纯素 | 发现简单、美味、易做的家庭食谱 | Recipia

酸菜配坚果

酸菜核桃 - 一道充满香气和营养的美味佳肴准备时间：15分钟静置时间：2小时（浸泡葡萄干）总时间：2小时15分钟份量：4 酸菜有着深厚的烹饪传统，不仅仅是一种配菜，更是健康的真正宝藏。酸菜富含益生菌、维生素和矿物质，以其对消化和免疫系统的有益特性而闻名

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红卷心菜沙拉

红卷心菜沙拉：盘子里的风味与色彩的爆炸准备时间：15分钟总时间：15分钟份量：4 在寻找一种将新鲜口味与营养益处结合的沙拉时，红卷心菜沙拉被证明是一个绝佳的选择。这道沙拉不仅健康，而且制作起来非常简单。红卷心菜，带着它那生动的色彩，不仅令人赏心悦目，而且

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绿色冰沙

清爽绿色果昔准备时间：5分钟总时间：5分钟份数：1 如果你在寻找一种健康、富含营养且口感清新的饮品，绿色果昔是完美的选择。这道简单的食谱不仅会给你带来能量提升，还会成为你期待的早晨仪式。绿色果昔的历史与近年来获得普及的健康与营养运动密切相关。

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生巧克力

生巧克力榛子可可食谱如果你在寻找一种自制巧克力的食谱，不仅美味而且健康，那你来对地方了！这款生巧克力榛子食谱简单快速，每一口都会让你陶醉。可可脂、酥脆的榛子和浓郁的可可香气完美结合，简直在嘴里融化。让我们开始吧！准备时间：15分钟冷却时间：1小时

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谷物糖果

谷物糖果 - 快速健康的美味当谈到甜点时，还有什么比不需要烹饪的食谱更吸引人呢？谷物糖果是一个绝佳的选择，不仅可以满足你的甜食欲望，还能提供健康、富含营养的小吃。这道简单、快速、美味的食谱将让你爱上这种口感和风味的组合。无论是为自己、孩子还是朋友聚会准备，这些

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生松露

健康的生巧克力食谱，配干果和坚果你想要一个健康、快速制作的甜点，并且充满美味的香气吗？那么你来到了完美的食谱！这些生巧克力不仅没有添加糖，而且富含营养，使它们成为能量小吃的绝佳选择。以下是获取这些美味生巧克力的逐步指南。总准备时间：30分钟冷却时间：15

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巧克力鳄梨慕斯

巧克力牛油果慕斯 - 健康美味的甜点谁会想到，牛油果这个常用于沙拉或冰沙的食材，竟然可以成为奢华奶油甜点的基础？牛油果巧克力慕斯是一种创新的食谱，将这种水果的营养益处与巧克力的奢华口感相结合。因此，准备好发现一个简单、快速且美味的食谱，肯定会让每个人都印象深刻

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生芝麻棒

芝麻棒：全家健康美味的小吃如果你在寻找一种营养丰富且快速的小吃，既能让小朋友们喜欢，也能让大人们满意，那么你来对地方了！芝麻棒是一个绝佳的选择，富含营养，口感酥脆，适合在一天中的任何时候享用。这道简单快捷的食谱灵感来自于一个迷人的母亲博客，将基本食材转变为美味

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调味橄榄油

香草橄榄油：为您的菜肴增添一丝魔力的完美创意香草橄榄油是一种多功能的成分，可以将最简单的食谱转变为独特的菜肴。它是丰富沙拉、酱汁或作为新鲜面包调味品的绝佳选择。准备时间短，香气浓烈，这个食谱非常适合希望为厨房增添风味的每一个人。总准备时间：15-20天（浸

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花生酱

自制花生酱食谱：美味营养的奶油总时间：20分钟准备时间：10分钟搅拌时间：10分钟份量：约250克花生酱想在家自制一款奶油花生酱吗？这个简单快捷的食谱将让你享受到天然无添加剂的产品，完美适合早餐、健康小吃或甚至甜点。我将为你介绍所需的步骤

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绿豌豆奶油

蒜香橄榄油青豆奶油总准备时间：30分钟煮沸时间：15分钟份量：4 谁不喜欢一顿简单却充满香气的饭菜呢？青豆奶油就是这样一道将简单与精致相结合的食谱，给餐桌带来了色彩和味道的爆炸。这道食谱非常适合作为开胃菜或轻食，搭配脆脆的面包丁。这道食谱的历史可以追

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杏仁奶

杏仁奶与枣 - 一种美味又健康的美食准备时间：15分钟浸泡时间：3-12小时（最好过夜）总时间：3-12小时15分钟份量：4份（约500毫升）在一个越来越关注健康和饮食的世界里，杏仁奶获得了越来越多的欢迎，成为牛奶的理想替代品，尤其是

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苹果沙拉配柠檬~~适合饮食的食谱编号200

柠檬苹果沙拉 - 健康又快速的清凉美食准备时间：10分钟总时间：10分钟份量：2 欢迎来到美味的生素沙拉世界！今天，我将与您分享一个简单、快速且特别健康的食谱：柠檬苹果沙拉。这道沙拉非常适合作为小吃、甜点或轻餐的配菜。苹果与新鲜挤压的柠檬汁结合，带来一阵

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健康奶昔

健康奶昔 - 你身体的魔法饮品如果你来到这里，显然你在寻找一种不仅美味而且富含营养的奶昔食谱。自2009年我成为素食主义者并发现这些健康饮品的魔力以来，我没有一天不享受新鲜的奶昔。这是开始你一天的完美方式，可以为你的身体充电，满足你的甜食欲望，而不牺牲健康。

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香油与牛肝菌

香菇香油：自然的美味在每一滴中准备时间：5分钟浸泡时间：3周份量：500毫升的瓶子你喜欢在菜肴中加入自然的香气吗？那么，这个香菇香油的食谱正是你所需要的！这种油是那些欣赏香菇深厚丰富口味的人的绝佳选择。无论你是想在沙拉、酱汁中使用，还是为烤土豆增添风味

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我的全谷物早餐食谱

全谷物燕麦、种子和水果早餐：一天开始的营养享受准备时间：10分钟静置时间：10分钟总时间：20分钟份量：1 对我来说，早餐不仅仅是一顿饭；它是一种神圣的仪式，是与自然食材连接和关爱身体的时刻。因此，我决定与大家分享我最喜欢的全谷物早餐食谱，

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椰奶

自制椰奶食谱准备时间：30分钟休息时间：1小时总时间：1小时30分钟份量：500毫升椰奶椰奶是一种多功能且异国情调的食材，在厨房中是一种真正的宝藏。它可以用于甜品和咸菜，为菜肴带来奶油般的香气和热带风味，但在我们的商店中可能不容易找到。因此，今天我将

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蔬菜床

鹰嘴豆和蘑菇植物酱 - 适合任何餐桌的健康美味在植物菜肴中，释放我们的想象力至关重要。一道精心设计的食谱不仅能丰富餐桌，还能为每一口带来快乐。鹰嘴豆和蘑菇植物酱是一道可以在一天中的任何时候享用的开胃菜，从健康的早餐到轻松的晚餐。此外，它易于准备且营养丰富。

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烤蔬菜煎蛋饼

烤香草蛋饼如果你在寻找一种简单但美味的食谱，能够将新鲜食材的真实味道与轻微奶油质感结合在一起，香草蛋饼是完美的选择。这道多功能的菜肴源于意大利的烹饪传统，可以在早餐、午餐或晚餐时享用。香草蛋饼是煎蛋的一种丰富变体，通常用土豆制作，但今天我将向你展示如何用新鲜的

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大豆零食

脆皮黄豆小吃想尝试一种健康、富含蛋白质的零食，让你感觉良好并满足你对脆脆食物的渴望吗？那么，炸黄豆就是你的完美选择！它们不仅美味，而且营养丰富，为你提供充足的能量。接下来，我将向你展示如何制作这种简单又健康的小吃，以便你获得完美的脆皮口感，适合与朋友分享或在放

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鹰嘴豆芽沙拉

新鲜鹰嘴豆芽沙拉：健康与香气的爆发准备时间：15分钟总时间：15分钟份量：2 在健康美味的食物中，鹰嘴豆芽沙拉是一个完美的例子。这道沙拉不仅美味，而且富含营养，是轻松午餐或精致晚餐的绝佳选择。鹰嘴豆芽口感脆嫩，味道细腻，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，

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鳄梨和黄瓜奶油

鳄梨黄瓜酱：简单、健康且清爽的食谱总时间：15分钟份量：4 谁不喜欢新鲜的开胃菜，充满营养，质地细腻？鳄梨黄瓜酱不仅是一道快速简单的食谱，也是为任何餐点增添优雅的绝佳选择。这道菜非常适合炎热的夏天，但在你渴望健康美味时也可以随时享用。这款酱的历史与全球

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草莓蛋糕

草莓生蛋糕：新鲜健康的美味谁不喜欢将新鲜草莓的味道与健康酥脆的底座相结合的美味蛋糕呢？草莓生蛋糕不仅是一道快速简单的甜点，更是一场味道和口感的盛宴。这道食谱非常适合炎热的夏日，但在一年中的任何时候都可以享用。无论是在派对上还是作为家庭健康甜点，它一定会受到大家

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球茎甘蓝沙拉

萝卜沙拉 - 新鲜与健康的爆炸准备时间：10分钟份量：2 谁不喜欢一份快速、富含维生素且口感清新的沙拉呢？萝卜沙拉是一道简单却极其美味的菜肴，只需几分钟即可准备好。萝卜，这种脆嫩多汁的蔬菜，是我们食谱中的明星，不仅带来诱人的外观，还有丰富的营养价值。

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橙子奶酪蛋糕

橙子奶酪蛋糕 - 一种清爽美味的甜点准备时间：30分钟冷藏时间：4小时总时间：4小时30分钟份量：8 介绍发现一种美味清爽的橙子奶酪蛋糕食谱，完美适合炎热的日子，或作为一年中任何时刻的甜蜜惊喜。这种甜点不仅能满足味蕾，还因其使用的天然和

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西葫芦沙拉

新鲜的西葫芦核桃沙拉 - 味道与健康的爆发准备时间：15分钟总时间：15分钟份量：4 我们邀请您发现一种简单、快速且健康的西葫芦沙拉食谱，完美适合炎热的日子或作为任何主菜的配菜。这道沙拉不仅美味，而且富含必需营养素，提供了极好的口感和风味组合。一点历

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素食西葫芦和土豆烤菜，周日的餐点

南瓜土豆烤菜：冬季素食美味冬天的寒意逐渐显现，想要在厨房里带来夏天的味道的愿望愈加强烈。有什么比一份美味温暖的南瓜土豆烤菜更让人感到安慰呢？这道食谱不仅提供了美味的口感，还能让你与亲人一起享受烹饪的乐趣。让我们一起准备这道美妙的菜肴吧！准备时间： - 准备

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自制香草精

自制香草精：为香味爱好者提供的天然奢侈品你是否曾想过，为什么市售的香精往往有人工味？好吧，今天我将向你展示如何用天然成分制作真正的香草精，它会让你的任何菜肴变成精致的美味。这份简单而迷人的食谱不仅会提升你的甜点，还会让你在自己舒适的厨房中创造出特别的东西，感到

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生水果果酱

水果生食果酱 - 自然健康的美味享受在一个速度和便利常常是优先考虑的世界里，我们有时会忘记生活中简单的乐趣。水果生食果酱不仅是一个健康的选择，也是重新与自然连接的一种方式。这款简单快捷的食谱，灵感来自古老的传统，提供了一种美味营养的零食，适合一天中的任何时刻。

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烤蘑菇韭菜

奶油蘑菇韭菜：令人惊喜的美味准备时间：30分钟烹饪时间：55分钟总时间：85分钟份量：6 谁能想到韭菜，这种在厨房中常被忽视的食材，竟然能够成为一道特别菜肴的明星？这道奶油蘑菇韭菜食谱不仅是美味餐点的绝佳选择，也是探索新口味、将简单食材转变为真正特别的

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樱桃糖霜蛋糕

樱桃糖霜蛋糕 - 一款美味健康的生食甜点谁不喜欢一款不仅外观诱人，而且充满天然香气和营养益处的甜点呢？樱桃糖霜蛋糕是节日餐桌上的完美选择，尤其是在复活节时，我们想享受健康又美味的菜肴。这款食谱简单易做，无需烘烤，充满营养成分，将让你的味蕾欢欣鼓舞。总准备时

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卷心菜、胡萝卜和芽菜沙拉

脆皮卷心菜、胡萝卜和向日葵芽沙拉准备时间：15分钟总时间：15分钟份量：4 在一个健康饮食越来越重要的世界里，卷心菜、胡萝卜和向日葵芽的沙拉不仅美味而且富含必需营养素。这道简单快捷的食谱非常适合轻松的午餐或作为主菜的配菜。沙拉常常作为传统菜肴的配菜，因其

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西葫芦配野蒜酱

蒜香西葫芦 - 一道简单美味的食谱准备时间：15分钟冷藏时间：30分钟总时间：45分钟份量：4人你有没有想过如何将一种基本食材，如西葫芦，转变为春季美食？这道蒜香西葫芦的食谱是快速又美味的理想选择。大蒜草，常被称为“野生大蒜”，为菜肴增添

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草莓巧克力蛋糕

草莓巧克力蛋糕 - 一款精致健康的甜点如果你在寻找一种将健康与独特口味结合的甜点，那么你来对地方了。草莓巧克力蛋糕是完美的选择，不仅因为它美味的香气，还因为它带来的营养益处。这款简单的生食甜点食谱基于天然成分，制作迅速，非常适合任何想要在不违反健康生活方式规则

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卡真花生

卡真花生 - 辣味清爽小吃准备时间：5分钟烹饪时间：10分钟总时间：15分钟份量：4 辣味小吃在我们心中总是占有特殊的位置，而卡真花生的食谱完美地将炸花生的酥脆与大胆的卡真调料的风味结合在一起。这道简单快速的食谱仅需15分钟，非常适合电影之夜、聚会或单

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辛辣沙拉

辣味花椰菜沙拉 - 健康清爽的美味谁会想到沙拉可以如此美味又健康？辣味花椰菜沙拉是生食爱好者的绝佳选择，也适合那些希望为餐桌增添色彩和香气的人。这道简单而多样化的食谱灵感来自Mihaela和Mihai Basoiu的《203种生食食谱》，一定会让你爱不释口。

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拉法耶洛糖果

腰果椰子拉法耶罗糖果 - 一种无合成味道的美味佳品欢迎来到健康美味的糖果世界！今天，我为您推荐一种重新演绎的拉法耶罗糖果食谱，它们不仅易于制作，而且提供了天然风味的爆炸，没有合成添加剂。这些糖果非常适合您想要宠爱自己而又不妥协健康的时刻。准备时间：15分钟

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鳄梨 mousse 配葡萄柚和角豆

牛油果葡萄柚和罗望子粉慕斯如果你在寻找一种快速、简单而又精致的甜点，牛油果葡萄柚和罗望子粉慕斯是完美的选择。这款美味清爽的甜点不仅以其奶油般的质地让你印象深刻，还能为你的饮食增添一丝健康。制作它是如此简单，即使是最没有经验的厨师也能取得惊人的效果。准备时间

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冷汤

冷汤 – 西班牙清凉汤准备时间：20分钟总时间：20分钟份量：4 冷汤，这种新鲜而提神的汤，是夏季和健康饮食的象征。起源于南欧，这个食谱因其精致的新鲜蔬菜组合和细腻的质地而成为全球最受欢迎的菜肴。冷汤不仅是一种汤，更是一场味道和色彩的盛宴，完美适合炎热的

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腰果酱

腰果酱食谱 - 一种奶油美味且健康的选择准备时间：10分钟总时间：10分钟份量：1罐400克想象一下，一种奶油状、丰富且充满风味的酱料，融化在烤面包上或完美混合在奶昔中。这就是腰果酱的精髓，是一种健康美味的花生酱替代品。自制，无添加糖或防腐剂，

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两种颜色的香蕉

双色香蕉 - 美味的生素食小吃有时候，最简单的食材可以变成最美味和健康的小吃。"双色香蕉"是一种不仅能让你的味蕾愉悦，还能提升你的幸福感，给你提供无添加糖的能量提升的食谱。这种快速简单的小吃非常适合那些希望过上健康生活方式而不妥协于口味的人。准备时间：10

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自制生素巧克力

自制生素巧克力与牛油果：一种精致与健康的甜点准备时间：15分钟冷冻时间：1小时总时间：1小时15分钟份数：8 介绍谁会想到牛油果，这种绿色的奇迹，可以成为自制生素巧克力的主要成分？这个食谱不仅会让你的味蕾欢欣鼓舞，还会为你的饮食带来营养和健康。牛油

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俄罗斯芝麻糖

俄罗斯坚果哈瓦发现俄罗斯哈瓦的魔力，这是一种甜美健康的美食，结合了丰富的香气和独特的质地。这道食谱是现代版本，不使用炒面粉，以生坚果为明星。哈瓦是一种传统甜点，但经过改良，更加健康和易于获取，突出了天然和营养成分。准备时间： - 准备时间：20分钟 - 冷

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冷汤 - 西班牙人的冷汤

冷汤 - 夏日的清爽之选冷汤是一种传统的西班牙汤，因其清新和美味而赢得了许多人的心。这种不需要加热的汤，充满了新鲜的蔬菜，非常适合炎热的夏日，但在春天的凉爽日子里也同样美味。这是利用季节性蔬菜的绝佳方式，富含维生素和营养。冷汤不仅仅是一道食谱，而是将传统与创新

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我们可以用坚果/种子做什么？简单或奶油水果牛奶

杏仁奶：一种美味又健康的选择 *这是一种简单、快速且多功能的食谱，将杏仁转化为奶油状的牛奶，适合用来做奶昔、早餐谷物或直接饮用。此外，它是牛奶的绝佳替代品，非常适合追求健康生活方式的人。* 准备时间：10分钟浸泡时间：7小时（最好过夜）总时间：7小时10分

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用酱油煮的米饭配蔬菜

酱油煮米饭配蔬菜 - 一道简单快捷、充满香气的美食你在寻找快速、健康、美味的食谱吗？酱油煮米饭配蔬菜是完美的选择！这道食谱不仅能让你的味蕾愉悦，而且还是一顿丰盛晚餐的理想选择，不需要太多麻烦。鲜美的蔬菜与调味酱油的米饭完美结合，只需几十分钟即可完成。此外，这是

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带有罗勒调料的东方沙拉

东方沙拉配罗勒调味汁准备时间：20分钟烹饪时间：30分钟总时间：50分钟份量：4-6 概述：东方沙拉是一种绝佳且多功能的选择，完美适合夏季餐点、野餐或作为丰盛午餐的配菜。这道食谱不仅提供了丰富的风味和口感组合，而且非常健康，富含必需营养素

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无烘焙布朗尼

无火素食布朗尼：健康美味的美食谁不喜欢美味的甜点，尤其是那种不需要烘烤的甜点呢？这些无火素食布朗尼不仅是健康的选择，也是探索风味和口感世界的机会，所有这一切都无需打开烤箱。受到Florina Todoran博客的启发，我发现了生食和健康烹饪的乐趣，现在我想和你

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红卷心菜沙拉

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生巧克力

谷物糖果

生松露

巧克力鳄梨慕斯

生芝麻棒

调味橄榄油

花生酱

绿豌豆奶油

杏仁奶

苹果沙拉配柠檬~~适合饮食的食谱编号200

健康奶昔

香油与牛肝菌

我的全谷物早餐食谱

椰奶

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烤蔬菜煎蛋饼

大豆零食

鹰嘴豆芽沙拉

鳄梨和黄瓜奶油

草莓蛋糕

球茎甘蓝沙拉

橙子奶酪蛋糕

西葫芦沙拉

素食西葫芦和土豆烤菜，周日的餐点

自制香草精

生水果果酱

烤蘑菇韭菜

樱桃糖霜蛋糕

卷心菜、胡萝卜和芽菜沙拉

西葫芦配野蒜酱

草莓巧克力蛋糕

卡真花生

辛辣沙拉

拉法耶洛糖果

鳄梨 mousse 配葡萄柚和角豆

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腰果酱

两种颜色的香蕉

自制生素巧克力

俄罗斯芝麻糖

冷汤 - 西班牙人的冷汤

我们可以用坚果/种子做什么？简单或奶油水果牛奶

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饮料

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