Kichererbsencreme mit Kapia-Paprikasalat

Die Kichererbsencreme mit Kapia-Paprikasalat kombiniert eine milde Creme mit gedünsteten Zwiebeln und gerösteten Paprika, die eine Stunde in Öl und Essig ziehen. Die Kichererbsen aus den drei Dosen natur, die ich von Sun Food bekommen habe, habe ich zum ersten Mal probiert. Ihr Geschmack zwischen Bohnen und Erbsen hat mir gefallen, und etwas Flüssigkeit hebe ich für den Mixer auf. Vorbereitung: 15 Minuten. Garzeit: 33 Minuten. Ruhezeit: 80 Minuten. Gesamtzeit: 128 Minuten. Portionen: 4. Etwa 325 kcal und 6 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
Für die Creme
- 3-4 Esslöffel Öl
- 1 mittelgroße Zwiebel (150 g)
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 60 ml Flüssigkeit aus der Kichererbsendose
- 1/2 Teelöffel feines Salz
- 1/4 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1/2 Teelöffel mildes Paprikapulver
Für den Salat
- 4 Kapia-Paprika
- 1/4 Teelöffel feines Salz
- 3 Esslöffel Öl
- 1/4 Teelöffel feines Salz
- 1 Esslöffel Essig
Zubereitung
1. Die Zwiebel fein hacken. 3-4 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebel dazugeben und bei niedriger Hitze 8 Minuten garen, bis sie weich ist, aber noch keine Farbe angenommen hat. Die Pfanne vom Herd nehmen. 2. Die Kichererbsen abgießen, dabei 60 ml Dosenflüssigkeit auffangen und den Rest wegschütten. Die Kichererbsen mit 60 ml Flüssigkeit in den Mixer geben und zu einer Creme pürieren. 3. Die Creme mit den gedünsteten Zwiebeln, 1/2 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Pfeffer und dem milden Paprikapulver vermischen. 4. Die Kapia-Paprika auf ein Backblech legen und bei 220°C 25 Minuten rösten, bis die Haut Blasen wirft und stellenweise schwarz wird. 5. 1/4 Teelöffel Salz über die Paprika streuen, abdecken und 20 Minuten abkühlen lassen. Die Haut abziehen und die Paprika mit dem ausgetretenen Saft in eine Schüssel geben. 6. 3 Esslöffel Öl, 1/4 Teelöffel Salz und einen Esslöffel Essig dazugeben. Den Salat vor dem Servieren eine Stunde ziehen lassen.
Notizen
Auf gerösteten Brotscheiben passt die Creme gut zum Salat; die Paprika können auch separat serviert werden. Nimm dicke, fleischige Kapia-Paprika. Dünne werden schnell weich und reißen beim Häuten leicht ein. Wenn die Haut ordentlich Blasen geworfen hat, lässt sie sich leichter abziehen und das Fruchtfleisch bleibt ganz. Geben die Paprika viel Flüssigkeit in die Schüssel ab, rühre das Dressing nach und nach unter, damit die Streifen nicht in der Flüssigkeit schwimmen. Kichererbsen aus der Dose können fester oder mehliger sein. Wird die Creme zu fest, gib nach und nach etwas von der aufgehobenen Flüssigkeit dazu, statt alles auf einmal hineinzuschütten. Die Creme und der Salat halten sich getrennt in Behältern im Kühlschrank höchstens 3 Tage. Du kannst die Paprika am Vortag rösten und in ihrem Saft aufbewahren. Zitronensaft kann den Essig in gleicher Menge ersetzen. Das Gericht ist für die Fastenzeit geeignet und enthält keine Milchprodukte oder Eier; das dazu servierte Brot kann Gluten enthalten.
Häufige Fragen
Kann man statt Kichererbsen aus der Dose auch getrocknete verwenden?
Ja. Nimm zunächst 120 g getrocknete Kichererbsen, weiche sie 8 Stunden ein und koche sie dann 60-90 Minuten, bis sie sich leicht zerdrücken lassen.
Kann man die Paprika direkt über der Flamme rösten?
Ja, wende sie, bis die Haut von allen Seiten schwarz ist, etwa 10 Minuten.
Warum ist die Creme körnig geblieben?
Püriere sie in Intervallen von jeweils 20 Sekunden und schabe die Gefäßwände einmal zwischen den Intervallen ab.
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