ブラウンマッシュルームスープ
ブラウンマッシュルームスープは、肉やチーズがあまり入っていない、しっかりとしたものを食べたいときに、迅速に作る料理です。新鮮なブラウンマッシュルームと冷蔵庫に残っている半分のパプリカがあれば十分です。基本的な食材が欠けることはほとんどありません。複雑な技術を必要とせず、すべての味がバランス良く仕上がるのが好きです。 クイック情報 合計時間：約1時間 準備：10-15分 調理：55分 ポーション：5-6 難易度：簡単 肉なしの料理が欲しいときに特にランチやディナーに適しています。 材料 500gのブラウンマッシュルーム 大さじ2の油 1/2個の赤パプリカ 1/2個のレタス 小さなパスタ1握り（文字形、カタツムリ形、またはお持ちのもの） 小さな缶のトマトペースト 塩と胡椒はお好みで 刻んだパセリ 1/2小さじのガーリックパウダー 作り方 1. 水流の下でマッシュルームを洗い、不純物を取り除いた後、帽子と茎を分けます。 2. パプリカとレタスを洗います。レタスの葉をよく水切りします。 3. マッシュルームの茎とレタスの葉をフードプロセッサーに入れ、細かく刻みます。すぐにでき、ペースト状にする必要はなく、細かい塊にするだけで大丈夫です。 4. マッシュルームの帽子を薄切りにします。4-5リットルの鍋に油を熱し、スライスしたマッシュルームを炒めます。塩と胡椒を振りかけ、軽く混ぜ、マッシュルームが水分を出し、少し柔らかくなるまで炒めます。 5. マッシュルームが炒まったら、約3リットルの冷水を鍋に注ぎます。フードプロセッサーで刻んだマッシュルームの茎とレタス、細切りにしたパプリカを加えます。 6. すべてを弱火で約45分煮ます。時々水を足す必要がないか確認します。特に水分が減りすぎている場合は注意が必要です。 7. 45分後、トマトペーストとパスタを加えます。混ぜて、さらに10分煮てパスタが茹で上がるまで待ちます。 8. 火を止めます。刻んだパセリとガーリックパウダーを加えます。鍋に蓋をして、5分間放置し、風味を混ぜます。 9. サーブする準備が整いました。お好みで新鮮なパンと一緒にどうぞ。 なぜこのレシピをよく作るのか 手間をかけずに満足感のあるスープが必要なときに助けてくれます。材料は簡単に手に入るし、コストもあまりかかりません。また、家にあるもので簡単にアレンジでき、パスタとマッシュルームは常に好まれます。 ヒントとバリエーション ヒント - マッシュルームは素早く洗い、あまり水分を吸収しないようにします。 - フードプロセッサーがない場合は、茎とレタスを手で刻むことができますが、フードプロセッサーの方が早くできます。 - より強い味が欲しい場合は、最後に少し多めに胡椒を加えてください。 - パスタはスープの中で直接茹で、別々には茹でないでください。そうすることで、野菜の味がしみ込みます。 置き換え - レタスは若いほうれん草に置き換えられます。 - パプリカがない場合は、普通のピーマンでも大丈夫ですが、甘味は少し減ります。 - ガーリックパウダーは、最後に少量の新鮮なすりおろしに置き換えることができます。 - パスタは省略するか、米に置き換えることができますが、食感は少し異なります。 バリエーション - 時々、すでに始めたにんじんをすりおろして加えます。 - 酸味のあるバージョンを作るには、最後に少し酢やレモン汁を加えることができますが、酸味の強いトマトペーストを使用する場合は必要ありません。 - サービング時に色を加えるために、いくつかのパセリの葉を加えることができます。 サービングアイデア - 全粒粉や種子のパンのスライスが役立ちます。 - スープは温かいときも、夏の常温でも美味しいです。 - サワークリームやヨーグルトとは合いませんが、好きなら別々に試してみても良いでしょう。 よくある質問 このスープはどの種類のマッシュルームでも大丈夫ですか？ ブラウンマッシュルームが最も良いですが、白いマッシュルームでも大丈夫です。ただし、味は少し柔らかくなります。 グルテンフリーのパスタを使えますか？ はい、グルテンフリーの小さなパスタはどれでも機能します。崩れないように、最後の方に入れるのが良いです。 フードプロセッサーがない場合、茎とレタスはどうすればいいですか？ ナイフでできるだけ細かく刻むことができます。これは結果ではなく時間の問題です。 パスタなしでスープを作れますか？ はい、全体の味には影響しませんが、軽くてクリアになります。 トマトペーストをブイヨンに置き換えられますか？ ブイヨンも使用できますが、スープが水っぽくなったり酸っぱくならないように、適切な量を加えてください。味はわずかに異なります。 栄養価 これらの値は1ポーション（6ポーション中）の推定値です： カロリー：約90-110 kcal タンパク質：5-6g 炭水化物：13-15g 脂肪：2-3g このスープはカロリーが少なく、マッシュルームや野菜のおかげで水分と食物繊維が豊富で、パスタは満腹感をもたらす炭水化物を提供します。脂肪含量は低いままです。 保存と再加熱 ブラウンマッシュルームスープは、冷蔵庫でカバーして最大3日間保存できます。鍋や電子レンジで簡単に再加熱できます。パスタは少し液体を吸収するため、再加熱時に熱湯を追加する必要があるかもしれません。冷凍は推奨されません。マッシュルームとパスタの食感が不快に変わります。
材料
- 500グラムのブラウンマッシュルーム、2杯の油、1/2個の赤ピーマン、1/2個のグリーンレタス、1握りの小さなパスタ、1缶のトマトペースト、塩と胡椒はお好みで、刻んだ新鮮なパセリ、1/2ティースプーンの顆粒にんにく。
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