Fırında sebzeli tavuk göğsü

Et - Fırında sebzeli tavuk göğsü tarafindan Julia I. - Recipia Tarifleri

Fırında sebzeli tavuk göğsü ilk 30 dakika folyo altında pişiyor; folyoyu çıkardıktan on dakika sonra tavuk dilimlerini çeviriyorum. Sonunda patlıcan ve kabak yumuşuyor, tavuk dilimlerinin üstü kalın bir kabuk bağlamadan hafifçe renk alıyor. Göğsü çok ince olmayacak şekilde, birbirine yakın kalınlıkta dilimliyorum. Hazırlık: 20 dakika. Pişirme: 50 dakika. Dinlendirme: 1-2 saat. Toplam süre: 130-190 dakika. Porsiyon: 4. Porsiyon başına yaklaşık 450 kcal ve 50 g protein.

Malzemeler

  • 850 g dilimlenmiş tavuk göğsü

Marinasyon için

  • 30 ml zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1 çay kaşığı tatlı toz kırmızı biber
  • 1/2 çay kaşığı çekilmiş karabiber
  • 1/2 çay kaşığı toz zencefil

Tepsi için

  • 1 büyük patlıcan (400 g)
  • 1 büyük kabak (300 g)
  • 1 orta boy dolmalık biber (150 g)
  • 1 orta boy domates (150 g)
  • 1 büyük soğan (200 g) (isteğe bağlı)
  • 15 ml zeytinyağı
  • 15 ml zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı çekilmiş karabiber

Hazırlık

1. Tavuk göğsünü kağıt havluyla kurulayın. 30 ml zeytinyağını 1 çay kaşığı deniz tuzu, 1 çay kaşığı tatlı toz kırmızı biber, 1/2 çay kaşığı karabiber ve 1/2 çay kaşığı toz zencefille karıştırın. Her dilimi marinada bulayın ve 1-2 saat buzdolabında bekletin. 2. Fırını 200°C'ye ısıtın. Patlıcanı ve kabağı yıkayın; ben soyuyorum ama isterseniz kabuklarını bırakabilirsiniz. Yaklaşık 1 cm kalınlığında yuvarlak dilimleyin. Biberi, domatesi ve soğanı dilimleyin. 3. Fırın tepsisinin tabanını 15 ml zeytinyağıyla yağlayın. Kabak ve patlıcan dilimlerini sırayla dizin, üzerlerine 1 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karabiber serpin. Sebzelerin üzerine 15 ml daha zeytinyağı gezdirin, ardından biberi, domatesi ve soğanı üstüne koyun. 4. Tavuk dilimlerini sebzelerin üzerine yerleştirin ve tepsiyi alüminyum folyoyla kapatın. 200°C'de 30 dakika pişirin. 5. Folyoyu çıkarıp 20 dakika daha pişirin. 10 dakika sonra tavuk dilimlerini çevirin; hafifçe kızarıp ortaları artık pembe olmadığında tepsiyi çıkarın. Üstlerinin fazla kurumasına dikkat edin.

Notlar

Kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanır; tekrar ısıtırken tepsinin üzerini kapatın ki göğüs kurumasın. Aynı miktarda hindi göğsü kullanabilir, sebzeleri değiştirmeden bırakabilirsiniz. Yanında sade pilavla, masaya başka bir sos koymadan servis ediyorum. Kısaltması kolay olan kısım marinasyon; göğsü en az bir saat soğukta bekletin. Parlak kabuklu, diri patlıcanlar seçin; çok büyük olanların içi bol çekirdekli olabilir. Kabak seçerken diri, çok kalın olmayan ve ortası yumuşak olmayan bir tane alın. Soğan kullanılması önerilir, her ne kadar ilk yaptığımda ben koymamış olsam da; eklerseniz ince dilimleyin. Domates çok suluysa tepside fazla sıvı birikmemesi için dilimlemeden önce çekirdeklerini çıkarın.

Sık sorulan sorular

Göğüs yerine tavuk but kullanabilir miyim?

Evet, kemiksiz 850 g tavuk but kullanın ve en kalın kısmının 74°C'ye ulaştığını kontrol edin.

Patlıcanlar acıysa ne yapmalıyım?

Patlıcanları soyun ve dilimleri 500 ml soğuk su ile 1 çay kaşığı tuzun içinde 20 dakika bekletin, ardından kurulayın.

Dolmalık biber yerine kapya biber kullanabilir miyim?

Evet, 120 g kapya biber kullanın ve tepsiye koymadan önce dilimleyin.

Tavuk dilimleri kalınsa ne yapmalıyım?

2 cm'den kalınlarsa piştikten sonra ortasını kontrol edin; dilimler pişmemişse tepsiyi fırında 5 dakika daha bırakın.

Etiketler

Kategori: Et Yazar: Julia I. Görüntüleme: 673 Tarih: 19.10.2024
Et - Fırında sebzeli tavuk göğsü tarafindan Julia I. - Recipia Tarifleri 1
Et - Fırında sebzeli tavuk göğsü tarafindan Julia I. - Recipia Tarifleri 2

Kategoriler

Amelya Wise Revolut