自家製の野菜スープとダンプリング
家庭用餃子入り野菜スープ 新鮮な野菜の香りが漂う温かいスープは、心を和ませてくれる素晴らしいものです。この家庭用餃子入り野菜スープのレシピは、ただ美味しいだけでなく、あなたのテーブルに温かさと快適さをもたらす素晴らしい方法です。寒い日に作るもよし、心温まるランチとしても、このレシピは家族のお気に入りになることでしょう。 総調理時間：1時間 準備時間：30分 調理時間：30分 分量：4 材料： スープ用： - 1本の人参 - 1本のパセリの根 - 1本のパースニップ - 小さなセロリの一片 - 1個の赤ピーマン - 2片のニンニク - 小さな赤玉ねぎ1個 - 1本のズッキーニ - 3〜4個のトマト - 1束の新鮮なパセリ - 少量のオリーブオイル - 塩、適量 餃子用： - 卵黄1個 - 少々の塩 - 無塩の乾燥野菜1小さじ - 乾燥スパイスミックス1小さじ（タイム、オレガノ、胡椒、ローリエ、バジル、マジョラム） - ヨーグルト2大さじ - 約300gの小麦粉 - 一握りの新鮮なほうれん草 - 半分の赤玉ねぎ - 200gのひき鶏肉 - 刻んだディル 作り方： 1. 餃子の皮を作る 大きなボウルに300gの小麦粉を入れ、中心にくぼみを作ります。卵黄、ヨーグルト、オリーブオイル、塩、スパイスミックスを加えます。スプーンで材料を混ぜた後、手でこねます。生地が滑らかになり、手にくっつかなくなるまでこねます。湿ったタオルで覆い、10〜15分休ませます。 2. 中身の準備 生地が休んでいる間に、中身を準備します。ほうれん草を沸騰したお湯で1〜2分さっと茹で、よく水を切って細かく刻みます。フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、刻んだ赤玉ねぎを加えます。透明になるまで炒め、ひき鶏肉を加えます。肉の色が変わるまで調理し、塩、スパイス、乾燥野菜、ほうれん草を加えます。よく混ぜて、混合物が濃くなるまで煮ます。火から下ろし、泡立てた卵白と刻んだディルを混ぜます。中身を冷やします。 3. 餃子を形成する 小麦粉を振った表面で生地を薄く伸ばします。コップや特別な型を使って生地から円を切り出します。各円に小さじ1杯の中身を加え、円を折りたたんで端をしっかり押さえて密封します。コップを使う場合は、フォークで端を押さえて、茹でるときに開かないようにします。 4. スープを作る 大きな鍋に塩水を入れ、洗って細かく切った野菜（人参、パセリの根、パースニップ、セロリ、赤ピーマン、ズッキーニ）を加えます。中火で約15〜20分煮て、野菜が柔らかくなるまで煮ます。剥いたトマトを加え、数分煮ます。最後に餃子を加え、スープで10分煮て浮き上がるまで煮ます。サーブする前に刻んだ新鮮なパセリを振りかけます。 5. サービングと提案 スープを熱々で提供し、酸味を好む場合はレモン汁を少し加えます。このスープは、自家製のパンや香ばしいクルトンと非常によく合います。新鮮な野菜と自家製の餃子の組み合わせで、美味しく栄養たっぷりの食事を作り出すことができます。 栄養価とカロリー： この野菜スープは、使用される野菜の多様性により、必須ビタミンとミネラルが豊富です。さらに、自家製の餃子はタンパク質と炭水化物の供給源を追加します。1食分は約350〜400カロリーで、使用する材料によって異なります。健康的でバランスの取れた食事の素晴らしい選択です。 可能なバリエーション： このレシピをカスタマイズするために、他の好みの野菜を追加したり、鶏肉を牛肉やチーズまたはきのこなどのベジタリアンオプションに置き換えたりすることができます。また、ユニークな味を出すためにさまざまな種類のスパイスを試すこともできます。 よくある質問： 1. 冷凍野菜を使えますか？ はい、冷凍野菜は迅速で便利な代替品です。使用する前に解凍してよく乾かしてください。 2. 餃子のカロリーを減らすにはどうすればよいですか？ 小麦粉の一部を全粒粉またはオート麦粉に置き換え、フィリングにはライトヨーグルトを使用します。 3. スープを冷蔵庫に保存できますか？ はい、スープは冷蔵庫で2〜3日保存できます。餃子は提供直前に加えることをお勧めします。 この家庭用餃子入り野菜スープは、単なるレシピではなく、愛する人たちと過ごした温かい食事を思い出させる料理体験です。おいしい食事を！
材料
- 1本の人参、1本のパセリの根、1本のパースニップ、小さなセロリの一片、1個の赤ピーマン、2片のニンニク、1個の小さな赤玉ねぎ、1本のズッキーニ、3〜4個のトマト、1束の新鮮なパセリ、オリーブオイルを少々。自家製の餃子；生地；1個の卵黄、ひとつまみの塩、塩なしの脱水野菜1ティースプーン、乾燥スパイスミックス1ティースプーン（タイム、オレガノ、コショウ、ローリエ、バジル、マジョラム）、2大さじのヨーグ
