त्वरित सेम स्ट्यू

राजमा एक ऐसा व्यंजन है जो हमें परिवार के खाने की याद दिलाता है, जब हर सामग्री का चयन सावधानी से किया जाता था और आकर्षक सुगंध घर को खुशी से भर देती थी। यह सरल लेकिन स्वादिष्ट नुस्खा गर्मियों के दिनों के लिए बिल्कुल सही है, जब हम रसोई में घंटों बिताना नहीं चाहते। पहले से पकी हुई राजमा का उपयोग करके, हम केवल कुछ ही पलों में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन प्राप्त कर सकते हैं। चलिए काम शुरू करते हैं! तैयारी का समय: 10 मिनट पकाने का समय: 50 मिनट कुल समय: 1 घंटा पोर्टियन की संख्या: 4 सामग्री: - 3 कैन पहले से पकी हुई राजमा (लगभग 900 ग्राम राजमा) - 1 गुच्छा हरी प्याज - 2 मध्यम गाजर - 2 लाल शिमला मिर्च - 1 कैन छिली हुई टमाटर (लगभग 400 ग्राम) - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च - 1.5 गुच्छा ताजा धनिया - 5 चम्मच जैतून का तेल या वनस्पति तेल पकाने की विधि: 1. सामग्री तैयार करना: सबसे पहले हरी प्याज, गाजर और शिमला मिर्च को अच्छे से धो लें। प्याज को बारीक काटें, गाजर को छोटे टुकड़ों में काटें और शिमला मिर्च को स्ट्रिप्स में काटें। ये सब्जियाँ आपके राजमा को कुरकुरी बनावट और ताज़गी का स्वाद देंगी। 2. सब्जियों को भूनना: एक बड़े पैन या गहरे बर्तन में 5 चम्मच तेल डालें और मध्यम आंच पर गर्म करें। कटी हुई प्याज डालें और 5 मिनट तक भूनें, जब तक वह पारदर्शी न हो जाए। यह कदम भोजन के मूल स्वाद विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है। 3. गाजर डालना: जब प्याज नरम हो जाए, तो कटे हुए गाजर डालें। सब्जियों को और 5 मिनट तक भूनते रहें, कभी-कभी हिलाते रहें। आप देखेंगे कि गाजर अपना प्राकृतिक रस छोड़ते हैं, जिससे पैन में स्वाद बढ़ता है। 4. शिमला मिर्च डालना: अब शिमला मिर्च डालने का समय है। इसे प्याज और गाजर के साथ 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। शिमला मिर्च नरम हो जाएगी और आपके राजमा में मीठी और जीवंतता का स्वाद जोड़ेगी। 5. छिली हुई टमाटर: अब छिली हुई टमाटर डालने का समय है। यदि वे पहले से कटे नहीं हैं, तो उन्हें छोटे टुकड़ों में काटें और बर्तन में डालें। सब कुछ 5 मिनट तक उबालें, जब तक टमाटर टूटने न लगे और एक स्वादिष्ट सॉस न बन जाए। 6. राजमा और पानी: अब 3 कैन पहले से पकी हुई राजमा डालें, जो कैन से तरल को निकालकर। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाना महत्वपूर्ण है। भोजन को पतला करने के लिए 100 मिलीलीटर पानी डालें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और आंच को कम कर दें। 30 मिनट तक उबालें। 7. पकवान को पूरा करना: 30 मिनट बाद, ढक्कन हटाएं और भोजन का स्वाद लें। स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च डालें। यदि आप थोड़ा धूम्रपान का स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो अब कुछ स्लाइस स्मोक्ड मीट या सॉसेज डालने का सही समय है। 8. धनिया डालना: अंत में, धनिया को बारीक काटकर राजमा में डालें। यह व्यंजन में एक ताज़ा और जीवंतता का स्वाद जोड़ देगा, जो पकवान को पूरा करेगा। सेवा: राजमा को गर्मागर्म परोसा जाता है, ताज़ी सब्जियों के सलाद के साथ। आप भोजन को पूरा करने के लिए ताज़ी रोटी या गर्म मक्का की रोटी जोड़ सकते हैं। इस व्यंजन में समृद्ध और आरामदायक सुगंध है, और हर चम्मच एक स्वाद का विस्फोट है। उपयोगी सुझाव: - विविधताएँ: यदि आप चाहें, तो आप सूखी राजमा का उपयोग कर सकते हैं, जिसे आपको नुस्खे में डालने से पहले उबालना होगा। पसंद के अनुसार सफेद, लाल या काले राजमा का चयन करें। - शाकाहारी संस्करण के लिए: सुनिश्चित करें कि आप केवल सब्जियाँ का उपयोग करें और धूम्रपान का मांस न डालें। आप धूम्रपान का स्वाद पाने के लिए स्मोक्ड पेपरिका जैसे मसाले डालने की कोशिश कर सकते हैं। - स्वाद को समृद्ध करना: आप स्वाद बढ़ाने के लिए जीरा या मीठी मिर्च जैसे कुछ मसाले भी डाल सकते हैं। - भोजन को संरक्षित करना: राजमा को फ्रिज में 3-4 दिन तक रखा जा सकता है। अगले दिन इसका स्वाद और भी बेहतर हो जाता है, जब सुगंध मिल जाती है। पोषण संबंधी लाभ: राजमा पौधों के प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और संतुलित आहार के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, सब्जियाँ आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती हैं। अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: - क्या मैं जमी हुई राजमा का उपयोग कर सकता हूँ? हाँ, जमी हुई राजमा एक अच्छा विकल्प है। सुनिश्चित करें कि आप इसे पहले से पिघलाएं। - यदि मेरे पास धनिया नहीं है तो मैं क्या उपयोग कर सकता हूँ? यदि आपके पास धनिया नहीं है, तो आप विभिन्न स्वाद के लिए डिल या धनिया का उपयोग कर सकते हैं। - क्या यह नुस्खा बच्चों के लिए उपयुक्त है? बिल्कुल! यह एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन है, जो बच्चों को पसंद आ सकता है। राजमा केवल एक साधारण भोजन नहीं है। यह एक नुस्खा है जोnostalgia, आराम और मेज पर खुशी लाता है। इसे आजमाएँ और इसके सुगंध से खुद को लिप्त करें, हर भोजन को एक उत्सव में बदल दें!

सामग्री

3 डिब्बे पकी हुई बीन्स (300 ग्राम बीन्स) 1 गुच्छा हरी प्याज 2 मध्यम गाजर 2 लाल शिमला मिर्च 1 डिब्बा छिलके वाली टमाटर नमक
काली मिर्च 1 और आधा गुच्छा हरा धनिया 5 बड़े चम्मच तेल