Iahnie de fasole de post (guiso rumano de alubias)

Temporada - Iahnie de fasole de post (guiso rumano de alubias) por Viorica O. - Recetas Recipia

La iahnie de fasole de post, un guiso rumano de alubias para los días de ayuno, se cuece hasta que las alubias se ablandan y después se liga con una salsa de tomate, cebolla y verduras. Se sirve caliente a la hora de comer, con las alubias tiernas y una salsa bastante espesa para que no quede como una sopa. Yo elijo alubias enteras y de tamaño parecido, no una bolsa con muchas partidas. Preparación: 20 minutos. Cocción: 120 minutos. Reposo: 8 horas. Tiempo total: 10 horas y 20 minutos. Raciones: 4. Aproximadamente 340 kcal y 15 g de proteínas por ración.

Ingredientes

  • 250 g de alubias secas
  • 1500 ml de agua tibia para el remojo
  • 6000 ml de agua hirviendo para la cocción
  • 1 cebolla mediana (150 g)
  • 1 zanahoria mediana (100 g)
  • 1 pimiento rojo (150 g)
  • 3 cucharadas de aceite
  • 1 cucharadita de sal
  • 500 ml de caldo de alubias
  • 2 cebollas medianas (300 g)
  • 30 g de concentrado de tomate o 200 ml de zumo de tomate
  • 1/2 cucharadita de pimienta molida
  • 1 cucharada de harina
  • 30 ml de agua fría
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 15 g de eneldo fresco

Preparación

1. Repasa y enjuaga 250 g de alubias, y déjalas en remojo 8 horas en 1500 ml de agua tibia. 2. Escurre las alubias y ponlas a cocer en 1500 ml de agua hirviendo. Cambia el agua tres veces, usando cada vez otros 1500 ml de agua hirviendo. En la última agua añade la cebolla cortada en dados, la zanahoria y el pimiento cortados en dados, 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de las 3 cucharadas de aceite. Cuece durante 90 minutos en total, hasta que las alubias se aplasten fácilmente entre los dedos; después reserva 500 ml del caldo y escúrrelas. 3. En la olla vacía, sofríe las 2 cebollas cortadas en dados con 2 cucharadas de aceite y 250 ml del caldo de las alubias. Después de 5 minutos, añade 30 g de concentrado de tomate o 200 ml de zumo de tomate y deja que la salsa hierva otros 10 minutos, hasta que espese. 4. Incorpora las alubias escurridas a la salsa, añade otros 250 ml de caldo, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Si la salsa queda demasiado líquida, disuelve 1 cucharada de harina en 30 ml de agua fría y échala en la olla. Cuece 15 minutos, hasta que la salsa quede ligada; al final añade el tomillo y el eneldo picado.

Notas

Las alubias viejas pueden necesitar otros 20-30 minutos de cocción, así que comprueba cómo están antes de empezar con la salsa. Elige alubias enteras y con pocas grietas; las partidas pueden deshacerse antes de que las demás estén tiernas. Si el concentrado de tomate está muy concentrado y ácido, usa el zumo de tomate de la cantidad indicada. La cebolla necesita paciencia, como en un guiso sencillo: deja que se ablande bien antes de añadir el tomate. Para una versión sin gluten, sustituye la harina por 1/2 cucharada de almidón mezclado con 2 cucharadas de agua fría; la harina normal contiene gluten. Se conserva en la nevera como máximo 3 días, y la salsa espesa un poco más al enfriarse. Sírvela con pan y encurtidos.

Preguntas frecuentes

¿Se pueden usar alubias de bote?

Sí, usa 2 latas de 400 g, escurridas y enjuagadas. Añádelas cuando la salsa esté lista y deja que hiervan 10 minutos.

¿Puedo usar alubias blancas pequeñas?

Sí, mantén la cantidad de 250 g, pero empieza a comprobar si están cocidas después de 60 minutos, porque las alubias pequeñas pueden ablandarse antes.

¿Qué hago si las alubias se deshacen?

Aplasta 3 cucharadas de alubias y mézclalas con la salsa; espesará sin harina.

¿Se puede hacer con alubias pintas?

Sí, usa también 250 g. Comprueba las alubias después de 70 minutos, porque el tiempo de cocción puede variar de una variedad a otra.

¿Puedo omitir el tomillo?

Sí. Añade el eneldo durante los últimos 2 minutos de cocción, para que conserve el sabor fresco.

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Categoría: Temporada Autor: Viorica O. Vistas: 249 Fecha: 08.10.2024
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