キャベツと野菜のスープ
キャベツと野菜のスープは、家族の食卓や秋の瞬間、新鮮な庭の香りを思い出させるクラシックな料理です。このレシピは、味覚を喜ばせるだけでなく、心をも満たし、毎スプーンに温かさと快適さをもたらします。 総調理時間：1時間 準備時間：20分 調理時間：40分 ポーション数：6-8 必要な材料： - 500gの甘いキャベツ - 中サイズの玉ねぎ2個 - 2-3個のジャガイモ（約300g） - 1本のニンジン - 1本のパースニップ - 半分のズッキーニ - 1個の赤ピーマン - 3-4個のトマト（約300g） - 50gの新鮮なほうれん草の葉 - 数本の新鮮なパセリ - 1束の新鮮なディル - 50gのケチャップ - 30mlの油 - 1.5リットルのボルシュ（または1パックの濃縮ボルシュ） - 2個/小さじの肉の濃縮（牛肉/鶏肉） - 小さじ2の砂糖 - 塩と胡椒、好みに応じて - 卵黄1個 - サワークリーム、サーブ用 キャベツと野菜のスープの準備： 1. 材料の準備：まず、すべての野菜を洗い、刻みます。ニンジン、パースニップ、赤ピーマン、ズッキーニは均等に調理できるように小さなサイコロ状に切ります。一方、ジャガイモは食感を保つために大きめに切ります。トマトは皮をむいてスライスし、キャベツと玉ねぎは細かく刻みます。すべての野菜が均等に切られていることを確認することが重要です。 2. 野菜をソテーする：大きな鍋に30mlの油を中火で熱します。ニンジンとパースニップを加え、3-4分間炒めて少し柔らかくします。次に、赤ピーマンと玉ねぎを加え、さらに3-4分間炒めます。これにより、スープのための美味しい香りのベースが作られます。 3. キャベツとその他の野菜を加える：次のステップは、刻んだキャベツとズッキーニを加えることです。よく混ぜて、野菜を5分間煮ます。これにより、野菜が柔らかくなり、味が融合します。次に、刻んだほうれん草、ジャガイモ、トマトを加えます。すべての材料をよく混ぜます。 4. 液体を加える：数分煮た後、鍋に1.5リットルの水を注ぎ、肉の濃縮、砂糖、刻んだパセリとディルを加えます。この混合物はスープに深く豊かな風味を与えます。蓋をして、弱火で30分間煮ます。 5. ボルシュ：別の鍋で、ボルシュを沸騰させます。スープが煮たら、熱いボルシュを鍋に加えます。さらに10分間煮ます。このステップは、スープ特有の酸味を得るために重要であり、すべてを美味しくします。 6. スープを調整する：提供する前に、スープを味見し、必要に応じて塩と胡椒で味を調整します。 7. スープの仕上げ：小さなボウルで、卵黄を2-3スプーンのサワークリームと混ぜます。熱いスープを数スプーン取り、徐々に卵黄の混合物に加え、凝固を防ぐために絶えずかき混ぜます。次に、混合物を鍋に戻し、優しく混ぜます。 8. サーブ：スープを熱々のまま提供し、新鮮なディルの葉で飾ります。新鮮なパンのスライスやポレンタを添えて、真に心温まる食事を楽しむことができます。 完璧なスープの実用的なヒント： - キャベツ：新鮮でしっかりした、斑点のないキャベツを選んでください。より強い味を好む場合は、漬物のキャベツを使用できます。 - トマト：新鮮なトマトがない場合は、缶詰のトマトやトマトジュースを使用できます。これにより、スープに甘さと酸味が加わります。 - 砂糖：これはボルシュとトマトの酸味をバランスさせるのに役立ちます。個人の好みに応じて量を調整してください。 - ボルシュ：ボルシュの味が好みでない場合は、レモンジュースを使用して酸味を加えることができます。 可能なバリエーション： - セロリやインゲン豆など、他の野菜を追加してレシピを多様化できます。 - よりボリュームのあるバージョンを希望する場合は、調理の初期段階で鶏肉や牛肉の角切りを追加できます。 - ベジタリアンバージョンを希望する場合は、肉の濃縮を省略し、野菜ブロスを使用できます。 カロリーと栄養の利点： キャベツと野菜のスープは、健康的で満足感のある選択です。各ポーションは約150-200カロリーで、使用する材料や追加するサワークリームの量によって異なります。新鮮な野菜のおかげで、ビタミン（A、C、K）やミネラルが豊富で、消化を助け、健康的な体重を維持するための繊維を提供します。 よくある質問： - 冷凍野菜を使用できますか？はい、冷凍野菜は良い代替品であり、新鮮な野菜の代わりに使用できます。スープに加える前に解凍してください。 - スープをどのように保存できますか？スープは冷蔵庫で3-4日間保存できます。また、凍らせて後で食べることもできます。 - サワークリームの代わりに何を使えますか？より軽いバージョンを希望する場合は、ギリシャヨーグルトやココナッツミルクを使用して異なる風味を楽しむことができます。 結論として、キャベツと野菜のスープは、風味と健康に満ちた多用途な料理であり、あらゆる機会にぴったりです。ランチやディナーに楽しむと、各スプーンが味と記憶の旅へと導いてくれるでしょう。おいしい食事を！
材料
- 500gの甘いキャベツ、2つの玉ねぎ、2
- 3個のジャガイモ、1本のニンジン、1本のパースニップ、1/2本のズッキーニ、1つの赤ピーマン、3
- 4個のトマト、50gのほうれん草の葉、数本のパセリ、1束のセリ、50gのケチャップ、赤いトマトと赤いピーマン、30mlの油、1.5リットルのボルシチ（または1パックの濃縮ボルシチ）、2つのキューブ/小さじの濃縮牛肉/鶏肉、2小さじの砂糖、塩、胡椒、1つの卵黄とサワークリームでドレッシング。
