Salada morna de lentilhas com linguiça fumada

A salada morna de lentilhas com linguiça fumada junta lentilhas verdes tenras, linguiça dourada, aipo crocante, cebola roxa e salsa. Esta salada de lentilhas de outono fica pronta em 48 minutos e é envolvida ainda morna num molho de mostarda e vinagre de vinho tinto. Use lentilhas verdes ou castanhas; as vermelhas ficam demasiado moles. Preparação: 15 minutos. Cozedura: 33 minutos. Tempo total: 48 minutos. 4 doses. Cerca de 580 kcal e 27 g de proteína por dose.
Ingredientes
Para as lentilhas
- 250 g de lentilhas verdes ou castanhas (lavadas)
- 1 folha de louro
- 1 colher de chá de sal fino
- 1
- 5 l de água
Para a frigideira
- 300 g de linguiça fumada (às rodelas)
- 1 cebola roxa pequena (picada finamente)
- 2 talos de aipo (em fatias finas)
Para o molho
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
- 1 colher de chá de mostarda de Dijon
- 1 colher de chá de mel
- 1/4 de colher de chá de pimenta-preta
Para finalizar
- 15 g de salsa (picada)
Preparação
1. Lave as lentilhas e coloque-as num tacho com a folha de louro, o sal e a água. Deixe levantar fervura e coza em lume brando, sem tampa, durante 25 minutos, até ficarem tenras, mas ainda inteiras. 2. Aqueça uma frigideira em lume médio-alto. Junte as rodelas de linguiça e cozinhe durante 5 minutos, virando-as uma ou duas vezes, até dourarem nas extremidades. Junte a cebola roxa e o aipo e cozinhe durante 3 minutos, mexendo; a cebola deve amolecer e o aipo manter-se ligeiramente crocante. 3. Numa taça pequena, bata o azeite, o vinagre de vinho tinto, a mostarda de Dijon, o mel e a pimenta-preta. 4. Escorra as lentilhas e descarte a folha de louro. Envolva as lentilhas ainda mornas no molho, juntamente com a linguiça, a cebola e o aipo. Junte a salsa e sirva morna.
Notas
As lentilhas mais antigas podem precisar de mais 3–5 minutos para amolecer, por isso prove uma antes de as escorrer. O teor de sal das linguiças fumadas varia; prove a salada antes de acrescentar mais sal. Para uma versão sem carne, substitua a linguiça por 250 g de cogumelos laminados e cozinhe-os em 1 colher de sopa de azeite até dourarem. Sirva com pão escuro de centeio ou batatas cozidas. Guarde as sobras tapadas no frigorífico até 3 dias; aqueça-as lentamente numa frigideira com uma colher de água.
Perguntas frequentes
Posso usar lentilhas de lata?
Sim. Escorra e passe por água 2 latas (400 g cada), não as coza e junte-as ao molho.
O que posso usar em vez de vinagre de vinho tinto?
Use 1 colher de sopa de vinagre de sidra. O molho continuará com a mesma acidez.
Posso servir a salada à temperatura ambiente?
Sim. Depois de envolver os ingredientes, deixe repousar durante 20 minutos e sirva; as lentilhas vão absorver mais molho enquanto repousam.
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