टबूले - लेबनानी सलाद

तबूले - ताज़ा लेबनानी सलाद तबूले एक ताज़ा और स्वस्थ लेबनानी सलाद है, जो स्वादों से भरा होता है, जिसे मुख्य व्यंजन के रूप में और साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है। यह सलाद न केवल सरल है, बल्कि इसे तैयार करने में भी तेज़ है, जो इसे गर्म गर्मियों के दिनों के लिए या त्योहारों के भोजन के साथ एक साथ परोसने के लिए आदर्श बनाता है। कुल तैयारी का समय लगभग 30 मिनट है, और यह नुस्खा 4 उदार सर्विंग्स देता है। सामग्री: - 1 कप बारीक बुलगुर (या एक वैकल्पिक के रूप में कुसकुस) - 2 कप पानी - 1 बड़ा गुच्छा ताज़ा पार्सले - 1/2 गुच्छा ताज़ा पुदीना - 2 बड़े पके टमाटर - 1 मध्यम खीरा - 1/4 लाल प्याज (वैकल्पिक) - 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल - 1/4 कप ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू का रस - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च निर्देश: 1. बुलगुर तैयार करने से शुरू करें। 1 कप बुलगुर को ठंडे पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें ताकि अशुद्धियाँ हट जाएँ। फिर, एक बर्तन में 2 कप पानी डालें और बुलगुर को उबालें। जब पानी उबलने लगे, तो आंच को कम कर दें, बर्तन को ढक दें और बुलगुर को लगभग 15 मिनट तक पानी अवशोषित करने दें। जब यह फूल जाए, तो इसे ठंडा होने दें। 2. इस बीच, सब्जियाँ तैयार करें। पार्सले और पुदीने को बारीक काटें, यह सुनिश्चित करें कि आप केवल पत्तियों का उपयोग करें, क्योंकि तने एक अप्रिय बनावट जोड़ सकते हैं। टमाटर और खीरे को छोटे क्यूब्स में काटें, और लाल प्याज, यदि आप इसे उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, को बारीक काटें। 3. एक बड़े बाउल में, ठंडा बुलगुर को पार्सले, पुदीना, टमाटर, खीरा और लाल प्याज के साथ मिलाएं। सामग्री को एकीकृत करने के लिए अच्छी तरह से मिलाएँ। 4. एक छोटे बाउल में, जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। इस ड्रेसिंग को सलाद पर डालें और फिर से मिलाएँ ताकि स्वाद समान रूप से वितरित हो जाएं। 5. परोसने से पहले सलाद को 10-15 मिनट के लिए फ्रिज में रहने दें, ताकि स्वाद मिल जाएं। यह एक उत्कृष्ट तकनीक है जो तबूले को और भी स्वादिष्ट बना देगी। व्यवहारिक सुझाव: - हमेशा ताज़ा सामग्री का उपयोग करें। सब्जियों और जड़ी-बूटियों की गुणवत्ता सलाद के अंतिम स्वाद को बहुत प्रभावित करेगी। - आप अन्य सामग्री भी जोड़ सकते हैं, जैसे कि काले जैतून या फेटा पनीर, ताकि तबूले का एक समृद्ध संस्करण प्राप्त किया जा सके। - यदि आप एक मसालेदार सलाद पसंद करते हैं, तो थोड़ा ताज़ा कटा हुआ मिर्च डालें। - तबूले को फ्रिज में 2-3 दिन तक अच्छी तरह से रखा जा सकता है, लेकिन इसे ताज़ा खाने का आदर्श होता है ताकि सब्जियों की कुरकुरापन का आनंद लिया जा सके। परोसना: तबूले को सलाद के रूप में सलाद के पत्तों के बिस्तर पर या ग्रिल्ड मीट के साथ साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है। इसे ताज़ा पीटा ब्रेड या पीटा रोल के साथ परोसना भी स्वादिष्ट होता है। इसका जीवंत स्वाद और कुरकुरी बनावट इसे किसी भी भोजन के लिए आदर्श साथी बनाती है। इस तबूले की रेसिपी का आनंद लें - लेबनानी सलाद जो न केवल स्वस्थ है, बल्कि हर काटने में भूमध्यसागरीय स्वादों का विस्फोट लाता है!

तैयारी

धनिया को धोकर, छानकर, बहुत बारीक काट लें। प्याज को छोटे टुकड़ों में काटें और टमाटरों को छोटे क्यूब्स में काटें। पुदीने को धोकर बारीक काट लें। 1/2 चम्मच सात मसालों का काली मिर्च और 1/2 चम्मच नमक, तेल, 1 1/2 नींबू का रस और 2-3 चम्मच बुलगुर डालें। अच्छे से मिलाएं और परोसें। चूंकि बुलगुर वास्तव में उबला हुआ, सूखा और फिर पीसा हुआ गेहूं है, यह बहुत जल्दी पानी अवशोषित करता है और 2-3 मिनट में नरम हो जाता है। जब आप इसे टाबौलेह में डालते हैं, तो यह स्वचालित रूप से नींबू का रस और सब्जियों द्वारा छोड़े गए रस को अवशोषित करता है, जिससे स्वाद और बेहतर होता है। भोजन का आनंद लें! टाबौलेह की रेसिपी elena_antony द्वारा रेसिपी फोरम पर प्रस्तुत की गई थी।

सामग्री

2 गुच्छे अजमोद (बड़े) 4 मध्यम टमाटर 1/2 प्याज 1/4 गुच्छा पुदीना (वैकल्पिक) 1 1/2 नींबू का रस 1/2 चम्मच 7 मसाले (7 प्रकार का काली मिर्च) 1/2 चम्मच नमक 2 चम्मच बुलगुर नंबर 1 (सबसे छोटा
सेमोलिना से थोड़ा बड़ा) 5
6 चम्मच जैतून का तेल।