सब्जियों के साथ मसूर की सलाद

सब्जियों के साथ दाल का सलाद न केवल एक स्वादिष्ट विकल्प है, बल्कि यह ठंडी सर्दियों के दिनों के लिए एक अत्यंत स्वस्थ विकल्प भी है। यह नुस्खा दाल की सुखद बनावट को सब्जियों की ताजगी के साथ मिलाता है, जिससे पोषक तत्वों, विटामिनों और प्रोटीन से भरपूर सलाद बनता है। इसके अलावा, इसे बनाना आसान है और इसे हर किसी के स्वाद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। इस सलाद को तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: 200 ग्राम हरी या भूरे रंग की दाल, 1 बड़ा गाजर, 1 लाल शिमला मिर्च, 1 लाल प्याज, 2 मध्यम टमाटर, 1 खीरा, कुछ ताजा धनिया की पत्तियाँ, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, एक नींबू का रस, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च। पहला कदम दाल को अच्छे से धोना और ठंडे पानी से भरे बर्तन में उबालना है। एक चम्मच नमक डालें और लगभग 20-25 मिनट तक उबालें, जब तक यह नरम न हो जाए, लेकिन बहुत नरम न हो। उबालने के बाद, दाल को छान लें और ठंडा होने के लिए रख दें। इस बीच, सब्जियाँ तैयार करें। गाजर को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। लाल शिमला मिर्च और लाल प्याज को भी छोटे टुकड़ों में काटना चाहिए। टमाटर को छोटे टुकड़ों में काटा जा सकता है, और खीरे को छिलकर पतले स्लाइस में काटा जा सकता है। ये सभी सब्जियाँ सलाद में ताजगी और जीवंत स्वाद जोड़ती हैं। एक बड़े कटोरे में, ठंडी दाल को कटी हुई सब्जियों के साथ मिलाएं। बारीक कटी हुई धनिया डालें, जो पकवान में अतिरिक्त स्वाद और रंग लाएगी। जैतून के तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च से ड्रेसिंग तैयार करें। इससे सभी सामग्रियों को एक साथ जोड़ा जाएगा और स्वादों को बढ़ाएगा। सलाद पर ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएं, ताकि सभी सब्जियाँ और दाल समान रूप से कवर हो जाएं। यह सब्जियों के साथ दाल का सलाद एक ऐपेटाइज़र या मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में परोसा जा सकता है, जो एक स्वस्थ भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसे तुरंत खाया जा सकता है, लेकिन जब इसे कुछ घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है, तो यह और भी स्वादिष्ट हो जाता है, जब स्वाद एकदम सही मिश्रित हो जाते हैं। भोजन का आनंद लें!

तैयारी

लगभग 45 मिनट तक दाल को उबालने के बाद (अधिमानतः हरी दाल, जिसे पकाना आसान और स्वादिष्ट होता है), इसे एक बड़े कटोरे में सब्जियों (टमाटर, मूली, गाजर, प्याज और अजमोद) के साथ मिलाएं। 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल और 3 बड़े चम्मच सेब के सिरके से एक ड्रेसिंग अलग से तैयार करें, उसमें नमक, काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएं, फिर इसे तैयार सलाद पर डालें। सब्जियों के साथ दाल का सलाद हरी सलाद के पत्तों से सजाए गए प्लेटों पर परोसा जाता है।

सामग्री

500 ग्राम दाल
5 कटे हुए टमाटर
10 लाल मूली जिन्हें स्ट्रिप्स में काटा गया है या समान मात्रा में सफेद डाइकन मूली
5 कटे हुए गाजर
2
3 कटी हुई हरी प्याज
1 कटी हुई लाल प्याज
एक गुच्छा अजमोद