उरज की क्रीम सूप (शाकाहारी)

उल्टे का क्रीम सूप एक अत्यंत स्वस्थ और स्वादिष्ट सूप नुस्खा है, जो उन दिनों के लिए एकदम सही है जब आप विटामिन से भरपूर एक पौष्टिक व्यंजन का आनंद लेना चाहते हैं। यह शाकाहारी नुस्खा सरल और त्वरित है, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो जंगली सामग्रियों के प्राकृतिक स्वादों का अन्वेषण करना चाहते हैं। लगभग 30 मिनट के कुल तैयारी समय और 4 लोगों के लिए एक उदार सेवा के साथ, उल्टे का क्रीम सूप निश्चित रूप से आपके मेनू में एक पसंदीदा बन जाएगा। सामग्री: - 300 ग्राम ताजा उल्टे, अच्छी तरह से धोया हुआ - 1 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ - 2 मध्यम आलू, छिलके उतारकर टुकड़ों में काटे हुए - 1 गाजर, छिलका उतारकर गोल टुकड़ों में काटी हुई - 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल - 1 लीटर पानी या सब्जियों का शोरबा - स्वादानुसार नमक और मिर्च - नींबू का रस (वैकल्पिक, परोसने के लिए) - क्राउटन (परोसने के लिए) निर्देश: 1. सभी सामग्रियों को साफ करने और तैयार करने से शुरू करें। उल्टे को अच्छी तरह से धोकर किसी भी अशुद्धता को दूर करें और सुनिश्चित करें कि वे ताजे हैं। उल्टे को संभालते समय चुभन से बचने के लिए दस्ताने पहनने की सिफारिश की जाती है। 2. एक बड़े बर्तन में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। बारीक कटा प्याज डालें और 3-4 मिनट तक भूनें, जब तक वह पारदर्शी न हो जाए। यह वह क्षण है जब स्वाद विकसित होते हैं, इसलिए इस चरण को छोड़ें नहीं। 3. बर्तन में गाजर और आलू के टुकड़े डालें। सभी सब्जियों को 5 मिनट तक भूनें, अक्सर हिलाते रहें ताकि वे चिपक न जाएं। 4. सब्जियों पर पानी या सब्जियों का शोरबा डालें। मध्यम आंच पर लगभग 15 मिनट तक उबालें या जब तक आलू और गाजर नरम न हो जाएं। यह कदम एक समृद्ध और क्रीमी सूप आधार प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। 5. जब सब्जियाँ पक जाएँ, तो बर्तन में उल्टे डालें। उन्हें 3-5 मिनट तक उबालने दें, जितना आवश्यक हो, नरम करने के लिए, लेकिन उनके जीवंत रंग को न बदलें। 6. एक हैंड ब्लेंडर या सामान्य ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को एक चिकनी क्रीम में बदल दें। यदि आप एक मोटी बनावट पसंद करते हैं, तो आप इसे पूरी तरह से समरूप होने से पहले रोक सकते हैं। 7. चखें और स्वादानुसार नमक और मिर्च डालें। यदि आप ताजगी का एक टुकड़ा जोड़ना चाहते हैं, तो आप थोड़ा नींबू का रस निचोड़ सकते हैं। 8. उल्टे का क्रीम सूप गहरे कटोरे में परोसें, कुरकुरे क्राउटन के साथ सजाकर। ये सूप की क्रीमनेस के साथ एक सुखद बनावट और स्वादिष्ट विपरीत जोड़ेंगे। परोसने का सुझाव: एक अतिरिक्त परिष्कार के लिए, परोसने से पहले ऊपर कुछ ताजा अजमोद या डिल की पत्तियाँ डाल सकते हैं। आप कुछ सुगंधित जैतून के तेल की बूँदें या यहां तक कि एक चम्मच पौधों की क्रीम जोड़कर भी प्रयोग कर सकते हैं, जिससे और भी क्रीमीता बढ़ेगी। विविधताएँ: यदि आप सूप के स्वाद को समृद्ध करना चाहते हैं, तो आप कुछ पालक या जंगली लहसुन की पत्तियाँ भी जोड़ सकते हैं, जो उल्टे के साथ पूरी तरह मेल खाती हैं। इसके अलावा, आप क्राउटन को भुने हुए कद्दू के बीजों से बदल सकते हैं, जो एक स्वस्थ विकल्प है। यह उल्टे का क्रीम सूप न केवल एक शाकाहारी नुस्खा है, बल्कि यह पोषक तत्वों से भरपूर एक स्वादिष्ट व्यंजन है, जो किसी भी मौसम में आनंद लेने के लिए एकदम सही है। एक बार जब आप इन सरल सामग्रियों के संयोजन को आजमाएंगे, तो आप इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहेंगे।

तैयारी

आलू, गाजर, पार्सनिप, अजवाइन और 2 प्याज को साफ करें और उन्हें नमक और एक चम्मच जैतून के तेल के साथ उबालें। जब यह उबलने लगे, तो बीजों से साफ किया हुआ शिमला मिर्च डालें। सूप को ठंडा होने दें और छान लें (स्पष्ट सूप और सब्जियों दोनों को रखा जाता है)। चिड़ियों को लें और उन्हें ठंडे पानी के प्रवाह के नीचे धो लें। उन्हें पहले से उबलते पानी में लगभग 20 मिनट तक उबालें। अच्छी तरह से छान लें। बाकी के 2 प्याज को बारीक काट लें और तेल में भूनें, जिसमें स्पष्ट सूप डालें और इसे कुछ बार उबालने दें। चिड़ियों को मैश करें (और अन्य उबली हुई सब्जियाँ अपनी पसंद के अनुसार) और गर्म सूप से पतला करें। सब कुछ एक उपयुक्त बर्तन में डालें, उसमें मार्जरीन और वनस्पति क्रीम डालें, और नमक और काली मिर्च से स्वाद बढ़ाएं। चिड़ियों का क्रीम सूप गर्मागर्म परोसें, वनस्पति क्रीम के साथ या उसके बिना, रोटी के साथ या बिना। आपका भोजन अच्छा हो!