Blanc de poulet à la noix de coco et pommes de terre au sésame

Le blanc de poulet à la noix de coco et pommes de terre au sésame se dore en fines tranches, accompagné de pommes de terre nouvelles au sésame. Pour le blanc de poulet à la noix de coco et pommes de terre au sésame, je coupe les tranches d’une épaisseur similaire ; elles arrivent dans l’assiette avec une croûte dorée, accompagnées de pommes de terre fondantes qui restent entières dans la poêle. Préparation : 20 minutes. Cuisson : 47 minutes. Temps total : 67 minutes. Pour 4 personnes. Environ 680 kcal et 41 g de protéines par portion.
Ingrédients
Pour le poulet
- 600 g de blanc de poulet
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 de cuillère à café de poivre moulu
- 1 cuillère à café de curry en poudre
- 3 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- 3-4 cuillères à soupe d’huile pour la friture
Pour l’accompagnement
- 1500 ml d’eau
- 1 cuillère à café de sel
- 1 kg de pommes de terre nouvelles
- 3 cuillères à soupe d’huile
- 1 gros oignon (200 g)
- 1 poivron (150 g)
- 3 cuillères à soupe de graines de sésame
- 6 grains de poivre noir
- 1 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de poivre moulu
- 15 g de persil frais
Préparation
1. Lave les pommes de terre et fais-les cuire avec leur peau dans 1500 ml d’eau avec 1 cuillère à café de sel. Fais-les cuire 25 minutes, jusqu’à ce qu’une fourchette y entre facilement. 2. Éponge le blanc de poulet avec du papier absorbant et coupe-le en fines tranches. Saupoudre de 1/2 cuillère à café de sel, de 1/4 de cuillère à café de poivre moulu et de curry. 3. Passe les tranches dans la noix de coco. Fais-les frire dans 3-4 cuillères à soupe d’huile chaude, à feu vif et par fournées, 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et bien cuites. Dépose-les sur du papier absorbant. 4. Passe les pommes de terre cuites sous un filet d’eau froide, épluche-les et coupe-les en morceaux. 5. Dans une poêle propre, fais chauffer 3 cuillères à soupe d’huile et fais revenir l’oignon et le poivron 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Ajoute les graines de sésame et les grains de poivre noir, mélange 1 minute, puis ajoute les pommes de terre, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre moulu. Mélange 4 minutes, coupe le feu et parsème de persil.
Notes
Je le sers avec une simple salade verte ; j’ai repris cette façon de préparer le poulet à Bya, merci. Pour une autre croûte, remplace la noix de coco par 3 cuillères à soupe de panko ; le panko contient du gluten, et la noix de coco et le sésame sont des allergènes. Les tranches plus épaisses peuvent demander une minute de plus de chaque côté, tandis que les très fines dorent vite. Choisis des pommes de terre nouvelles de taille similaire ; les plus grosses peuvent demander quelques minutes de cuisson en plus. Garde les restes au réfrigérateur, dans un récipient fermé, 3 jours maximum.
Questions fréquentes
Peut-on utiliser des hauts de cuisse de poulet à la place du blanc ?
Oui, prends des hauts de cuisse désossés et coupe la viande en tranches d’environ 1 cm. Fais-les frire 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites.
Pourquoi la noix de coco se détache-t-elle du poulet ?
Les tranches doivent être bien épongées avant d’être assaisonnées. Appuie doucement la noix de coco sur chaque tranche, puis mets le poulet directement dans la poêle.
Que faire si la noix de coco dore trop vite ?
Baisse le feu à moyen et retourne les tranches après 1 minute. La noix de coco râpée colore vite dans l’huile chaude.
Les pommes de terre classiques conviennent-elles aussi ?
Oui. Coupe-les en dés de 3 cm et fais-les cuire 20-25 minutes, jusqu’à ce qu’une fourchette y entre facilement.
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