Gefüllte Kartoffeln, lakto-vegetarische Vorspeise

Gefüllte Kartoffeln in der lakto-vegetarischen Variante werden halbiert gebacken, und große Kartoffeln halten die Füllung gut. Lauch und Möhre werden mit dem weichen Inneren, Streichbutter und Kümmel vermischt, während der geriebene Käse oben eine goldene Kruste bildet. Ich serviere sie am liebsten kalt und halbiert. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 47 Minuten. Ruhezeit: 0 Minuten. Gesamtzeit: 67 Minuten. Portionen: 4. Etwa 600 kcal und 14 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 5 große Kartoffeln
- 1 große Möhre
- 1 kleine Lauchstange
- 2 Esslöffel Öl
- 1 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel weißer Pfeffer
- 1 gestrichener Teelöffel Kümmelsamen
- 100 g Streichbutter
- 100 g geriebener Käse
- 10 g frische Petersilie
Zubereitung
1. Wasche die Kartoffeln und reibe die Schale mit der rauen Seite eines Schwamms ab. Koche sie mit Schale 20 Minuten, bis sich eine Gabel leicht hineinstecken lässt. 2. Heize den Ofen auf 180°C vor. Wasche den Lauch und schneide ihn fein, dann dünste ihn in einem kleinen Topf mit 2 Esslöffeln Öl 2 Minuten, bis er weich wird. 3. Schäle und wasche die Möhre, dann reibe sie fein. Gib sie zum Lauch, füge 1 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel weißen Pfeffer hinzu und gare das Gemüse bei schwacher Hitze 5 Minuten. 4. Schneide die Kartoffeln waagerecht in Hälften. Höhle sie mit einem Teelöffel aus und lass etwa 1 cm Fruchtfleisch an der Schale. 5. Vermische das herausgelöste Innere mit 100 g Streichbutter, dem angebratenen Gemüse und 1 gestrichenen Teelöffel Kümmelsamen. Verrühre alles zu einer gleichmäßigen Füllung. 6. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und setze die Kartoffelhälften darauf. Fülle sie, streue 100 g geriebenen Käse darüber und backe sie bei 180°C 20 Minuten, bis sich eine goldene Kruste bildet. 7. Streue 10 g gehackte frische Petersilie darüber und serviere die Kartoffeln warm oder kalt.
Hinweise
Damit sie lakto-vegetarisch bleiben, prüfe das Etikett der Streichbutter und des Käses: Beides enthält Milchprodukte. Ein einfacher grüner Salat passt gut dazu. Im Kühlschrank halten sie sich in einem verschlossenen Behälter bis zu 3 Tage; du kannst die Füllung vorbereiten und die Schalen erst kurz vor dem Backen füllen. Wähle ovale, feste Kartoffeln ähnlicher Größe mit unversehrter Schale, damit sie gut auf dem Blech liegen. Sehr große Kartoffeln brauchen länger als mittelgroße, also fang nach 15 Minuten an, sie zu prüfen. Ich stimme die Kochzeit auf die Essenszeit ab und lasse mir beim Aushöhlen der Schalen Zeit.
Häufige Fragen
Kann ich statt der großen Kartoffeln rote Kartoffeln nehmen?
Ja, nimm 5 rote Kartoffeln von jeweils etwa 200 g; ihre Schale bleibt nach dem Kochen fest.
Womit kann ich den Käse ersetzen?
Verwende 80 g gut abgetropften Mozzarella. Er schmilzt schön elastisch, bräunt aber weniger als der Käse.
Wie höhle ich die Kartoffeln aus, ohne die Schalen zu zerbrechen?
Nimm einen Teelöffel mit abgerundetem Rand und löse das Innere in 3-4 leichten Zügen von der Mitte zum Rand heraus.
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