Leblebi (sopa norteafricana de garbanzos)

Sopas - Leblebi (sopa norteafricana de garbanzos) por Norica D. - Recetas Recipia

Leblebi (sopa norteafricana de garbanzos) cuece los garbanzos con tomate y especias hasta que algunos se deshacen en el caldo. La cebolla se ablanda poco a poco y quedan garbanzos enteros en una sopa espesa, que se sirve con harissa y naan. Yo elijo garbanzos de tamaño lo más uniforme posible, para que se ablanden más o menos al mismo tiempo. Preparación: 20 minutos. Cocción: 84 minutos. Reposo: 9 horas. Tiempo total: 10 horas y 44 minutos. Raciones: 6. Aproximadamente 660 kcal y 25 g de proteínas por ración.

Ingredientes

  • 500 g de garbanzos secos
  • 5000 ml de agua para el remojo
  • 3 cucharadas y 2 cucharaditas de sal
  • 2500 ml de agua para cocer los garbanzos
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla grande (200 g)
  • 2 cucharaditas de semillas de comino
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 1/4 cucharadita de hojuelas de chile
  • 15 g de perejil o cilantro fresco
  • 2 dientes de ajo
  • 180 g de tomate troceado en salsa de tomate
  • 1500 ml de agua de cocción para la sopa
  • 250 ml de agua caliente para completar
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra molida
  • 6 cucharaditas de harissa
  • 6 piezas de naan

Preparación

1. Disuelve 3 cucharadas de sal en 5000 ml de agua. Añade los garbanzos y déjalos en remojo 8 horas, toda la noche. 2. Escurre los garbanzos y enjuágalos bajo el grifo con agua fría. Ponlos en una olla con 2500 ml de agua y 1 cucharadita de sal, con el agua unos 4 cm por encima de los garbanzos. Lleva a ebullición y luego cocina a fuego lento durante 45 minutos, hasta que los garbanzos estén tiernos. 3. Deja que los garbanzos se enfríen una hora en el agua de cocción. 4. En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego fuerte. Añade la cebolla y 1/2 cucharadita de sal, baja el fuego, tapa la olla y cocina durante 15 minutos, removiendo a menudo. La cebolla debe quedar blanda, sin dorarse. 5. Añade las semillas de comino, el pimentón, las hojuelas de chile, el perejil o el cilantro y el ajo. Remueve durante un minuto, añade el tomate troceado en salsa de tomate y cocina 3 minutos más, removiendo de vez en cuando. 6. Añade 6 tazas de garbanzos cocidos y 1500 ml del agua de cocción, lo suficiente para que quede unos 3 cm por encima de los garbanzos. Si no alcanza, completa con hasta 250 ml de agua caliente. Lleva a ebullición y cocina a fuego lento durante 20 minutos. 7. Tritura parte de la sopa con una batidora de mano, dejando algunos garbanzos enteros. Prueba y añade 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta, si hace falta. Sirve con harissa y naan.

Notas

Sirve la sopa con naan y deja la harissa al lado para que cada cual ajuste el picante a su gusto. Yo empiezo a cocer los garbanzos el día antes de la comida, así tengo tiempo también para dejarlos enfriar en el agua de cocción. Los garbanzos secos muy viejos pueden necesitar más de 45 minutos; si siguen duros, continúa la cocción hasta que se aplasten fácilmente. Guarda la sopa en la nevera un máximo de 3 días; al recalentarla, aclárala con un poco de agua si se ha espesado. El naan contiene gluten; para una versión sin gluten, sirve la sopa con 6 tortas sin gluten.

Preguntas frecuentes

¿Por qué los garbanzos siguen duros después de cocerlos?

Los garbanzos más viejos pueden necesitar otros 10 minutos de cocción. Compruébalos cada 10 minutos hasta que se aplasten fácilmente.

¿Puedo usar garbanzos en conserva?

Sí. Usa 6 tazas de garbanzos escurridos y 1200 ml de agua caliente, y luego cuece la sopa a fuego lento hasta que se mezclen los sabores.

¿Qué hago si la sopa queda demasiado espesa?

Añade 100 ml de agua caliente cada vez y remueve antes de añadir más. Los garbanzos triturados espesan el caldo mientras reposa.

¿Cómo puedo dejar más garbanzos enteros?

Tritura solo más o menos un tercio de la sopa y luego mézclalo con el resto. Puedes usar la batidora de mano solo unos segundos.

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Categoría: Sopas Autor: Norica D. Vistas: 667 Fecha: 20.10.2024
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