さまざまなフルーツのヨーグルト
時々、私はコンロのそばにいる気分ではなく、たださっぱりした軽いものを手早く食べたいと思います。フルーツヨーグルトは何度も私の朝食を救ってくれましたし、急いでいるときのスナックにもなります。これは複雑なレシピではありませんが、適切な材料を選び、注意深く混ぜることが重要です。 クイック情報 総時間：5分 準備時間：5分 調理時間：- 分量：2 難易度：非常に簡単 レシピタイプ：クイックスナック、簡単な朝食、シンプルなデザート 材料 500mlのヨーグルト（できればクリーミーな食感のために脂肪分の多いもの） 1/2個のオレンジ 6-7個のドライアプリコット 7-8個のドライチェリーまたは解凍したチェリー 1スプーンの蜂蜜 ひとつまみのシナモン 2枚のウエハース 作り方 1. 使用する直前に冷蔵庫から冷たいヨーグルトを取り出します。新鮮さを保つために、しっかり冷やしておくことが重要です。 2. ヨーグルトをボウルに入れます。蜂蜜を1スプーン加え、よく混ぜて均一にします。 3. オレンジの半分の皮と薄皮を剥き、お好みに応じて小さなキューブまたはピースに切ります。 4. ドライアプリコットが大きい場合は切りますが、小さい場合はそのままにしておきます。 5. オレンジのピース、アプリコット、チェリーを蜂蜜ヨーグルトに加えます。 6. 上からシナモンをふりかけます。 7. ウエハースを割るか、そのままにしておき、提供したい方法に応じて端や中央に置きます。 8. ヨーグルトがまだ冷たい間にすぐに提供します。 なぜこのレシピをよく作るのか このレシピは、火を使わずに何かをすぐに必要とする時に作れるタイプです。冷たいヨーグルト、甘いフルーツ、シナモンの組み合わせが好きです。すべてをまとめるのに正確に5分かかり、特別な器具も必要ありません。手元にあるフルーツや冷蔵庫の残り物を利用できるので、よく作ります。 アドバイスとバリエーション アドバイス - 3.5%の脂肪分のヨーグルト、またはそれ以上を選んで、よりリッチな食感を得てください。 - ドライフルーツを使用する場合、硬すぎると感じたら、ぬるま湯に5分浸すことができますが、必須ではありません。 - 非常に冷たいヨーグルトは、特に夏の間はすべてをより新鮮にします。 代替品 - ギリシャヨーグルトを使うこともできますが、より濃厚になります。 - 蜂蜜がない場合は、メープルシロップやアガベシロップでも大丈夫です。 - ウエハースには、シンプルなバージョンがどれでも機能しますし、柔らかいクッキーでも構いません。 バリエーション - ドライアプリコットやチェリーの代わりに、レーズン、プルーン、または手元にある他のフルーツを使用できます。 - 季節に合わせたクイックバリエーションは、イチゴや新鮮なフルーツを使ったものです。 - シナモンはお好みで省略できますが、独特の風味を加えます。 - ボウルで直接すべてを混ぜることも、フルーツを表面に残すこともできます。 提供アイデア - フルーツ入りヨーグルトをカップに入れて、分けられたデザートとして提供します。 - 朝食にコーヒーと一緒に、または午後のスナックとしても良いです。 - もっとボリュームが欲しい場合は、上にミューズリーやシンプルなオート麦を加えます。 よくある質問 脱脂ヨーグルトを使えますか？ はい、しかし結果はクリーミーさが減ります。味のためには、脂肪分の多い方が好ましいです。 チェリーは必ずドライでなければならないですか？ いいえ、解凍したチェリーや新鮮なチェリーで代用できます、季節であれば。 蜂蜜を省略できますか？ はい、しかしドライフルーツだけを使用する場合、ヨーグルトが少し酸っぱく感じるかもしれません。味見して、もう少し甘さが必要かどうか確認してください。 もっと多くの種類のフルーツを加えてもいいですか？ もちろん、手元にある他のドライフルーツや新鮮なフルーツを追加できます。 フルーツ入りヨーグルトを冷蔵庫でどれくらい保存できますか？ 作ったらすぐに食べることをお勧めします。必要な場合は、冷蔵庫で数時間保存できますが、フルーツから水分が出て、食感が変わります。 栄養価 1食分の推定値（レシピの半分）： カロリー：210-250 タンパク質：6-8g 脂肪：6-8g 炭水化物：35-40g これらの値は、使用するヨーグルトの種類やフルーツによって異なります。蜂蜜とドライフルーツは炭水化物を追加し、濃厚なヨーグルトはタンパク質と脂肪を提供します。 保存と再加熱 フルーツ入りヨーグルトは、できるだけ早く食べるのが最適です。残った場合は、冷蔵庫で2-3時間保存できますが、食感が変わります。フルーツから水分が出て、ウエハースが柔らかくなります。長期間の保存には適しておらず、再加熱もできません。
材料
- 500mlのヨーグルト（できれば濃厚なもの）1/2オレンジ6
- 7個の乾燥アプリコット7
- 8個の乾燥させたチェリーまたは解凍したチェリー1杯の蜂蜜ひとつまみのシナモン2枚のウエハース
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