Cukinia faszerowana warzywami w sosie pomidorowym

Sałatka - Cukinia faszerowana warzywami w sosie pomidorowym od Malvina O. - Przepisy Recipia

Cukinia faszerowana warzywami w sosie pomidorowym piecze się w kawałkach, aż zmięknie, a sos zgęstnieje wokół farszu. Ryż, miąższ cukinii i posiekane warzywa trafiają do farszu, który spaja jajko i bułka tarta; bez jajka otrzymasz wersję postną. Ja obieram cukinie, ale możesz zostawić skórkę, jeśli tak wolisz. Przygotowanie: 20 minut. Pieczenie: 73 minuty. Odpoczynek: 20 minut. Łącznie: 113 minut. Porcje: 3. Około 250 kcal i 9 g białka na porcję.

Składniki

  • 2 średnie cukinie (około 600 g)
  • 1 zielona papryka
  • 3-4 dymki
  • 1 łodyga młodego czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 150 g miąższu cukinii
  • 250 ml wody
  • 2 łyżki ryżu
  • 5 łyżek obranych pomidorów pokrojonych w kostkę
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu
  • 2 łyżki bułki tartej
  • 1 jajko
  • 500 ml soku pomidorowego
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki mielonego pieprzu
  • 10 g świeżej bazylii

Przygotowanie

1. Umyj cukinie, obierz je, jeśli chcesz, i każdą pokrój na trzy kawałki. Wydrąż miąższ, zostawiając na spodzie każdego kawałka warstwę grubości około 1 cm. 2. Drobno posiekaj paprykę, dymkę i młody czosnek. Rozgrzej na patelni 2 łyżki oliwy z oliwek i smaż warzywa przez 8 minut, aż zmiękną. 3. Drobno pokrój 150 g miąższu cukinii i dodaj na patelnię. Wlej 250 ml wody i wsyp opłukany ryż; gotuj 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Dodaj obrane pomidory, 1 łyżeczkę soli i 1/2 łyżeczki pieprzu, po czym gotuj jeszcze 5 minut. 4. Zdejmij patelnię z ognia i odstaw farsz do ostygnięcia na 20 minut. Do wystudzonego farszu wmieszaj bułkę tartą i jajko. 5. Napełnij farszem sześć kawałków cukinii i ułóż je w naczyniu żaroodpornym z pokrywką. Polej sokiem pomidorowym, dodaj cukier, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Delikatnie zamieszaj sos łyżeczką i posyp cukinie oraz sos posiekaną bazylią. 6. Przykryj naczynie i piecz w temperaturze 190–200 °C przez 50 minut, aż cukinia zmięknie. W połowie pieczenia wyjmij naczynie i polej kawałki sosem za pomocą łyżki. 7. Podawaj na ciepło, bez dodatków lub ze śmietaną.

Uwagi

W wersji postnej pomiń jajko; bułka tarta zawiera gluten, a jajko jest alergenem w potrawie. Przechowuj porcje w zamkniętym naczyniu w lodówce, maksymalnie 3 dni. Średnie, jędrne cukinie bez miękkich miejsc łatwiej wydrążyć; duże mogą potrzebować więcej czasu w piekarniku. Jeśli farsz wydaje się miękki, dobrze go ostudź, zanim nałożysz go do cukinii. Podawaj na ciepło ze śmietaną.

Najczęściej zadawane pytania

Czy cukinie można przekroić wzdłuż?

Tak. Z dwóch cukinii otrzymasz cztery długie połówki; wydrąż je, zostawiając nienaruszony spód.

Czy mogę użyć żółtej cukinii?

Tak, możesz użyć dwóch żółtych cukinii podobnej wielkości. Jeśli są mniejsze niż zwykłe, zacznij sprawdzać je po 40 minutach pieczenia.

Czy obrane pomidory w farszu mogę zastąpić świeżymi?

Tak, użyj jednego średniego pomidora o wadze około 150 g, obranego ze skórki i pokrojonego w kostkę.

Tagi

Kategoria: Sałatka Autor: Malvina O. Wyświetlenia: 2139 Data: 17.10.2024
Sałatka - Cukinia faszerowana warzywami w sosie pomidorowym od Malvina O. - Przepisy Recipia 1
Sałatka - Cukinia faszerowana warzywami w sosie pomidorowym od Malvina O. - Przepisy Recipia 2

Kategorie

Amelya Wise Revolut