断食用のマッシュビーンズ
断食用の豆ペースト - 美味しくて健康的なレシピ 豆ペーストは、断食の日や軽くて栄養価の高い食事に最適な伝統的なルーマニア料理です。このレシピでは、風味豊かで味わい深い完璧な結果を得るために、ステップバイステップでガイドします。シンプルな調理法ですが、洗練された味わいで、きっと愛する人たちの顔に笑顔をもたらすことでしょう。 準備時間：20分 調理時間：1時間 合計時間：1時間20分 サービング数：4 材料： - 500gの白い豆 - 大きな玉ねぎ2個 - 大さじ1の油 - 大さじ1の自家製トマトペースト - パセリ1束 - 大さじ1のマーガリン - 4-5片のにんにく - 少量の乾燥タラゴン - 塩と胡椒はお好みで 作り方： 1. まず、豆を準備します。白い豆を冷水に浸して前日に準備します。このステップは重要で、浸すことで調理時間が短縮され、豆の消化性が向上します。 2. 翌日、豆を水切りし、よく洗います。異物を取り除いたら、手で豆をこすり合わせて皮を取り除きます。このシンプルなテクニックにより、最後に滑らかでクリーミーなペーストが得られます。 3. 清潔な豆を鍋に入れ、丸ごとの玉ねぎ、半分に切ったパセリ、少しの塩を加えます。豆を弱火で均等に調理します。このステップには約45分かかりますが、豆が煮えているかどうかを時々確認することが重要です。 4. 豆が煮えたら、パセリと玉ねぎを取り出します。豆を少し冷やし、フォークでよく潰すか、フードプロセッサーを使って滑らかなペーストにします。 5. 別のボウルで、潰したにんにく、乾燥タラゴン、マーガリンと一緒に豆をよく混ぜます。ここで、好みに応じて塩と胡椒を加え、望む風味を得るためにスパイスを調整できます。 6. フライパンで油を熱し、さいの目に切った玉ねぎを加えます。玉ねぎが透明になるまで炒め、トマトペーストを加えます。よく混ぜ、ソースを数分間煮込みます。これにより、料理に豊かな風味と美しい色が加わります。 7. 最後に、玉ねぎソースを豆ペーストと混ぜ、すべての風味を統合するためによく混ぜます。豆ペーストは温かくても冷たくても、手作りのパンのスライスの上に、ピクルスと一緒に美味しいコントラストとして提供できます。 実用的なヒント： - より強い風味を望む場合は、豆を煮る際に数枚の月桂樹の葉を加えることができます。 - マーガリンをオリーブオイルに置き換えることで、より健康的でビーガンなオプションが得られます。 - パプリカやチリなどの他のスパイスを加えて、料理に少し辛さを加えることもできます。 個人的なメモ： この断食用の豆ペーストのレシピは、本当に美味しく、子供の頃の素晴らしい思い出であり、これらの料理の秘密を私と共有してくれた親愛なる女性のおかげです。新鮮なトマトとオリーブのサラダと一緒に出すことを強くお勧めします。完璧なランチです。いただきます！
材料
- 約500gの白インゲン豆、大きな玉ねぎ2個、大さじ1の油、少々の乾燥タラゴン、自家製のブロス大さじ1、本パースニップ1本、大さじ1のマーガリン、4
- 5片のニンニク
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