搜索甜菜 - Recipia 食谱

沙漠 - 姜饼屋 2019 zhi Iulia F. - Recipia 食谱

姜饼屋 2019

姜饼屋 - 一个充满故事的圣诞食谱圣诞节即将来临，伴随着它的是建造姜饼屋的传统。这道食谱不仅会给你带来心灵的快乐，还会为你的家创造一个节日的装饰。想象一下，孩子们或你的朋友们围坐在桌子旁，脸上洋溢着灿烂的笑容，齐心协力发挥想象力，创造出一个甜蜜的杰作。让我们开

汤 - 红甜菜奶油汤 zhi Denisa M. - Recipia 食谱

红甜菜奶油汤

红菜头奶油汤 - 健康且色彩缤纷的美味准备时间：15分钟烹饪时间：30分钟总时间：45分钟份量：4 谁会想到像红菜头这样简单的蔬菜可以把普通的汤变成一件烹饪杰作？红菜头不仅是一种富含营养的蔬菜，还是一种多用途的食材，能够为我们的菜肴提供独特的味道和生动

超过 - 烤鲤鱼配蔬菜 zhi Ruxandra A. - Recipia 食谱

烤鲤鱼配蔬菜

烤鱼和蔬菜食谱准备时间：15分钟烹饪时间：45分钟总时间：60分钟份量：4 谁不喜欢一份健康又美味的菜肴，将细腻的鱼肉与新鲜蔬菜的丰富口感相结合呢？烤鱼和蔬菜是轻松但令人满意的晚餐的完美选择。这道食谱不仅会让你的味蕾感到愉悦，还能很好地将更多的蔬菜融入

肉 - 蘑菇鸡卷 zhi Steliana J. - Recipia 食谱

蘑菇鸡卷

鸡肉蘑菇卷：难忘聚会的家常美味准备时间：20分钟烹饪时间：30分钟总时间：50分钟份量：4 谁不喜欢将鸡肉的多汁与蘑菇和新鲜蔬菜的丰富香气相结合的菜肴呢？鸡肉蘑菇卷是家庭晚餐或特殊场合的完美选择。这道食谱不仅能让你的味蕾陶醉，还会为你的餐桌增添一丝优雅

咸味 - 鸡胸肉Suba沙拉 zhi Cezara O. - Recipia 食谱

鸡胸肉Suba沙拉

沙拉Suba：一种具有层次风味的俄罗斯美食谈到沙拉，Suba是一种在烹饪传统中根深蒂固的食谱，总能为我们的餐桌带来一丝快乐。这种色彩斑斓的沙拉不仅是一场视觉盛宴，更是简单食材完美和谐融合的味觉爆炸。无论是为特殊场合准备，还是仅仅在平常的一天犒劳自己，Suba沙

咸味 - 甜菜沙拉 zhi Denisa K. - Recipia 食谱

甜菜沙拉

红甜菜沙拉红甜菜是一种奇妙的食材，富含维生素和矿物质，为任何餐点增添了生动的色彩和细腻的味道。这道红甜菜沙拉不仅易于制作，而且非常多功能，可以作为肉类的配菜，也可以作为健康的轻餐选项，搭配一片烤面包。此外，它对于素食者和素食主义者来说是一个极好的选择，富含抗氧

意大利面/比萨

意大利面/比萨 - 欢快沙拉中的意大利笔管面 zhi Carolina E. - Recipia 食谱

欢快沙拉中的意大利笔管面

万圣节甜菜和西葫芦沙拉 - 一道色彩斑斓的美味你想要一款在万圣节晚上能在餐桌上闪耀的沙拉吗？这款万圣节甜菜和西葫芦沙拉不仅外观壮观，而且充满了香气和营养。新鲜的食材和鲜艳的色彩，每一份都会在你所爱的人脸上带来微笑。让我们开始这场烹饪冒险吧！准备时间：20分

开胃菜 - 马赛克卷 zhi Amelia K. - Recipia 食谱

马赛克卷

马赛克卷：一种色彩丰富、味道鲜美的美食看看这道马赛克卷的食谱，这是一道传统的色彩丰富、味道鲜美的菜肴，非常适合节庆餐桌或在特殊场合给客人留下深刻印象。这道食谱结合了简单的食材，但在视觉和味觉上都具有独特的冲击力。准备好探索一次充满质感和香气的烹饪之旅吧！准

季节 - 素食覆盆子蛋糕 zhi Bianca A. - Recipia 食谱

素食覆盆子蛋糕

素食覆盆子蛋糕 - 健康而精致的美味准备时间：20分钟冷冻时间：2-3小时总时间：2-3小时20分钟份量：8-10 在寻找一种健康美味的甜点，以满足最挑剔的味蕾吗？我邀请你发现这道素食覆盆子蛋糕的食谱，这是一种绝佳的选择，适合那些想要享受快速简单的甜点

汤 - 乡村风味牛肉汤 zhi Marina H. - Recipia 食谱

乡村风味牛肉汤

牛肉乡村汤 - 传统美食的盛宴！准备时间：30分钟煮沸时间：50分钟总时间：1小时20分钟份量：6-8人牛肉乡村汤是一道唤起童年回忆的食谱，带来了新鲜蔬菜和嫩肉的丰富香气。这道汤味道浓郁舒适，经过几代人的制作，常常与家庭周日的餐桌相联系，尤其是在寒冷

意大利面/比萨

意大利面/比萨 - 彩色分层层压意大利面 zhi Paulina K. - Recipia 食谱

彩色分层层压意大利面

几天前，我做了一种汤面团，并决定尝试用土豆馅的饺子，因为我很久没吃过了。我受到一本食谱的启发，但不幸的是，我没有墨鱼墨水来准确地再现这个食谱。因此，我决定用天然颜色给面食上色，选择了一种更健康的方法。为了获得所需的颜色，我开始煮胡萝卜和甜菜。如果你没有新鲜的甜

汤 - 红菜头汤配酸奶油 zhi Sanziana B. - Recipia 食谱

红菜头汤配酸奶油

红菜头汤配酸奶油是一道经典的菜肴，色彩斑斓，风味独特，完美融合了简单的食材和丰富的香气，将普通的一餐转变为独特的烹饪体验。这道食谱不仅营养丰富，还富含维生素和矿物质，是任何场合的绝佳选择。此外，这是一道多功能的食谱，甚至可以轻松适应素食者。让我们开始我们的美食之旅

开胃菜 - 三文鱼果冻彩虹开胃菜 zhi Severina O. - Recipia 食谱

三文鱼果冻彩虹开胃菜

要准备这个美味的开胃菜，搭配色彩斑斓的层次和鲑鱼果冻，您需要一点时间和简单的食材，但结果肯定会令人印象深刻。首先准备三个碗，在这里您将根据每种成分的具体数量将面粉和泡打粉一起筛入。在一个碗中加入黑胡椒，在另外两个碗中加入白胡椒，然后充分混合以均匀分配香料。在一

季节 - 土豆沙拉配甜菜 zhi Despina K. - Recipia 食谱

土豆沙拉配甜菜

土豆甜菜沙拉 - 一道色彩丰富、口感独特、味道鲜美的食谱准备时间：20分钟烹饪时间：40分钟总时间：1小时份量：4人谁能抵挡将甜菜的甜味与土豆的奶油质感结合在一起的沙拉呢？这道土豆甜菜沙拉不仅是一场色彩的盛宴，还是一种能让你的味蕾愉悦的风味组合。这是

汤 - 浓厚的蔬菜汤配面条 zhi Alberta H. - Recipia 食谱

浓厚的蔬菜汤配面条

浓郁的蔬菜汤配面条 - 碗中的温暖拥抱准备时间：15分钟烹饪时间：30分钟总时间：45分钟份量：4 寻找一种将新鲜蔬菜的细腻风味与舒适的质地结合在一起的食谱，浓郁的蔬菜汤配面条是完美的选择。这道汤不仅是一顿营养丰富的餐点，也是让人想起祖母们围坐在餐桌旁

多样的 - 辣根配菜 zhi Melina M. - Recipia 食谱

辣根配菜

辣根和辣椒是罗马尼亚菜肴中的基本食材，为我们的菜肴带来了清新的口感和辛辣的味道。要制作美味的辣根和辣椒酱，首先选择优质的新鲜辣根，触感坚硬。剥去辣根和辣椒的外皮，去掉种子，以获得更细腻和均匀的配方。准备好材料后，将它们通过绞肉机。选择中等大小的筛网很重要，这样

汤 - 像在阿松山上的甜菜汤 zhi Robertina D. - Recipia 食谱

像在阿松山上的甜菜汤

阿托斯山的红菜头汤如果你在寻找一种将新鲜蔬菜的美味与烤红菜头的甜美香气相结合的汤食谱，那么你来对地方了！这种传统汤品灵感来自修道院的食谱，不仅营养丰富，而且色彩缤纷，富含维生素。红菜头以其生动的色调不仅是视觉明星，还是一种对健康有诸多好处的食材。那么，让我们开

腌菜 - 夏季腌制的卷心菜 zhi Aristita P. - Recipia 食谱

夏季腌制的卷心菜

美味的夏季泡菜食谱泡菜是一种传统的食物，充满了风味和健康益处，为我们的餐桌增添了独特的味道。除了是各种菜肴的完美配菜，泡菜还是优秀的益生菌来源，有助于消化并增强免疫系统。我邀请您和我一起发现如何准备简单美味的夏季泡菜，适合任何餐桌！准备时间：30分钟发酵

咸味 - 红甜菜填充的菊苣 zhi Lucretia C. - Recipia 食谱

红甜菜填充的菊苣

红甜菜填充的菊苣 - 一道精致健康的开胃菜准备时间：15分钟总时间：15分钟份量：2 介绍欢迎来到美食的世界，在这里健康与美味和谐交融！今天，我为你提供一个简单但精致的食谱：红甜菜填充的菊苣。这道菜不仅看起来美妙，而且非常健康，因为它使用了新

咸味 - 沙拉 zhi Floriana O. - Recipia 食谱

沙拉

清爽的刨菜沙拉 - 色彩和香气的盛宴！谈到沙拉，灵活性和新鲜度是关键！这款刨菜沙拉不仅简单，而且是味蕾的真正享受。它是富含维生素的蔬菜组合，完美搭配任何肉类，但也可以作为独立的素食菜肴享用。我建议你和我一起探索如何制作这款营养丰富的清爽沙拉！准备时间：15

肉 - 香草肉丸配土豆泥和甜菜沙拉 zhi Iris E. - Recipia 食谱

香草肉丸配土豆泥和甜菜沙拉

莳萝肉丸配土豆泥和甜菜沙拉准备时间：30分钟烘烤时间：20分钟总时间：50分钟份数：4 如果你在寻找一种美味和营养的食谱，莳萝肉丸是完美的选择！这些肉丸有着独特的风味，搭配奶油土豆泥和甜菜胡萝卜沙拉，使其成为一款丰盛且健康的主菜。让我们开始吧！肉丸

肉 - 复活节馅饼 zhi Varvara E. - Recipia 食谱

复活节馅饼

要准备美味的绿色叶子馅饼，首先制作完美的面团。混合所需的面团材料，使用优质面粉、温水、一小撮盐和少量油。将面团充分揉捏，直到变得有弹性和光滑，然后用保鲜膜包好，在厨房工作台上静置约30分钟。这个休息时间至关重要，因为它使面筋得以放松，从而便于后续的面片擀制。面

汤 - 香草汤和煎蛋 zhi Felicia A. - Recipia 食谱

香草汤和煎蛋

蔬菜汤和煎蛋 - 每碗中的春季盛宴总准备时间：45分钟烹饪时间：30分钟份数：4 蔬菜汤和煎蛋是一道结合了季节性食材的美味和新鲜的食谱，让您想起阳光明媚的春天和健康丰盛的餐桌。这道汤不仅是一道令人舒适的菜肴，还是维生素和矿物质的极佳来源，得益于其丰富的蔬

汤 - 甜菜汤 zhi Floarea F. - Recipia 食谱

甜菜汤

红菜头汤是一道健康且富含维生素的菜肴，非常适合为您的盘子增添色彩和风味。这道美味的食谱，也被称为“红菜汤”，提供独特的味道和不可抗拒的香气。此外，它是轻便午餐或舒适晚餐的绝佳选择。让我们一步一步来发现如何准备这道美味的汤！准备时间：20分钟烹饪时间：30分钟

多样的 - 牛排配红甜菜沙拉和辣根 zhi Aurelia G. - Recipia 食谱

牛排配红甜菜沙拉和辣根

红菜头沙拉配辣根的牛肉排是一道真正特别的菜肴，结合了肉类的细腻与蔬菜的生动风味。这道食谱不仅是一顿饭，而是一种将传统与精致结合的烹饪体验。这道美味佳肴非常适合家庭晚餐或在特殊场合给客人留下深刻印象。让我们一起冒险，准备这道美味的牛排吧！准备时间：15分钟

开胃菜 - 土豆和甜菜丸子 zhi Ina P. - Recipia 食谱

土豆和甜菜丸子

要创造一个美味的甜菜和土豆饼食谱，首先要将洋葱切得非常细。获得细腻质地的最简单方法是使用食品加工机，这将最小化准备时间。一旦洋葱准备好，排干甜菜。特别注意这一步骤是很重要的，特别是如果甜菜是烤的，因为它含有大量水分，可能会使最终的混合物过于潮湿。在一个大碗中，

开胃菜 - 甜菜根煎饼圆片配奶酪奶油 zhi Alina A. - Recipia 食谱

甜菜根煎饼圆片配奶酪奶油

甜菜煎饼卷奶酪霜 - 一道美味、创意的节日开胃菜，适合任何特别场合。这道食谱不仅以其鲜艳的色彩给人留下深刻印象，还以其精致的味道成为味蕾的真正盛宴。准备好一步步发现如何制作这些美味、健康的煎饼吧！准备时间：30分钟烹饪时间：20分钟总时间：50分钟份量：

意大利面/比萨

意大利面/比萨 - 斋戒期千层面 zhi Octaviana L. - Recipia 食谱

斋戒期千层面

素食豆腐和蔬菜千层面 - 美味又健康的食谱千层面是一道因其丰富的层次和浓烈的风味而赢得众多人的心的菜肴。尽管它通常与奶酪和肉类相关联，但我们的素食豆腐和蔬菜千层面同样美味且营养丰富。这道食谱非常适合希望探索素食或纯植物饮食的人们，而无需在口味上妥协。准备时

汤 - 酸味红莴苣汤配绿李子 zhi Dumitra P. - Recipia 食谱

酸味红莴苣汤配绿李子

酸梅红莴苣汤 - 一道充满风味的食谱，将春天带到你的餐桌上！这道乡村风味的汤，配料简单却味道丰富，非常适合为家庭聚餐增添一丝温暖和快乐。无论你是烹饪爱好者，还是仅仅想要一顿健康美味的餐点，这个食谱都会让你心动！准备时间：20分钟烹饪时间：1小时总时间：1小

季节 - 素食沙拉配植物蛋黄酱 zhi Fiona J. - Recipia 食谱

素食沙拉配植物蛋黄酱

生菜沙拉配素蛋黄酱准备时间：20分钟烹饪时间：30分钟（烤土豆）总时间：50分钟份量：4人在烹饪世界中，生菜沙拉是一种受欢迎的选择，充满了新鲜感和活力。这道生菜沙拉配素蛋黄酱的食谱不仅美味，而且是日常餐或特殊场合的健康选择。用烤土豆制作的素蛋黄酱提供

汤 - 酸味山羊奶乳清鸡汤 zhi Livia K. - Recipia 食谱

酸味山羊奶乳清鸡汤

酸奶山羊奶鸡肉汤准备时间：30分钟烹饪时间：1小时总时间：1小时30分钟份量：6 汤是世界各地许多文化中的一道菜，通常象征着舒适和家庭传统。今天，我们将注意力集中在一道美味的酸奶汤上，为我们的厨房带来一丝创新。这道山羊奶酸奶鸡肉汤不仅营养丰富，而且充满

沙漠 - 蛋糕 zhi Elisaveta K. - Recipia 食谱

蛋糕

底部准备：将蛋白与蛋黄分开，为了获得卓越的效果，建议使用散养鸡蛋，这会给底部带来愉悦的黄色阴影。重要的是要单独打破鸡蛋，以避免损坏成分。用打蛋器或搅拌器有力地打蛋白，直到它们变得泡沫状并达到蛋白霜的稠度。一旦蛋白打发，逐渐加入3/4的糖，继续搅拌，直到糖完全溶解，

腌菜 - 腌制的甜椒和花椰菜与Pikant fix zhi Petruta L. - Recipia 食谱

腌制的甜椒和花椰菜与Pikant fix

腌制的红椒和花椰菜配上Pikant Fix 说到腌制食品，没有什么能与红椒和花椰菜的香气和鲜艳的颜色相媲美。这些蔬菜不仅为我们的冬季餐桌增添了风味和口感，也是将我们与家庭和童年回忆联系在一起的重要烹饪传统的一部分。以下是一种简单但美味的红椒和花椰菜腌制食谱，它将

汤 - 俄罗斯汤 zhi Elodia P. - Recipia 食谱

俄罗斯汤

甜菜汤 - 色彩和味道的爆炸甜菜汤是一道传统的美食，充满了风味，结合了鲜艳的色彩和诱人的香气。这道食谱不仅能为您带来一盘充满维生素的美食，还能提供难忘的烹饪体验。甜菜汤因其浓烈的红色而独特，这要归功于甜菜，适合在凉爽的日子里享用，也能在节日餐桌上给客人留下深刻

汤 - 素食肉丸汤 zhi Catinca F. - Recipia 食谱

素食肉丸汤

为了准备这些美味的扁豆肉丸并将其与香浓的汤结合在一起，我们首先收集所有必要的材料。首先，我们将扁豆放入筛子中，用冷水彻底冲洗。重要的是要知道红扁豆不需要提前浸泡，因此我们可以直接开始烹饪。它们将在煮的过程中稍微变软，颜色会从红色变为黄色，带来微妙的甜味。在锅中

季节 - 甜菜汤配填充了卷心菜和蘑菇的饺子 zhi Marina F. - Recipia 食谱

甜菜汤配填充了卷心菜和蘑菇的饺子

甜菜汤配包菜和蘑菇饺子谁不喜欢一碗热腾腾、令人舒适的汤，配上松软的饺子呢？今天，我将逐步指导您制作一碗色彩鲜艳、美味可口的甜菜汤，搭配包菜和蘑菇馅的饺子。这是一道素食食谱，非常适合寒冷的日子，不仅能填饱肚子，还能温暖心灵。准备时间：30分钟烹饪时间：1小

超过 - 烤比目鱼配蔬菜 zhi Rada K. - Recipia 食谱

烤比目鱼配蔬菜

烤鱼配蔬菜你在寻找一道美味健康的食谱，完美适合家庭晚餐或给朋友留下深刻印象？我邀请你发现这道烤鱼配蔬菜的食谱，这是一种新鲜鱼和色彩缤纷的蔬菜的美妙组合，将让你沉浸在香气和口感中。这是一道简单而优雅的食谱，将烹饪传统与新鲜食材结合，为每一餐增添一丝精致。准备

汤 - 烟熏火腿肘子和红甜菜的豆汤 zhi Iustina E. - Recipia 食谱

烟熏火腿肘子和红甜菜的豆汤

红菜头熏肉豆汤 - 一道传统的食谱，融合了丰富的香气、舒适的口感和盘子中鲜艳的色彩。这道菜不仅仅是一碗简单的汤，而是关于大地的美味和代代相传的烹饪传统的故事。准备好一步一步发现如何以迷人而美味的方式制作这道美食吧。准备时间：20分钟烹饪时间：1小时30分钟

多样的 - 填充的葡萄叶（椴树，葡萄，萝卜） zhi Ioana I. - Recipia 食谱

填充的葡萄叶（椴树，葡萄，萝卜）

蒜叶包肉卷食谱：一种充满香气和传统的美味佳肴准备时间：30分钟烹饪时间：40-45分钟总时间：1小时15分钟份量：6-8人蒜叶包肉卷是好客和烹饪传统的象征，常常与节庆餐桌和家庭欢聚时刻相联系。这次，我建议用一种不太常见但极其美味的食材：蒜叶。这些叶子

多样的 - 'Tli Tli' 鸡肉 - 'Tli Tli B'djedj' - 阿尔及利亚食谱 zhi Alma C. - Recipia 食谱

"Tli Tli" 鸡肉 - "Tli Tli B'djedj" - 阿尔及利亚食谱

Tli Tli B’djedj - Tli Tli 鸡肉今天我提议的烹饪之旅将带我们进入传统食谱的迷人世界。今天我们将准备Tli Tli B’djedj，这是一道美味的阿尔及利亚菜谱，结合了丰富的香料风味和Tli Tli意面的细腻口感。这种意面也被称为“鸟舌”

保存 - 天然果汁。 zhi Gherghina L. - Recipia 食谱

天然果汁。

天然能量果汁准备时间：10分钟搅拌时间：2分钟份量：2 欢迎来到天然果汁的世界，每一口都结合了新鲜与健康！今天我们将制作一种美味的天然果汁，富含维生素和矿物质，能让任何人焕发活力。这款简单的食谱不仅易于制作，而且极其美味，适合一天中的任何时刻。我们的果汁

Sezon - 藜麦沙拉 zhi Larisa J. - Recipia 食谱

藜麦沙拉

新鲜蔬菜藜麦沙拉准备时间：15分钟烹饪时间：15分钟总时间：30分钟份数：4 如果你在寻找一种健康、多彩且充满风味的沙拉食谱，新鲜蔬菜藜麦沙拉是完美的选择。这道食谱不仅是视觉的盛宴，也是味蕾的真正享受。藜麦，作为一种越来越受欢迎的食材，因其营养价值而备

多样的 - 填充葡萄叶 zhi Anabela C. - Recipia 食谱

填充葡萄叶

蒿叶卷肉 - 一道美味又健康的食谱蒿叶卷肉是许多文化中标志性的菜肴，通常与节庆餐桌或与亲人共度的时光相关联。今天，我邀请您发现一种不太常见但极其美味的变体：蒿叶卷肉。这道食谱将蒿叶的细腻香气与传统的馅料相结合，提供了一道轻便又健康的菜肴。准备时间：30分钟

咸味 - 卷心菜沙拉 zhi Marina N. - Recipia 食谱

卷心菜沙拉

卷心菜沙拉配甜菜和胡萝卜：香气和色彩的盛宴谁不喜欢新鲜、脆嫩且富含维生素的沙拉呢？卷心菜沙拉是一道多功能的菜肴，可以作为配菜或轻食主菜，特别适合炎热的日子或当你想要一些健康的东西时。这道简单但味道丰富的食谱将卷心菜的脆嫩口感与甜菜和胡萝卜的甜味结合在一起，所有

超过 - 酥脆烤制 zhi Nicoleta K. - Recipia 食谱

酥脆烤制

烤脆鱼，配土豆泥和甜菜沙拉——一个简单却充满美味和口感的食谱！这个食谱不仅能满足你的味蕾，还能为你提供一顿健康、易于准备的餐点，适合午餐和晚餐享用。准备时间：20分钟烘烤时间：30分钟总时间：50分钟份量：4 关于食谱的小故事烤鱼的制作方法已成为一种

肉 - 猪肉炖菜配库斯库斯和甜菜沙拉 zhi Iris P. - Recipia 食谱

猪肉炖菜配库斯库斯和甜菜沙拉

猪肉炖肉配蒸粗麦粉和甜菜沙拉 - 冷天的舒适食谱今天我邀请你发现一款猪肉炖肉配蒸粗麦粉和甜菜沙拉的食谱，非常适合凉爽的夜晚。这道菜容易制作，丰富的香气和多样的口感会让你感到愉悦。猪肉炖肉在我们的厨房中是一个受欢迎的选择，而与粗麦粉和甜菜的搭配则在蛋白质、碳水化

咸味 - 斋戒生菜沙拉 zhi Cerasela B. - Recipia 食谱

斋戒生菜沙拉

生菜沙拉 - 一道充满新鲜感的美味佳肴准备时间：15分钟总时间：15分钟份量：4 谈到健康美味的食物，生菜沙拉总是名列前茅。这道色彩鲜艳的开胃菜不仅为餐桌增添了色彩，还提供了丰富的必需营养素。它是节日聚餐的绝佳选择，也是你想享受轻松健康饮食时的理

超过 - 金枪鱼意面配甜菜和腌黄瓜 zhi Lia O. - Recipia 食谱

金枪鱼意面配甜菜和腌黄瓜

腌制黄瓜与甜菜的金枪鱼酱谁不喜欢一道美味、快速制作的涂抹酱，既能愉悦味蕾，又能吸引眼球呢？腌制黄瓜与甜菜的金枪鱼酱就是这样一道为任何餐桌增添色彩和风味的食谱。无论是作为小吃、早餐还是节日餐的一部分，这道酱料一定会让你面带微笑。准备时间：15分钟冷却时间：

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