラダや炒めた野菜とも合います。 適切なソースは、ガーリックソース、シンプルなマヨネーズまたはヨーグルトと混ぜたマヨネーズ、ケチャップです。 サンドイッチやラップに切って入れることもできます。 よくある質問 1. 鶏肉を一晩マリネできますか？ はい、もし望むなら、冷蔵庫に一晩置いておくことができます。鶏肉はさらに柔らかくなりますが、必須ではありません。 2. ニンニクパウダーなしでこのレシピを作れますか？ はい、ニンニクパウダーはオプションです。好きでない場合や持っていない場合は、完全に省略できます。 3. 大きなフライパンがあれば、一度にすべてを揚げることができますか？ 理想的には、鍋を詰めすぎないでください。そうしないと油温が下がりすぎます。肉は揚げる必要があり、油で煮る必要はありません。 4. 辛いパプリカがない場合、少し辛くするために何を加えればよいですか？ チリパウダーやカイエンペッパーを使うことができます。あるいは、辛いのが嫌な場合は何も加えないこともできます。 5. 揚げた後、鶏肉はどれくらいの間カリカリを保ちますか？ 作った直後に食べるのが最適です。長く置くと、外皮が柔らかくなります。 栄養価 以下の値は推定値で、1食分（合計2-3食分）に対して： カロリー：約400-500 kcal タンパク質：30-35g 脂肪：20-25g（吸収された油の量による） 炭水化物：30-35g これらの値は、肉に残っているパン粉や油の量によって異なる場合があります。カロリーを減らしたい場合は、パン粉を減らすか、油を少なく使用することを検討してください。 保存と再加熱 カリカリの揚げ鶏は、他の料理ほど良く保存されません。保存する必要がある場合は、蓋付きの容器に入れて冷蔵庫に最大1日置いておいてください。再加熱すると、外皮が同じようにカリカリではなくなります。オーブンやフライパンで素早く再加熱できますが、質感は変わります。新鮮な状態で食べるのが一番です。
材料
- 鶏むね肉 100gのパン粉 150gのヨーグルト（140gを使用） 揚げ用の油 一つまみの塩 一つまみの挽き黒胡椒 大さじ1の甘いパプリカ 大さじ1のオレガノ 大さじ1のガーリックパウダー（私は入れませんでした） 大さじ1の辛いパプリカ（オプション）
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