Yumurtalı ıspanak

Sık sık hızlı ve doyurucu bir yemek ihtiyacı olduğunda yumurtalı ıspanak yaparım. Bu, fazla planlama gerektirmeyen bir tarif; çünkü malzemeler basit ve genellikle evde bulunuyor. Garnitürler konusunda da pek kafa yormuyorum – bazen sadece taze ekmekle yiyorum, bazen de vaktim olursa patates kızartması yapıyorum. Hızlı Bilgiler Toplam Süre: yaklaşık 40 dakika Hazırlık Süresi: 10 dakika Pişirme Süresi: 30 dakika Porsiyon: 5 Zorluk Derecesi: kolay Tarif Tipi: hızlı ana öğün Malzemeler 500 g ıspanak (haşlanmış) 300 ml süt 4-5 diş sarımsak 3 yemek kaşığı un yağ (toplam yaklaşık 250 ml) tuz karabiber 5 yumurta Hazırlık Yöntemi 1. Ispanakla başlıyorum: İyice yıkayıp, kaynar suda 1-2 dakika haşlıyorum, sonra süzüp ince ince doğrayıyorum. Eğer önceden haşlanmış veya dondurulmuş ıspanak kullanıyorsanız, sadece çözmeniz ve doğramanız yeterli. 2. Geniş bir tencereye 150 ml yağ koyup ısıtıyorum. İyice ısındığında 3 yemek kaşığı unu serpip, hızlıca çırpıcı veya tahta kaşıkla karıştırıyorum. Unun iyice dağılması gerekiyor, topaklanmamalı ama rengi de değişmemeli. 3. Doğranmış ıspanağı una ekleyip, iyice karıştırıyorum. Başlangıçta biraz garip görünebilir ama 1-2 dakika sonra homojenleşiyor. 4. Sütü yavaş yavaş eklemeye başlıyorum, sürekli karıştırarak, topaklanmaması için. Sütü bir anda koymuyorum, azar azar ekliyorum. Bu aşamada tuz ve karabiber de ekliyorum. 5. Ateşi düşük ile orta arasında ayarlayıp, ıspanağın yavaşça kaynamasını sağlıyorum, kapağı kapatmadan yaklaşık 15-20 dakika pişiriyorum. Ara sıra karıştırarak dibine yapışmamasını sağlıyorum. 6. Son aşamada ezilmiş veya preslenmiş sarımsağı ekliyorum, sonra karışımı 5 dakika daha kısık ateşte pişiriyorum. 7. Ispanak pişerken, yumurtaları hazırlıyorum. Derin bir tavada kalan yağı (yaklaşık 100 ml) ısıtıyorum. Yumurtaları dikkatlice kırıyorum, sarısının dağılmaması için. Üzerine tuz ve karabiber serpiyorum. 3 dakika kızartıyorum, üzerlerine sıcak yağ dökerek, çevirmeden pişmelerini sağlıyorum. 8. Ispanağı sıcak servis ediyorum, üzerine kızartılmış yumurta koyuyorum. Bazen yanına patates kızartması da ekliyorum ama bu zorunlu değil. Neden bu tarifi sık yapıyorum Ispanakım olduğunda ve mutfakta saatler harcamadan doyurucu bir şey istediğimde en pratik seçeneklerden biri. Kızartılmış yumurtalar yemeği doyurucu hale getiriyor ve hem sade hem de garnitürle güzel gidiyor. Haftanın her günü, özellikle öğle yemeği için uygun. İpuçları ve Varyasyonlar İpuçları - Dondurulmuş ıspanak kullanıyorsanız, kullanmadan önce iyice süzülmesine dikkat edin. Fazla su sosu sulandırır. - Unu sıcak yağda hızlıca karıştırmalısınız, aksi takdirde topaklanır. Renk değiştirmesine izin vermeyin. - Sarımsağı en son ekleyin, böylece aromasını kaybetmez. Yerine Geçme - Süt, gerektiğinde daha nötr bir bitkisel süt ile değiştirilebilir, ancak tadı biraz farklı olur. - Klasik yağ, ayçiçeği yağı veya kanola yağı ile değiştirilebilir. - Beyaz un yoksa, tam buğday unu da kullanılabilir ama dokusu daha rustik olur. Varyasyonlar - Eğer seviyorsanız, sonuna biraz doğranmış dereotu ekleyebilirsiniz. - Yumurtalar su içinde (poşe) de yapılabilir, daha hafif bir seçenek isterseniz. - Daha kremsi bir tat için, pişirme işleminin sonunda ıspanak sosuna 1-2 yemek kaşığı krema ekleyebilirsiniz. Servis Fikirleri - Kızarmış veya sade ekmekle - Patates kızartması veya püresi ile - Basit bir domates salatası ile de iyi gider Sıkça Sorulan Sorular 1. Dondurulmuş ıspanak kullanabilir miyim? Evet, kullanabilirsiniz. Tamamen çözülmesine ve iyice suyun süzülmesine dikkat edin, sonra doğrayıp tencereye koyun. 2. Un olmadan yapabilir miyim? Un, sosun bağlanmasına yardımcı olur. Un olmadan ıspanak daha sıvı olur, ama glütensiz bir seçenek için başka bir un (örneğin: pirinç unu) veya biraz sütle çözülmüş nişasta kullanabilirsiniz. 3. Yumurtaları kızartmak yerine fırında yapabilir miyim? Orijinal tarif kızartılmış yumurtalar kullanıyor, ama yumurtalar küçük seramik kaplarda fırında da yapılabilir. Ancak, doku ve tat klasik versiyondan farklı olacaktır. 4. Granül sarımsak kullanabilir miyim? Yoğun bir tat için taze sarımsak öneririm, ama yoksa granül sarımsak da kullanılabilir (yarım çay kaşığı). 5. Tarifi süt olmadan yapabilir miyim? Sadece su ile hazırlanabilir, ancak doku ve tat aynı kremalı olmayacaktır. Besin Değerleri Tahmini olarak, bir porsiyon (ıspanak ve bir yumurta) yaklaşık 330-350 kcal'dir. Ispanak lif ve demir açısından zengindir. Yağ ve yumurtalar yağ ve protein sağlar. Yaklaşık makro değerleri/porsiyon: 14 g protein, 23 g yağ, 16 g karbonhidrat. Kaloriler, yumurtalardaki yağ miktarına ve kullanılan süt türüne göre değişebilir. Saklama ve Yeniden Isıtma Ispanak buzdolabında, kapaklı bir kapta maksimum 2 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken kısık ateşte veya mikrodalgada sık sık karıştırarak yapışmasını önleyin. Yumurtalar sadece taze olarak iyidir; saklanmasını önermiyorum, çünkü yeniden ısıtıldıklarında sertleşir. Eğer daha fazla ıspanak yapıyorsanız, sadece sosu saklayın ve her öğünde taze yumurta kızartın.

Malzemeler

500 g haşlanmış ıspanak
300 ml süt
4
5 diş sarımsak
3 yemek kaşığı un
yağ
tuz
karabiber
5 yumurta

Etiketler

yumurtalı ıspanak

Kategori: Tuzlu Yazar: Niculina I. Görüntüleme: 1 Tarih: 28.09.2024

Facebook Pinterest

Malzemeler

Etiketler

Kategoriler