卵でとろみをつけた牛肉スープ
このビーフスープは、冷蔵庫に残った肉や野菜があるときに、何度も作ってきました。手間がかからず、しっかりとした食事が必要なときに火にかけるレシピです。通常は週末に作り、大きな鍋に入れて数日分用意します。 基本情報 総時間： 約2時間（肉を煮る時間を含む） 分量： 6-8人前 難易度： 中程度 材料 500g 牛肉（スネ肉またはフィレ、骨なし） 2-2.5リットル 水 中サイズのじゃがいも 3個 赤パプリカ 1個 緑パプリカ 1個 大きな玉ねぎ 1個 ポロ葱（白い部分） 1本 にんじん 2本 小さなパースニップ 1本 小さなセロリのスライス（約80g） 1枚 小さなズッキーニ（あれば） 1本 トマト 2個またはトマトジュース/ピューレ 200ml 大きな卵 2個 発酵したスープ（ボルシュ） 500ml（またはお好みで） 塩 お好みで 油 大さじ3-4 新鮮なディルとパセリ 各一握り 辛い唐辛子とサワークリーム（サーブ用） 作り方 1. 牛肉を洗い、一口大に切って、冷たい水を入れた大きな鍋で煮ます。中火で、泡を数回取り除きます。骨付きの肉や繊維質の肉を使用する場合は、1時間ほどゆっくり煮ます。 2. 肉が煮ている間に、玉ねぎとポロ葱を細かく切り、にんじん、パースニップ、セロリ、パプリカを角切りにします。じゃがいもとズッキーニは別に、同様に角切りにします。 3. フライパンに油を大さじ3-4入れ、玉ねぎ、ポロ葱、にんじん、パースニップ、セロリを約7-8分炒め、柔らかくなり少し色づくまで加熱します。焦げすぎないように注意します。 4. 肉がほぼ煮えたら（フォークで簡単に刺さるか確認）、炒めた野菜を鍋に加えます。パプリカも入れ、10-12分煮ます。 5. じゃがいもとズッキーニを加え、じゃがいもが柔らかくなるまで約20分煮続けます。 6. みじん切りにしたトマトまたはトマトジュース/ピューレを加え、混ぜてさらに5分煮ます。 7. 野菜が十分に煮えたら、熱い発酵スープをお好みで注ぎます。通常は500mlほど入れますが、酸味が強いスープが好みの場合は調整します。小火でさらに2-3分煮て、塩を味見します。 8. 卵をフォークで軽く泡立て、均一になるまで混ぜます。鍋に細く流し入れながら、フォークで軽く混ぜて糸状にします。 9. 火を止め、刻んだハーブを加え、蓋をして10分置いてからサーブします。 なぜこのレシピをよく作るのか 小さく切った肉を使えば、最も早く作れる肉スープの一つです。特に手間がかからず、冷蔵庫にある野菜の量に応じて、少なくても多くても美味しく仕上がります。数日間保存できるので、ストレスなくランチやディナーに便利です。最後の卵がスープをより濃厚にし、消化も重くなりません。 アドバイスとバリエーション アドバイス より豊かな味わいを求める場合は、骨付きの肉を煮てから、野菜を加える前に骨を外してください。 発酵スープは最後に加え、すべてが煮えた後にすることで、野菜が硬くなりません。 卵を加えた後は、煮すぎないように注意してください。卵が崩れる可能性があります。 表面に脂肪が多すぎる場合は、肉を煮た後にスプーンで取り除くことができます。 代替え より軽いスープを望む場合は、子牛肉を使用できます。 発酵スープの代わりに瓶詰めのボルシュやレモン汁を使用することも可能ですが、結果は同じではありません。 ズッキーニがない場合は、入れなくてもスープに大きな影響はありません。 自家製のトマトピューレや缶詰のトマトを問題なく使用できます。 バリエーション パセリの根やグリーンピースなど、他の野菜を加えることもできます。 卵を加えたくない場合は省略できますが、スープはより澄んだものになります。 肉なしバージョンでは、野菜だけで作ることもでき、かなり美味しく仕上がります。 サーブのアイデア サワークリームと辛い唐辛子を別にしてサーブし、各自が好きな量を加えます。 自家製のパンや冷たいポレンタとも相性が良いです。 より新鮮な味わいを求める場合は、鍋ではなく、各皿にディルを加えます。 よくある質問 卵なしでスープを作ることはできますか？ はい、単に最後に卵を省けば大丈夫です。スープはより澄んだものになりますが、味はあまり変わりません。 肉はどれくらい煮る必要がありますか？ 肉の種類によります。スネ肉やフィレの角切りの場合、約60-90分、フォークが簡単に刺さるまで煮ます。 豚肉を牛肉の代わりに使うことはできますか？ 可能ですが、味と食感が異なります。豚肉は早く煮え、脂肪が多いです。 スープを冷凍できますか？ はい、ただし、加えた卵が解凍後に少し食感が変わる可能性があります。冷凍する場合は、解凍して再加熱した後に卵を加えるのが良いでしょう。 栄養価（1人前の推定値） カロリー： 約220 kcal タンパク質： 18 g 脂肪： 10 g 炭水化物： 15 g 主菜としてはバランスの取れた、タンパク質が豊富なレシピです。カロリー数は肉の種類やサーブ時に加えるサワークリームの量によって変動します。 保存と再加熱 スープは冷蔵庫で3-4日保存できます。食べる分だけを小火で温め、野菜が崩れないようにします。長く保存すると発酵スープがさらに酸っぱくなることがありますが、問題ありません。卵を直接冷凍することはお勧めしません。調理した卵の食感が解凍時に変わるからです。
材料
- 希望するポーション数に応じて量を選択してください：500gの牛肉（テンダーロイン/シャンク）、ボルシチ、ジャガイモ、緑のピーマン、赤のピーマン、玉ねぎ、リーキ、ニンジン、パースニップ、ズッキーニ、セロリ、トマト、2つの大きな卵、トマトペースト/トマトジュース、塩はお好みで、フレッシュのセリとパセリ、サーブ用の辛いペッパーとサワークリーム。
