Weißkohlauflauf mit Reis

Der Weißkohlauflauf mit Reis hält in Schichten zusammen, wenn der Kohl weich gedünstet wird und Flüssigkeit verliert. Reis, Eier und Paniermehl geben ihm Halt, und nach 30 Minuten im Ofen wird die Oberfläche goldbraun. Ich schneide den Kohl in feine Streifen, damit er sich gut zwischen die Schichten legt. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 65 Minuten. Ruhezeit: 10 Minuten. Gesamtzeit: 95 Minuten. Portionen: 4. Etwa 560 kcal und 13 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 1 kg mittelgroßer Weißkohl
- 1 Teelöffel Salz
- 200 g Reis
- 1 Esslöffel Öl
- 500 ml Wasser
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 2 mittelgroße Zwiebeln (300 g)
- 2 Esslöffel Öl
- 15 g Dill
- 15 g Petersilie
- 3 Esslöffel saure Sahne
- 3 Eier
- 6 Esslöffel Paniermehl
- 1 Esslöffel Öl
- 100 g saure Sahne
Zubereitung
1. Schneide den Weißkohl in feine Streifen und knete ihn mit 1 Teelöffel Salz durch. 2. Röste den Reis unter Rühren 2 Minuten in 1 Esslöffel Öl an, bis er leicht glasig wird. Gieße 500 ml Wasser dazu und koche ihn bei mittlerer Hitze 18 Minuten, bis das Wasser vollständig aufgenommen ist. Würze ihn mit 1/2 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer. 3. Hacke die Zwiebeln fein und dünste sie 5 Minuten in 2 Esslöffeln Öl, bis sie weich sind. Gib den Kohl dazu und gare ihn unter Rühren 10 Minuten. Die Streifen werden weich und fallen zusammen. 4. Schalte den Herd aus. Hacke Dill und Petersilie fein und vermische sie mit dem Kohl, 3 Esslöffeln saurer Sahne, den Eiern, 2 Esslöffeln Paniermehl, 1/2 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer. 5. Fette eine Auflaufform mit 1 Esslöffel Öl ein und streue 2 Esslöffel Paniermehl auf den Boden. Schichte Kohl, Reis, nochmals Kohl und Reis in die Form und schließe mit Kohl ab. Streue die letzten 2 Esslöffel Paniermehl darüber. 6. Backe den Auflauf bei 180°C 30 Minuten, bis das Paniermehl goldbraun ist. Lass ihn vor dem Portionieren 10 Minuten stehen und serviere ihn mit 100 g saurer Sahne.
Hinweise
Dazu passt ein grüner Salat, und die saure Sahne beim Servieren hält ihn cremig. Nimm einen festen Kopf mit dicht anliegenden Blättern; wenn du den Kohl gröber schneidest, braucht er beim Dünsten vielleicht ein paar Minuten länger. Wenn Flüssigkeit in der Pfanne bleibt, lass den Kohl weitergaren, bis sie verdampft ist, damit die Schichten nicht wässrig werden. Abgedeckt hält er sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage. Herkömmliches Paniermehl enthält Gluten, und der Auflauf enthält außerdem Milchprodukte und Eier.
Häufige Fragen
Kann ich Naturreis verwenden?
Naturreis braucht länger als weißer Reis, normalerweise mindestens 35 Minuten, und mehr Wasser; er passt nicht zur hier angegebenen Kochzeit.
Geht es auch mit Rotkohl?
Ja, schneide ihn in etwa 5 mm breite Streifen und dünste ihn 2 Minuten länger, bis er weich ist. Er färbt auch den Reis leicht.
Kann ich den Dill weglassen?
Ja, ersetze ihn durch 15 g fein gehackte Frühlingszwiebel und mische sie zusammen mit der Petersilie unter den Kohl.
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