Tzatziki

La prima volta che ho provato il tzatziki è stato in un ristorante greco a Vienna. Non avrei mai pensato che mi sarebbe piaciuto così tanto, ma la combinazione di yogurt, cetriolo e aglio funziona davvero. Ora lo preparo a casa alcune volte all'anno, soprattutto quando ho dello yogurt avanzato o cetrioli freschi in frigorifero. Mi piace lasciarlo riposare tutta la notte per far amalgamare meglio i sapori, ma va bene anche dopo un'ora se sei di fretta. Di solito lo servo con pesce o come salsa fredda per vari snack. Info rapide Tempo totale: 10 minuti (più almeno 1 ora in frigorifero) Tempo di preparazione: 10 minuti Tempo di attesa: 1 ora in fresco (opzionalmente più) Porzioni: 2-3, come antipasto o contorno Difficoltà: facile Tipo di ricetta: salsa fredda, antipasto, contorno Ingredienti 200 g di yogurt greco (o yogurt più denso, con meno siero) 1 spicchio d'aglio 1/2 cetriolo lungo (se ce l'hai, quelli corti sono più saporiti) 1 cucchiaio di olio d'oliva 1 cucchiaio di succo di limone Sale Pepe macinato fresco Aneto (opzionale) Menta (opzionale) Metodo di preparazione 1. Pela il cetriolo. Di solito lo pelo alternativamente, una striscia sì, una no. Grattugialo sul lato grande. 2. Metti il cetriolo grattugiato in un colino o su un canovaccio pulito e lascialo scolare bene. Puoi premerlo leggermente con la mano per evitare che rimanga troppa umidità nello yogurt. 3. Pela l'aglio e schiaccialo o grattugialo finemente. 4. Metti il cetriolo scolato in una ciotola capiente. Aggiungi l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aglio schiacciato, sale e pepe a piacere. 5. Aggiungi lo yogurt e mescola bene fino a quando tutto è amalgamato. 6. Se ti piace, aggiungi aneto e/o menta tritati finemente. Non è obbligatorio, ma dà un sapore più fresco. 7. Copri la ciotola e lascia raffreddare il tzatziki in frigorifero per almeno un'ora. È migliore se riposa per un giorno intero. 8. Servi freddo, come antipasto o salsa insieme a pesce o altri piatti principali. Perché faccio spesso questa ricetta È veloce, non richiede ingredienti costosi e non necessita di cottura. È utile quando hai ospiti o vuoi qualcosa di rinfrescante con carne, pesce o patate. Si conserva bene in frigorifero per alcuni giorni. Inoltre, puoi facilmente regolare la quantità in base a quanto yogurt o cetriolo hai a disposizione. Suggerimenti e variazioni Suggerimenti - Non saltare il passaggio di scolare il cetriolo. Se rimane troppa liquido, il tzatziki sarà acquoso. - Se non ti piace l'aglio troppo forte, inizia con mezzo spicchio e aggiungi di più a piacere. - Per un sapore più equilibrato, usa yogurt intero e cremoso. - Se non hai aneto o menta, non metterlo; sarà comunque buono. Sostituzioni - Puoi sostituire lo yogurt greco con qualsiasi yogurt cremoso, ma deve essere denso, non scremato. - I cetrioli lunghi funzionano bene, ma quelli più piccoli, locali, hanno più sapore. - Invece del limone, puoi usare un po' di aceto, ma sarà più acido. Variazioni - Se vuoi un tzatziki più denso, usa meno cetriolo o più yogurt. - Per un sapore più fresco, aggiungi alcune foglie di menta tritate finemente. - Puoi aggiungere un po' di scorza di limone grattugiata se vuoi che sia più aromatico. Idee di servizio - Come salsa fredda con pesce alla griglia o al forno. - Con verdure crude (carote, peperoni, sedano) come snack. - Su pane tostato o pita calda. - Accanto a patate fritte o al forno. - Come salsa per carne alla griglia o polpette. Domande frequenti 1. Quanto tempo prima posso fare il tzatziki? Puoi farlo anche un giorno prima. In effetti, se lo lasci riposare tutta la notte in frigorifero, i sapori si mescolano meglio. 2. Cosa faccio se risulta troppo liquido? Probabilmente il cetriolo non è stato scolato abbastanza. La prossima volta, premilo meglio. Ora puoi aggiungere un po' di yogurt più denso o lasciarlo scolare per un'ora in frigorifero. 3. Quanto aglio devo mettere se non lo sopporto troppo forte? Prova solo un quarto o mezzo spicchio piccolo. Assaggia e regola man mano. 4. Posso usare yogurt senza grassi? Puoi, ma la consistenza e il sapore non saranno così ricchi. Lo yogurt cremoso aiuta molto con la consistenza. 5. Posso omettere il succo di limone? Puoi, ma mancherà una nota acidula. Se non hai limone, un po' di aceto bianco va bene, ma è più aspro. Valori nutrizionali Stimato per una porzione (da tre porzioni, con yogurt greco al 10% di grassi): 90-110 kcal, 4-6g di proteine, 7-9g di grassi, 3-5g di carboidrati. I valori possono variare a seconda dello yogurt utilizzato. La maggior parte delle calorie proviene dallo yogurt e dall'olio d'oliva. Conservazione e riscaldamento Il tzatziki si conserva bene coperto in frigorifero fino a 3 giorni. Non necessita di riscaldamento; si serve freddo. Se un po' di siero si separa in superficie, mescola prima di servire. Non consiglio di congelarlo, poiché la consistenza non sarà più la stessa dopo lo scongelamento.

Ingredienti

200 grammi di yogurt greco (o uno yogurt più denso senza siero) 1 spicchio daglio 1/2 cetriolo lungo (si consigliano quelli corti) 1 cucchiaio di olio doliva 1 cucchiaio di succo di limone sale pepe m