Salmão grego assado com tomate e azeitonas

Delícias Saudáveis - Salmão grego assado com tomate e azeitonas por Oscar K. - Receitas Recipia

Salmão grego assado com tomate e azeitonas vai ao forno num só tabuleiro, com orégãos, alho e limão. O peixe fica suculento e os tomates amolecem, formando um molho leve; cada porção leva também azeitonas salgadas e limão. Corto a cebola em gomos largos para alourarem antes de juntar o peixe e, no fim, rego tudo com o molho do tabuleiro. Preparação: 15 minutos. Cozedura: 27–30 minutos. Tempo total: 42–45 minutos. Dá para 4 pessoas. Cerca de 400 kcal e 32 g de proteína por dose.

Ingredientes

  • 300 g de tomates-cereja
  • 1 cebola roxa pequena (cortada em gomos)
  • 3 dentes de alho (em fatias finas)
  • 80 g de azeitonas kalamata descaroçadas
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de orégãos secos
  • 1/2 colher de chá de sal fino
  • 1/4 de colher de chá de pimenta-preta
  • 600 g de filetes de salmão
  • 1 limão

Preparação

1. Aqueça o forno a 220°C (425°F). 2. Coloque os tomates-cereja, a cebola roxa, o alho e as azeitonas kalamata num tabuleiro de 23 × 33 cm. Envolva com 2 colheres de chá de azeite, os orégãos, 1/4 de colher de chá de sal fino e 1/8 de colher de chá de pimenta-preta. 3. Leve ao forno durante 15 minutos, até alguns tomates começarem a abrir e as pontas da cebola começarem a alourar. 4. Seque o salmão com papel de cozinha e coloque-o entre os legumes. Regue com a restante colher de chá de azeite e tempere com 1/4 de colher de chá de sal fino e 1/8 de colher de chá de pimenta-preta. Leve ao forno durante 12–15 minutos, até o peixe ficar opaco nas extremidades e se desfazer facilmente em lascas. 5. Esprema o limão sobre o salmão e os legumes. Regue o peixe com o molho do tabuleiro antes de servir.

Notas

Acompanhe com cuscuz integral quente ou pão crocante para aproveitar o molho dos tomates. Pode usar 80 g de azeitonas verdes em vez das kalamata; o prato contém peixe. Escolha filetes com uma espessura semelhante para cozerem ao mesmo tempo e tomates firmes, não demasiado maduros. Se as fatias de alho começarem a escurecer durante a primeira ida ao forno, esconda-as sob os tomates antes de juntar o salmão. Guarde as sobras tapadas no frigorífico até 3 dias. Aqueça-as delicadamente ou desfie o salmão frio para uma salada.

Perguntas frequentes

Como sei se o salmão está cozinhado?

Por segurança alimentar, a parte mais espessa deve atingir 63°C (145°F). Meça a temperatura no centro.

Posso usar salmão congelado?

Deixe-o descongelar no frigorífico durante cerca de 12 horas e seque-o antes de o colocar no tabuleiro.

Como adapto a receita para duas pessoas?

Use 300 g de salmão e reduza para metade todas as outras quantidades indicadas. Um tabuleiro mais pequeno evita que os legumes fiquem demasiado espalhados.

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Categoria: Delícias Saudáveis Autor: Oscar K. Visualizações: 172 Data: 15.10.2026

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