エンドウ豆とコールラビのスープ
グリーンピースとカブのスープ 準備時間：15分 調理時間：40分 合計時間：55分 ポーション数：4-6ポーション 子供時代の素晴らしい味の世界へようこそ！今日は、私たちを繊細な香りと心地よい味で魅了するスープのレシピを再び学びます：グリーンピースとカブのスープ。このスープは単なる食事ではなく、スプーンごとに物語があり、よりシンプルで喜びと風味に満ちた時代からの思い出です。 グリーンピースとカブのスープの歴史は豊かで、伝統的な料理として多くの家族の食卓に温かさをもたらしてきました。これはシンプルですが多様性のあるレシピで、年を経るごとに進化し、今では多くのバリエーションがあります。新鮮な野菜と香りの完璧な組み合わせで、このスープは私の子供時代と同じようにあなたを魅了することでしょう。 材料： - 400gのむきグリーンピース（新鮮または冷凍） - 2つのカブ（好みに応じて緑または黄色） - 1個の大きな玉ねぎ - 1束の青ネギ - 2本のニンジン - 1本のパースニップ - 1本の根セロリ - 4個の熟したトマト - 1束の新鮮なディル - 大さじ1のトマトペースト - 小さじ1の砂糖（トマトの酸味を和らげるため） - 大さじ3のオリーブオイル（またはひまわり油） - 塩はお好みで 作り方： 1. 野菜の準備：すべての野菜をきれいに洗います。グリーンピース、カブ、ニンジン、パースニップ、セロリ、トマトをよく洗います。大きな玉ねぎと青ネギを細かく切り、ニンジンとパースニップをサイコロ状に切ります。カブは均等に調理できるように小さく切ります。トマトはサイコロ状に切り、最後にディルを細かく刻みます。 2. 野菜を炒める：大きな鍋に3杯の油を入れ、中火で熱します。大きな玉ねぎを加え、2-3分炒めて透明になるまで炒めます。これにより、スープに特別な風味が加わります。 3. 野菜を煮る：玉ねぎが炒まったら、鍋にニンジン、パースニップ、カブを加えます。一緒に約5分間炒め、時々かき混ぜます。その後、水（約1.5リットル）を加え、中火で煮ます。 4. グリーンピースを加える：水が沸騰し始めたら、むきグリーンピースを加えます。お好みで塩を加え、約20-30分間煮込み、野菜が柔らかくなるまで煮ます。 5. スープを仕上げる：野菜が煮えたら、切ったトマト、トマトペースト、砂糖を加えます。すべてをよく混ぜて、さらに10分間煮て、風味が融合するようにします。最後に、刻んだディルを加え、最後の煮立ちをさせます。 6. サーブする：あなたのスープは今すぐにでも食べられます！温かい状態で、クリーミーさを増すために上にサワークリームを一さじのせて出すこともできますし、少し冷やして冷たい状態でも同様に美味しく楽しむことができます。 実用的なヒント： - より濃厚なスープが欲しい場合は、ブレンダーを使って一部の野菜をピューレ状にしてクリーミーな食感を得ることができます。 - 自分の好みに応じて、ディルをバジルやセロリに置き換えることができます。 - 風味を辛くしたい場合は、少しの唐辛子や新鮮に挽いたコショウを加えてください。 - セロリやズッキーニなど、他の野菜を加えて風味を変えることもできます。 栄養上の利点： このスープは、新鮮な野菜を使用しているため、ビタミンやミネラルが豊富です。グリーンピースは植物性タンパク質、食物繊維、ビタミンA、C、Kの優れた供給源です。一方で、カブは低カロリーで抗酸化物質が豊富で、健康にプラスの効果をもたらします。 カロリー：使用する材料によって、1ポーションあたり約150カロリーです。 よくある質問： 1. 冷凍グリーンピースを使えますか？ はい、冷凍グリーンピースは栄養素と風味を保っているため、優れた選択肢です。 2. 残ったスープで何ができますか？ 残ったスープを使ってソースのベースを作ったり、美味しい野菜ピューレを作ったりすることができます。 3. このスープに肉を加えることはできますか？ もちろんです！鶏肉や七面鳥を調理の初期段階で加えると、スープに風味が加わります。 他の健康的なレシピを探求したい場合、野菜スープやレンズ豆のスープは、このグリーンピースとカブのスープに完璧に合う理想的な組み合わせです。トーストしたパンや塩味のビスケットを添えて、完全なランチを楽しむことができます。 このグリーンピースとカブのスープは、単なるレシピではなく、子供時代の味を再発見し、すべての一口を楽しみ、皿に喜びをもたらす招待状です。おいしい食事を！
材料
- 400gの皮をむいたエンドウ豆、2つのグリーンコールラビ、1つの玉ねぎ、1束の青ねぎ、2本の人参、1本のパースニップ、1束のパセリ、4つのトマト、1束のディル、1杯のトマトペースト、1杯の砂糖、3杯の油、塩
