セロリサラダとハム、ミルクコア

セロリとハムのミルクチーズサラダ

調理時間：20分
人数：4

新鮮で軽やかで風味豊かなサラダを愛していない人はいますか？セロリとハムのミルクチーズサラダは、健康的で美味しい食材を組み合わせたシンプルなレシピの一つで、驚くべき結果を生み出します。このレシピは簡単に準備できるだけでなく、ミルクチーズのおかげで、カルシウムとリンの優れた供給源となる必須栄養素が豊富です。さあ、一緒にステップバイステップで作り方を見ていきましょう！

レシピのストーリー

サラダは古代から人間の食生活の一部です。野菜とさまざまなドレッシングを組み合わせることは世界中で発展し、各文化が独自の食材や技術を持ち寄っています。セロリとハムのミルクチーズサラダは、このコンセプトの現代的な再解釈であり、新鮮な味わいと心地よい食感を提供します。

材料

- 大きなセロリ1本（約300g）または切ったセロリの瓶1つ
- プラハハム100g、角切り
- ミルクチーズ75g、角切り
- 自然ヨーグルト100ml
- 卵黄1個
- ディジョンマスタード大さじ1
- にんにく2-3片、つぶす
- 新鮮なパセリの茎3-4本、細かく刻む
- 塩、味に応じて
- 新鮮に挽いた胡椒、味に応じて

調理手順

ステップ1：ドレッシングの準備

中くらいのボウルに、卵黄とディジョンマスタードを混ぜます。この混合物が私たちのドレッシングの基礎となります。徐々にヨーグルトを加え、泡立て器で常に混ぜて均一な混合物を作ります。ここでは、ダマにならないように段階的にヨーグルトを加えることが重要です。

ステップ2：ドレッシングの味付け

ドレッシングが均一になったら、つぶしたにんにくと刻んだパセリを加えます。これらの食材は特別な香りを与えるだけでなく、サラダの味を引き立てます。お好みに応じて塩と胡椒で味を調えます。

ステップ3：材料の準備

新鮮なセロリを使用する場合は、皮をむいて小さな棒状に切るか、すりおろします。瓶詰めのセロリを選んだ場合は、よく水を切ってください。切ったセロリを大きなボウルに入れます。

ステップ4：材料の追加

次に、切ったハムとミルクチーズをセロリのボウルに加えます。これらの食材は、サラダに心地よい食感と独特の風味を加えます。

ステップ5：混ぜる

以前に準備したドレッシングをセロリ、ハム、チーズの混合物の上に注ぎます。スパチュラまたはスプーンを使って優しく混ぜ、すべての食材がドレッシングでよくコーティングされるようにします。

ステップ6：サーブする

サラダをサービングボウルに移します。新鮮なパセリの葉やトマトのスライスで飾ると、より魅力的に見えます。

シェフのアドバイス

さらに豊かな風味を求めるなら、いくつかのナッツやローストしたひまわりの種を加えてみてください。これらはサラダにカリッとした食感を加え、栄養価を高めます。また、ビーガンサラダを希望する場合は、ミルクチーズを豆腐またはお好みのビーガンチーズに置き換えることができます。

栄養の利点

このサラダは美味しいだけでなく、健康にも多くの利点を提供します。セロリは繊維が豊富で消化を助け、ミルクチーズはカルシウムと必須のタンパク質を提供します。ハムはタンパク質の供給源を追加し、ヨーグルトは健康的な消化システムに貢献します。

よくある質問

1. ハムの代わりに他の肉を使えますか？
はい、茹でた鶏肉や缶詰のツナを使っても良いです。

2. ヨーグルトの代わりに何を使えますか？
ヨーグルトをサワークリームや植物性ヨーグルトに置き換えることができます。

3. サラダをどのように保存できますか？
サラダは密閉容器に入れて冷蔵庫で1-2日保存できますが、新鮮な方が美味しいです。

美味しい組み合わせ

このサラダは全粒粉のパンやサクサクのクルトンと相性抜群です。新鮮なレモネードやアイスティーと一緒にサラダを提供すると、完璧な夏のランチになります。

このセロリとハムのミルクチーズサラダを一口一口楽しんでください！友達とレシピを共有することを忘れずに、彼らにもこの簡単で美味しい料理を楽しむ機会を与えてください。召し上がれ！