Iahnie de fasole avec salade de poivrons grillés

Saison - Iahnie de fasole avec salade de poivrons grillés par Clara P. - Recettes Recipia

Iahnie de fasole, un ragoût roumain de haricots, avec une salade de poivrons grillés, associe des haricots tendres en sauce tomate et des poivrons kapia légèrement acidulés. L’oignon et la carotte donnent une texture fondante à la sauce, et le persil lui apporte de la fraîcheur; je choisis des petits haricots, à peu près de la même taille. Préparation : 20 minutes. Cuisson : 156 minutes. Repos : 10 minutes. Temps total : 186 minutes. Portions : 4. Environ 496 kcal et 20 g de protéines par portion.

Ingrédients

Pour le ragoût

  • 300 g de haricots secs
  • 2000 ml d’eau
  • 2000 ml d’eau chaude
  • 500 ml d’eau de cuisson réservée
  • 2 cuillères à soupe d’huile
  • 2 oignons jaunes moyens (300 g)
  • 1 grosse carotte (120 g)
  • 1 poivron rouge moyen (150 g)
  • 3 cuillères à soupe de jus de tomate
  • 1 cuillère à café de sel
  • 15 g de persil frais

Pour la salade de poivrons grillés

  • 1 kg de poivrons rouges kapia
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

Préparation

1. Rincez les haricots à l’eau froide. Mettez-les dans une casserole avec 2000 ml d’eau et faites-les bouillir 10 minutes, jusqu’à ébullition; égouttez-les. 2. Versez 2000 ml d’eau chaude sur les haricots et faites-les cuire à feu doux pendant 90 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Réservez 500 ml d’eau de cuisson, puis égouttez le reste. 3. Disposez les poivrons kapia sur une plaque et faites-les griller à 230°C pendant 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la peau noircisse par endroits. Couvrez-les 10 minutes, puis pelez-les et retirez les tiges et les graines. 4. Mettez les poivrons dans un bol et assaisonnez-les avec 1/2 cuillère à café de sel, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique. 5. Hachez finement l’oignon, la carotte et le poivron. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile dans une casserole et faites revenir les légumes pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. 6. Ajoutez 3 cuillères à soupe de jus de tomate et faites cuire encore 3 minutes. Ajoutez les haricots cuits, 500 ml d’eau de cuisson réservée et 1 cuillère à café de sel. Laissez cuire 20 minutes, jusqu’à ce que la sauce réduise comme vous le souhaitez. 7. Éteignez le feu et parsemez de persil haché. Servez le ragoût avec la salade de poivrons grillés.

Notes

Les petits haricots cuisent plus vite que les gros; s’ils sont plus vieux, ils peuvent rester fermes même après le temps de cuisson, alors poursuivez la cuisson jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Pour la salade, choisissez des poivrons kapia charnus à la peau lisse. S’ils rendent beaucoup de jus après avoir été pelés, égouttez-le avant de les assaisonner. Le ragoût rappelle un plat mijoté de haricots, mais les poivrons grillés sont servis à part, à côté. Conservez séparément les haricots et la salade dans des récipients fermés au réfrigérateur, jusqu’à 3 jours. Je le sers avec du pain maison, parfait pour saucer l’assiette.

Questions fréquentes

Pourquoi les haricots restent-ils fermes après la cuisson ?

Les haricots plus vieux peuvent nécessiter 15-20 minutes de cuisson supplémentaires. Vérifiez qu’ils s’écrasent facilement avant de les ajouter à la sauce.

Peut-on utiliser des haricots en conserve ?

Oui. Utilisez 700 g de haricots égouttés et laissez-les dans la sauce 15 minutes, le temps que les saveurs se mêlent.

Que faire si le ragoût est trop liquide ?

Laissez-le cuire à découvert 10 minutes de plus, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce épaississe.

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Catégorie: Saison Auteur: Clara P. Vues: 2081 Date: 19.10.2024
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