Veganes Chili mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffel

Veganes Chili mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffel köchelt mit Tomaten, Paprika, Kreuzkümmel und geräuchertem Paprikapulver in einem Topf. Während die Süßkartoffel weich wird, dickt die Sauce ein und die Bohnen bleiben ganz und zart; Limettensaft sorgt zum Schluss für Frische. Ich schneide die Süßkartoffel in kleine, gleichmäßige Würfel, damit sie rechtzeitig gar ist. Vorbereitung: 15 Minuten. Garzeit: 37 Minuten. Gesamtzeit: 52 Minuten. Für 4 Portionen. Etwa 350 kcal und 14 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 1 EL Olivenöl
- 1 mittelgroße gelbe Zwiebel (gewürfelt)
- 1 rote Paprika (gewürfelt)
- 3 Knoblauchzehen (fein gehackt)
- 1 EL Tomatenmark
- 2 TL Chilipulver
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
- 450 g Süßkartoffel (geschält und gewürfelt)
- 400 g gehackte Tomaten
- 300 ml Gemüsebrühe
- 3/4 TL feines Salz
- 2 Dosen à 400 g schwarze Bohnen (abgetropft)
- 1 EL Limettensaft
- 2 EL frischer Koriander (gehackt)
Zubereitung
1. Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und rote Paprika dazugeben und 6 Minuten unter gelegentlichem Rühren weich dünsten. 2. Knoblauch, Tomatenmark, Chilipulver, geräuchertes Paprikapulver und Kreuzkümmel einrühren. 1 Minute garen, bis die Gewürze duften. 3. Süßkartoffel, gehackte Tomaten, Gemüsebrühe und Salz dazugeben. Alles aufkochen lassen, zugedeckt 22 Minuten köcheln lassen und ein- bis zweimal umrühren. Die Süßkartoffel sollte fast weich sein. 4. Die abgetropften schwarzen Bohnen einrühren und 8 Minuten ohne Deckel köcheln lassen. Das Chili dickt dabei ein, die Bohnen sollten vollständig heiß sein. 5. Den Topf vom Herd nehmen und den Limettensaft einrühren. Mit gehacktem Koriander bestreuen.
Hinweise
Die Süßkartoffel in etwa 2 cm große Würfel schneiden; deutlich größere Stücke sind möglicherweise noch fest, wenn die Bohnen gar sind. Das Chili nur leicht köcheln lassen und ein- bis zweimal über den Topfboden rühren. Wird es dick, bevor die Süßkartoffel weich ist, nach und nach etwas Brühe zugießen. Für eine Variante mit Vorratszutaten die schwarzen Bohnen durch 480 g abgetropfte Kidneybohnen ersetzen. Mit Reis oder warmem Fladenbrot servieren. Reste halten sich in einem abgedeckten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage. Mit etwas Wasser oder Brühe bei schwacher Hitze vorsichtig aufwärmen, da das Chili beim Stehen eindickt.
Häufige Fragen
Kann ich getrocknete schwarze Bohnen verwenden?
Ja. 200 g getrocknete Bohnen über Nacht einweichen und separat garen, bis sie weich sind. Erst dann in den Topf geben.
Was kann ich statt Süßkartoffel verwenden?
450 g geschälten Butternut-Kürbis in 2 cm große Würfel schneiden. Nach 16 Minuten Köcheln zum ersten Mal prüfen, ob er gar ist.
Wie wird das Chili schärfer?
1/4 TL Cayennepfeffer mit den übrigen Gewürzen dazugeben und probieren, bevor du mehr hinzufügst.
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