オーブン焼きシュニッツェル
オーブンで作る鶏肉のシュニッツェル - 油なしのサクサク美味 準備時間：15分 焼き時間：20分 合計時間：35分 ポーション数：4 誰がシュニッツェルを愛していないでしょうか？このクラシックな料理は、私たちの子供時代としばしば結びついており、非常に多才で美味しいため、どの家庭でもお気に入りになる可能性があります。通常、シュニッツェルは油で揚げられますが、今日はオーブンで作ることを提案します。サクサクの食感を損なうことなく、より健康的なバージョンです。このシンプルで迅速なレシピを発見することをお勧めします。家族の食事やより洗練されたディナーに最適です。 必要な材料： - 鶏むね肉 1枚（約500g） - 大きな卵 1個 - 白い小麦粉 100g（約¾カップ） - パン粉 100g（約1カップ）またはお好みでゴマ - バター 大さじ1（天板に塗る用） - 塩と胡椒、好みに応じて シュニッツェルの作り方： 1. 肉の準備：鶏むね肉を約1cmの厚さに薄切りにします。均等に調理され、柔らかくなります。両面に塩と胡椒を振りかけて味付けします。より強い味を得るために海塩を使用してください。 2. 卵を泡立てる：小さなボウルに卵を少しの塩と一緒に泡立てます。この混合物は、パン粉やゴマを肉に付けるのに役立ちます。 3. パン粉の準備：パン粉のための小さな「作業ステーション」を準備します。白い小麦粉を1つのボウルに、泡立てた卵を別のボウルに、パン粉またはゴマを3つ目のボウルに入れます。 - シュニッツェルを小麦粉に通すことで卵が吸収され、卵がパン粉やゴマの接着剤として機能します。 - 次の手順に従ってください：鶏肉の各スライスを取り、小麦粉に通し、次に卵に通し、最後にパン粉やゴマに通します。各面がよく覆われていることを確認してください。 4. 天板の準備：オーブンを200°Cに予熱します。天板にクッキングシートを置きます（クッキングシートがない場合は、アルミホイルでも良いですが、バターを塗ってくっつかないようにしてください）。クッキングシートにバターを塗って、均等に焼き色がつくようにします。 5. シュニッツェルの焼き：準備した天板にシュニッツェルを注意深く並べ、重ならないようにします。10分間焼き、次に反対側にひっくり返します。さらに10分焼くか、黄金色でサクサクになるまで焼きます。 6. サービング：シュニッツェルはそのままでも、米、焼きポテト、または新鮮なサラダと一緒でも提供できます。また、ガーリックヨーグルトソースやマスタードソースとも非常に相性が良いです。 実用的なヒント： - 正しい材料を選ぶ：鶏むね肉が最も一般的ですが、七面鳥や豚肉でも試すことができます。新鮮で質の高い肉を選ぶようにしてください。 - 多様なパン粉：パン粉をコーンフレークやパルメザンチーズに置き換えて、異なる味わいを楽しむことができます。 - ソース：ハニーマスタードソースやガーリックマヨネーズは、シュニッツェルに風味を加えることができます。 - ベジタリアンの選択肢：薄切りのナスやズッキーニを使用し、同じステップを踏むことで美味しいベジタリアンバージョンを作ることができます。 栄養の利点： オーブンで作る鶏肉のシュニッツェルは、鶏むね肉のおかげで優れたタンパク質源であり、揚げるのではなく焼くことで余分な油のカロリーを避けることができます。さらに、ゴマは食物繊維やカルシウム、マグネシウムなどの重要なミネラルを追加します。 よくある質問： 1. シュニッツェルを冷凍できますか？はい、作ったシュニッツェルを冷凍できます。プラスチック袋に詰める前に完全に冷却することを確認してください。 2. シュニッツェルをより辛くするにはどうすればよいですか？小麦粉や卵の混合物にパプリカやチリなどのスパイスを加えて、風味を強化します。 3. どの付け合わせが最適ですか？フライドポテト、マッシュポテト、またはレモンドレッシングのグリーンサラダは素晴らしい選択肢です。 4. アヒルの卵を使用できますか？もちろん、アヒルの卵はよりリッチな食感を加えますが、使用する前にしっかりと泡立ててください。 このオーブンで作る鶏肉のシュニッツェルのレシピで、家族や友人を感動させるシンプルで美味しい料理を作るために必要なすべての材料を手に入れました。さあ、エプロンを着けて、オーブンを点けて、忘れられない料理の瞬間を楽しんでください！
材料
- 鶏胸肉 1 枚 1 個の大きな卵 小麦粉 パン粉 ごまの種 塩、コショウ バター大さじ1
