パン粉をまぶした鶏肉とおろし人参、サイドディッシュ
美味な人参のすりおろしチキンフライレシピ 美味しい料理について言えば、カリカリのチキンフライの一皿に勝るものはありません。色とりどりの香り豊かな付け合わせとともに。この人参のすりおろしチキンフライと野菜の付け合わせのレシピは、簡単に作れて、非常に美味しいです。家族のディナーやゲストを感動させるのに最適で、このレシピはどんな食事も祝祭に変えてくれます。 準備時間：30分 調理時間：30分 合計：1時間 人数：4 材料 チキンフライ用： - 茹でた鶏肉1羽、切り分ける - 大きな人参1本、すりおろす - 小麦粉4大さじ - パン粉4大さじ - 卵3個 - 調味料：塩、胡椒、パプリカ、チリ、ガーリックパウダー、焼き肉のスパイス - 揚げ用油100ml 付け合わせ用： - 人参2本、薄切り - ジャガイモ1個、角切り - 玉ねぎ1個、細切り - ほうれん草またはノゲイトウの葉数枚 - 飾り用のパセリ数枚 - 油2-3大さじ チキンフライの準備 1. 鶏肉を茹でる：まず、水を入れた鍋で鶏肉を茹で、好みに応じて塩と調味料を加えます。柔らかくなるまで茹でます。茹で上がったら、肉を鍋から取り出し、少し冷やしてから切り分けます。 2. 肉に味付け：茹でた鶏肉の切り身に胡椒と塩をふりかけ、すべての面が均一に覆われるようにします。 3. 人参の混合物を準備：フライパンに少量の油を加え、人参のすりおろしを2-3分炒め、少し柔らかくなるまで加熱します。茹でた鶏肉のスープをお玉1杯加え、1-2分煮ます。このステップで、混合物に色と香りが加わります。 4. 人参を卵と混ぜる：深めのボウルに、溶き卵と炒めた人参を加えます。好みに応じてパプリカとチリで味付けします。よく混ぜて均一にします。 5. 小麦粉とパン粉を準備：皿に小麦粉を入れ、別の皿にパン粉を入れます。パン粉には、焼き肉のスパイス1ティースプーンとガーリックパウダー1ティースプーンを加えて、風味を引き立てます。 6. 鶏肉を小麦粉とパン粉に通す：鶏肉の各切り身を小麦粉にまぶし、次に人参と卵の混合物に浸し、最後にパン粉にまぶします。すべての面が均一にコーティングされるようにします。 7. 鶏肉を揚げる：深めのフライパンに油を熱します。中火で鶏肉を揚げ、両面が黄金色でカリカリになるまで（各面約5-7分）揚げます。揚げ終わったら、余分な油を吸収するためにキッチンペーパーを敷いた皿に移します。 付け合わせの準備 1. 野菜を炒める：同じフライパン（または清潔なフライパン）に、油2-3大さじを加え、薄切りの人参と細切りの玉ねぎを炒めます。5分間炒めて少し柔らかくなるまで加熱します。 2. ジャガイモを加える：ジャガイモの角切りを加え、鶏肉のスープを1-2お玉加えて、よく混ぜます。このステップで、付け合わせの風味が強化されます。弱火で15分間煮て、ジャガイモが柔らかくなるまで加熱します。 3. 付け合わせを仕上げる：最後に、細かく切ったほうれん草の葉を加え、色と栄養をプラスします。ほうれん草がしんなりするまで2-3分間混ぜます。 4. 味付け：好みに応じて塩と胡椒を加え、よく混ぜます。 盛り付け 付け合わせを皿に盛り、その上にチキンフライを置きます。新鮮に刻んだパセリで飾り、見た目を良くします。このレシピは、新鮮なトマト、キュウリ、玉ねぎのサラダやシンプルなグリーンサラダと完璧に合います。 役立つヒント： - チキンを加える前に油が十分に熱されていることを確認し、カリカリの皮を得るために。 - パン粉にさまざまなスパイスを加えて、パルメザンチーズやハーブなどの異なる風味を試すことができます。 - カロリーを減らしたい場合は、揚げる代わりに焼くことができます。オーブンを200度に予熱し、ベーキングペーパーを敷いたトレイで鶏肉を20-25分焼き、途中でひっくり返します。 栄養情報 このチキンフライのレシピは、鶏肉のタンパク質と野菜のビタミンやミネラルのバランスが良いです。1人前は約450カロリー、25gのタンパク質、30gの炭水化物、25gの脂肪を含みます（使用する正確な量によります）。 よくある質問 鶏肉の他の部位を使えますか？ はい、好みに応じて鶏もも肉や鶏胸肉を使用できます。 この料理に合うおすすめの付け合わせはありますか？ 野菜の付け合わせの他に、マッシュポテトやキャベツサラダも素晴らしい選択です。 残った鶏肉はどう保存すればいいですか？ チキンフライは密閉容器に入れて冷蔵庫で3日間保存できます。再びカリカリにするためにオーブンで温めてください。 この人参のすりおろしチキンフライのレシピは、鶏肉を美味しく味わうだけでなく、風味や食感を楽しむ機会でもあります。さあ、料理の楽しさを受け入れ、毎回の食事に料理の魔法をもたらしましょう！いただきます！
材料
- 1つの茹で鶏のポーション 1つのすりおろした人参 4杯の小麦粉 4杯のパン粉 3つの卵 スパイス：塩、コショウ、パプリカ、チリ、顆粒ニンニク、ロースト用スパイス 100mlの油 ガーニッシュ用：2つの人参 1つのジャガイモ、1つの玉ねぎ 少しのほうれん草またはラムズクォーターの葉 少しのパセリの葉で飾る 2
- 3杯の油
