Chiftele din cartofi dulci cu pește și salsa de ardei copți

Chiftele din cartofi dulci cu pește și salsa de ardei copți se pun calde pe masă, cu salată crocantă și dressing de iaurt, muștar și Feta. Cartofii le lasă moi la mijloc, iar cuburile de pește se simt în crusta rumenită. La cartofii dulci, eu aleg tuberculi fermi, fără zone moi. Pregătire: 20 de minute. Gătire: 25 de minute. Odihnă: 10 minute. Timp total: 55 de minute. Porții: 4. Aproximativ 470 kcal și 31 g proteine pe porție.
Ingrediente
Pentru chiftele
- 500 g cartofi dulci
- 500 g cartofi
- 1500 ml apă
- 1 linguriță sare
- 500 g file de pește alb fără piele
- 1/2 linguriță sare
- 1/4 linguriță piper măcinat
- 20 g făină
- 1 lingură ulei de măsline
Pentru salsa
- 2 ardei copți
- 1 lingură ulei de măsline
- 2 lingurițe sos Tabasco
Pentru salată
- 1 castravete mediu (300 g)
- 1 salată iceberg (300 g)
- 1 lingură cu vârf de muștar englezesc iute
- 4 linguri cu vârf de iaurt
- 1 lingură oțet din vin alb
- 1/4 linguriță sare
- 1/4 linguriță piper măcinat
- 40 g brânză Feta
- 15 g mentă proaspătă
- 1 lămâie
Preparare
1. Curăță cartofii dulci și cartofii, taie-i cuburi și fierbe-i 15 minute în 1500 ml apă cu 1 linguriță de sare, până se înmoaie. Scurge-i, lasă-i la răcit 10 minute, apoi pasează-i. 2. Toacă ardeii copți și amestecă-i cu 1 lingură de ulei de măsline și sosul Tabasco. 3. Taie fileul de pește în cuburi de 1 cm și amestecă-l cu piureul, 1/2 linguriță de sare și 1/4 linguriță de piper. Dacă amestecul e prea lipicios sau apos, încorporează treptat făina. 4. Împarte compoziția în 16 porții și modelează chiftelele. Încinge o tigaie antiaderentă la foc mediu spre mic, adaugă 1 lingură de ulei și prăjește chiftelele în tranșe, câte 5 minute pe fiecare parte, până devin aurii. 5. Curăță castravetele de coajă, taie-l pe lung și scoate semințele cu o linguriță, apoi feliază-l. Toacă salata iceberg în bucăți de 1 cm. 6. Într-un bol, amestecă muștarul, iaurtul, oțetul, 1/4 linguriță de sare, 1/4 linguriță de piper și Feta. Toacă menta și pune-o în bol, împreună cu salata și castravetele. Taie lămâia în felii pentru servire. 7. Servește chiftelele cu salata, salsa de ardei copți și feliile de lămâie.
Note
Pentru varianta fără gluten, înlocuiește făina cu aceeași cantitate de făină fără gluten; peștele și Feta sunt alergeni, iar făina obișnuită conține gluten. Alege fileuri ferme, fără piele și bine uscate; cele foarte subțiri se pot dezface când le tai cubulețe. Piureul trebuie răcit înainte să-l amesteci cu peștele, iar modelarea e pasul care se grăbește ușor. Eu pregătesc salata cât se răcește piureul și pun chiftelele la tigaie aproape de masă. Resturile se păstrează la frigider până la 3 zile; pune alături pâine sau extra salată.
Întrebări frecvente
Ce fac dacă amestecul e prea moale pentru modelat?
Încorporează făină câte 1 lingură, apoi verifică dacă poți forma chiftelele fără să se lipească excesiv de mâini.
Pot folosi somon în loc de pește alb?
Da, folosește 500 g de somon fără piele, tăiat în cuburi de 1 cm. Fiind mai gras, poate face compoziția ceva mai moale.
Pot înlocui Feta cu telemea?
Da, pune 40 g de telemea sfărâmată în dressing. Dacă e sărată, redu sarea adăugată acolo.
Etichete
Categorii

Aperitive

Bauturi

Bucatari celebri

Chef in oras

Copii

Cafea

Conserve

Cook and smile

Jocuri culinare

Scoala de bucatarit

Desert

Diverse

Aluaturi si foietaje

Bauturi

Peste

Delicii sanatoase

Internationale

Jakob hausmann

Dulceata

Jamie oliver

Carne

Diverse

Peste

Paste/pizza

Muraturi

Peste

Salate

Sandvisuri

Sosuri

Salate

Sezon

Sezon

Slow cooking

Ciorbe/supe

Reteta de vedeta

Sirop

Traduse

Diverse

Vegan



