アトス山のビートスープのように
ビーツのスープ：深い風味と鮮やかな色合いの美味しさ 準備時間：20分 調理時間：40分 合計時間：1時間 ポーション数：6 ビーツのスープは、私たちの料理の伝統的な料理であり、単なるスープ以上のものです。新鮮な野菜の風味とローストされたビーツの滑らかな食感を組み合わせ、忘れられない食体験を作り出します。この料理は、温かくても冷たくても楽しむことができ、どの季節にもぴったりです。 ビーツのスープの歴史は古代に遡り、旬の野菜を大切にするコミュニティで好まれてきた料理です。ビーツはその濃い色合いと栄養価で知られ、味だけでなく健康への良い影響でも使用されてきました。抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富なビーツは、体を浄化し血液循環を改善するのに役立ちます。 必要な材料： - 1kg ビーツ - 1本 セロリ - 1本 パースニップ - 1本 パセリの根 - 1個 玉ねぎ - 1本 人参 - 1個 ピーマン - 2個 ジャガイモまたは一握りの米 - 2片 ニンニク - 1束 ディル - 1束 セリ - 1束 パセリ - 1缶 トマト（約400g） - 4大さじ 酢（または酸味を加えるためのレモン汁） - 塩と胡椒、好みに応じて 手順： 1. 材料の準備： - まず、野菜を洗って皮をむきます。玉ねぎ、人参、セロリ、パースニップ、パセリ、ピーマンを小さな角切りにします。これにより均一に調理され、スープの食感が心地よくなります。 - ローストされたビーツは、豊かな風味を得るために不可欠です。ビーツを180度のオーブンで約1時間、柔らかくなるまで焼きます。冷めたら、皮をむいて大きなおろし器でおろします。 2. 野菜を炒める： - 大きな鍋に少量の油を加え、中火で玉ねぎとニンニクを透明になるまで炒めます。これによりスープの香りの基盤が加わります。 - 人参とピーマンを加え、さらに数分炒め続けます。野菜は少し柔らかくなる必要があります。 3. ビーツと根菜を加える： - ここで、セロリ、パースニップ、パセリ、すりおろしたビーツを加えます。ジャガイモを使用する場合は、今すぐ角切りにしたジャガイモを加えます。米のバージョンを好む場合は、洗って水を切った米をこの時点で加えます。 - よく混ぜて風味を組み合わせ、5〜7分間炒め続けます。 4. スープを煮る： - 鍋に約3リットルの熱湯を注ぎます。蓋をして、弱火で20〜30分煮込み、野菜が完全に柔らかくなるまで煮ます。 - 煮終わったら、缶詰のトマトを加えます。これにより、心地よい酸味と鮮やかな色合いが加わります。 5. 仕上げと調味： - 塩と胡椒で味を調えます。スープを酸味を加えるために酢またはレモン汁を加え、その後火を止めます。 - 新鮮なハーブ（ディル、セリ、パセリ）をスープの上に振りかけて、爽やかな風味を加えます。 サーブと提案： - ビーツのスープは、好みに応じて温かくても冷たくても楽しむことができます。クリーミーさを加えるために、サワークリームやヨーグルトを添えると美味しくなります。 - 新鮮なパンのスライスやカリカリのクルトンを添えると、食事を完璧に補完します。 - 試してみたい場合は、ズッキーニやインゲンなどの他の旬の野菜を加えることもできます。 便利なヒントとアドバイス： - より強い風味を得るために、煮込み中にトマトペーストを加えることができます。 - 辛いスープが好きな場合は、スライスした唐辛子を加えることができます。 - ビーツのスープは冷蔵庫でよく保存され、翌日にはさらに美味しくなり、風味が融合します。 栄養情報： このスープはビタミン、繊維、抗酸化物質の優れた供給源であり、カロリーが低い（1ポーションあたり約150 kcal）。ビーツは葉酸、マンガン、カリウムが豊富で、心臓と循環系の健康に寄与します。 よくある質問： 1. 缶詰のビーツを使えますか？ - 新鮮なビーツの方が好ましいですが、缶詰のビーツを使用することもできます。余分な塩を取り除くためによく洗ってください。 2. スープはどれくらい保存できますか？ - ビーツのスープは冷蔵庫で4〜5日保存できます。冷凍も可能ですが、野菜の食感が変わることがあります。 3. レシピをビーガンに適応できますか？ - もちろんです！このレシピはすでに野菜と植物に基づいているため、ビーガンです。提供する場合は、植物性のサワークリームを使用することを確認してください。 結論として、ビーツのスープはシンプルで健康的で風味豊かなレシピであり、どんな場面にもぴったりです。作ってみて、その心地よい風味を楽しんでください！内面も外面も気持ちよくさせてくれるでしょう。
材料
- 1kgのビート、1セロリ、1パースニップ、1パセリ、1玉ねぎ、1人参、1ピーマン、2個のジャガイモまたはひとつかみの米、2片のニンニク、1束のディル、1束のレヴァー、1束のパセリ、1缶のトマト、酸味をつけるための酢4杯またはレモン汁、塩と胡椒
