ビーフシャンク入り野菜スープ
牛肉と野菜のスープ：ボウルの中の温かい抱擁 準備時間：15分 調理時間：1時間 合計時間：1時間15分 ポーション数：4-6 牛肉と野菜のスープは、肉の豊かな風味と野菜の新鮮さを組み合わせた伝統的な料理で、日曜日の家族の食事を思い出させる味の交響曲を生み出します。このレシピは美味しいだけでなく、非常に栄養価も高いです。以下は、この心温まる料理を段階的に再現する方法です。 材料： - 牛肉2切れ（約500g） - 小さな玉ねぎ1個 - 人参1-2本 - じゃがいも3-4個 - インゲン豆1/2缶（約200g） - ひよこ豆2-3スプーン（缶詰） - トマトペースト2スプーン - オリーブオイル2-3スプーン - 野菜スープの素またはマギーのスープの素1-2スプーン - 塩、胡椒はお好みで - サワークリーム2スプーン - 新鮮なパセリ（刻んだもの） - オプション：風味を増すための酢漬けのタラゴン スープの作り方： 1. 肉を煮る：大きな鍋に2リットルの水を入れ、牛肉の切れ端を加えます。水を沸騰させ、中火で45分間煮ます。このプロセスにより、肉が柔らかくなり、香りが水に溶け出します。 2. 野菜の準備：肉が煮えている間に、玉ねぎを細かく切り、人参を輪切りにします。中火のフライパンにオリーブオイルを2-3スプーン加え、玉ねぎと人参を加えます。玉ねぎが透明になり、人参が少し柔らかくなるまで、約5-7分間炒めます。 3. 野菜を鍋に加える：玉ねぎと人参が準備できたら、鍋の肉に加えます。次に、じゃがいもの皮をむき、立方体に切り、鍋に加えます。 4. 野菜を煮る：すべてを一緒に15-20分間煮て、じゃがいもが柔らかくなるまで煮ます。このステップは重要で、野菜が肉の香りを吸収し、スープがさらに美味しくなります。 5. スープを仕上げる：煮る時間の終わり近くに、インゲン豆とひよこ豆を加えます。これらの野菜は、スープに心地よい食感と新鮮さを加えます。数分後、トマトペーストを加え、味に応じて塩、胡椒、野菜スープの素またはマギーのスープの素を加えます。 6. クリーミーなテクスチャーを作る：小さなボウルにサワークリームを数スプーンのスープの液体と混ぜて温度を調整します。鍋に加えるときに固まらないようにします。よく混ざったら、鍋にサワークリームを注ぎ、絶えずかき混ぜます。このステップにより、スープは滑らかな質感と豊かな風味を持つようになります。 7. 盛り付け：スープが出来上がったら、火を止めて新鮮な刻んだパセリを加えて新鮮さを加えます。酸味が好きな方は、酢漬けのタラゴンを少し加えることもできます。 提供の提案：牛肉と野菜のスープは温かくして、焼きたてのパンやカリカリのクルトンと一緒に提供します。白ワインのボトルや新鮮なレモネードのグラスが、この心温まる食事を完璧に引き立てます。 役立つヒント： - ベジタリアンバージョンでは、肉を豆腐やテンペに置き換え、ズッキーニやきのこなどの野菜を追加できます。 - すべての野菜が均等に切られていることを確認し、均等に調理されるようにします。 - スープは冷蔵庫で2-3日保存でき、2日目の味はさらに良くなります。 栄養情報（1ポーションあたり）： - カロリー：約320 kcal - タンパク質：20 g - 脂肪：12 g - 炭水化物：35 g - 食物繊維：8 g 牛肉と野菜のスープは美味しい選択肢であるだけでなく、新鮮な野菜のおかげでビタミンやミネラルの優れた供給源でもあります。このレシピは、あなたの味覚を満たすだけでなく、寒い日々に快適さと温かさをもたらすことでしょう。ですので、料理用のエプロンを着けて、この美味しいプロセスの各ステップを楽しんでください！
材料
- 牛すね肉2切れ、小さな玉ねぎ1個、人参1
- 2本、じゃがいも3
- 4個、緑豆の缶詰1/2缶、缶詰のひよこ豆2
- 3大さじ、トマトペースト2大さじ、オリーブオイル、Vegetа/Maggiブロスとサワークリーム/胡椒、サワークリーム2大さじ、新鮮なパセリ
