田舎風の子牛スープ
田舎風ビーフスープ：香りと色の爆発 田舎風ビーフスープは、伝統的な料理であり、多くの世代に愛されている一品で、新鮮な野菜とジューシーなビーフを調和させています。このスープは、栄養価の高い料理であるだけでなく、色の真の祝祭でもあり、家族の食事や涼しい秋の日に最適です。 準備時間：20分 調理時間：1時間 合計時間：1時間20分 ポーション数：6 材料： - ½個の赤キャベツ - ½個の白キャベツ - ½個の縮れキャベツ - 300gのビーフ（できればもも肉または肩肉） - 1個の赤ピーマン - 1個の黄ピーマン - 2本のパセリの根 - 1本のパースニップの根 - 2個の赤玉ねぎ - 3本の人参 - 酸味を加えるためのボルシュ（約500ml、好みに応じて） - 塩と胡椒（または好みのスパイス） - 新鮮または乾燥したパセリ（お好みに応じて） レシピの歴史： ビーフスープは長い歴史を持ち、伝統的な料理の象徴的な一品です。これは、農民が庭にあるすべての食材を利用し、風味豊かで栄養価の高い料理に変える習慣を反映しています。今日、田舎風スープは家族の週末の食事としばしば結びつけられ、大切な人々を集めます。 完璧なスープを作るためのステップ： 1. 野菜の準備： まず、すべての野菜を冷水で洗います。玉ねぎ、人参、パセリ、パースニップの皮をむきます。玉ねぎは小さなキューブに切り、人参、パセリ、パースニップは輪切りまたは小さなキューブに切ります。赤、白、縮れキャベツは細かく刻み、赤と黄のピーマンは細切れにします。 2. 肉の準備： ビーフを洗い、約2-3cmのキューブに切ります。均一に調理されるように、均等なサイズにすることが重要です。 3. 材料を炒める： 大きな鍋に50mlの油を熱します。玉ねぎを加え、2-3分間炒めて透明になるまで炒めます。その後、人参と切ったピーマンを加え、さらに5分間炒めます。このステップは、野菜の香りを強化します。 4. 肉を調理する： ビーフのキューブを野菜の上に加え、よく混ぜて5-7分間調理します。肉は色が変わり、少し焼き色がつくはずで、これがスープの味に深みを加えます。 5. 水を加える： 鍋に水（約2リットル）を注ぎ、すべての材料が覆われていることを確認します。スープを中火で煮ます。煮立ち始めたら、火を弱め、約30-40分間軽く煮ます。 6. 調味： 肉がほぼ煮えたら、調味料を加えます：塩、胡椒、酸味を加えるためのボルシュ（約500ml、好みに応じて調整）とパセリです。乾燥パセリを使用する場合は、香りを引き出すために早めに加えるのが良いです。スープをさらに10-15分間煮ます。 7. 盛り付け： すべての材料が調理され、香りが調和したら、スープは完成です。提供前に、少しの新鮮な刻んだパセリで皿を飾ることができます。これは新鮮なパンや温かいポレンタと非常によく合います。 実用的なアドバイス： - もっとスパイシーなスープが欲しい場合は、細切れの唐辛子を加えてください。 - ビーフの代わりに鶏肉を使って、軽いバージョンにすることもできます。 - より滑らかな食感が好きな場合は、最後にハンドブレンダーでスープをピューレ状にしてクリーミーなスープを得ることができます。 栄養の利点： ビーフスープは、肉からの優れたタンパク質源であり、野菜からのビタミンやミネラルも豊富です。キャベツには抗酸化物質が含まれ、人参はβ-カロテンが豊富です。この組み合わせは、スープが美味しいだけでなく、栄養価も高いことを意味します。 1ポーションあたりのカロリー：約250-300 kcal、使用する材料によって異なります。 よくある質問： - スープに他の野菜を使えますか？はい、好みに応じてじゃがいもやズッキーニを追加できます。 - スープはどのくらい保存できますか？冷蔵庫では、スープは3-4日間保存できます。料理する時間がないときのために、ポーションを冷凍することもできます。 この田舎風ビーフスープを作り、家族に健康的で風味豊かな料理を楽しんでもらいましょう。どんな occasion でも、スープはいつも食卓を囲む喜びの理由となります。いただきます！
材料
- 1/2 赤キャベツ 1/2 白キャベツ 1/2 カールキャベツ 300g 子牛肉 1 赤ピーマン 1 黄ピーマン 2 パセリの根 1 パースニップの根 2 赤玉ねぎ 3 人参 酸っぱいボルシチ 塩とコショウ（またはスパイス） 新鮮または乾燥したセリ
