Kedgeree mit Räucherforelle, grünen Bohnen und Spinat

Fisch - Kedgeree mit Räucherforelle, grünen Bohnen und Spinat von Ioanina C. - Recipia Rezepte

Das Kedgeree mit Räucherforelle, grünen Bohnen und Spinat vereint Räucherforelle und Reis mit Gewürzen in einer Pfanne. Der Reis nimmt die kleine Menge Sahnesoße auf, zum Schluss kommt Zitronenschale dazu; ich setze das weich gekochte, halbierte Ei gern direkt obenauf, solange das Eigelb noch herausläuft. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 24 Minuten. Ruhezeit: 10 Minuten. Gesamtzeit: 54 Minuten. Portionen: 4. Etwa 420 kcal und 28 g Eiweiß pro Portion.

Zutaten

  • 500 g Räucherforelle
  • 250 ml Wasser
  • 100 g Langkornreis
  • 200 ml Wasser
  • 3 Eier
  • 1000 ml Wasser
  • 1 EL Butter
  • 1 Zimtstange
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1/4 Lauchstange oder 1 mittelgroße Zwiebel (150 g)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL Fenchelsamen
  • 1/4 TL Kurkuma
  • 1/4 TL Chiliflocken
  • 60 ml Fischfond oder Wasser
  • 100 g grüne Bohnen
  • 20-25 ml Sahne
  • 200 g frischer Spinat
  • 1 TL Salz
  • Schale von 1 Zitrone

Zubereitung

1. Die Räucherforelle mit 250 ml Wasser in einen Topf geben und 4 Minuten garen. Auf einen Teller legen, das Wasser wegschütten und den Fisch in Stücke zupfen. 2. 100 g Reis in 200 ml Wasser 8 Minuten kochen, bis er weich ist. 10 Minuten abkühlen lassen. 3. Die Eier in 1000 ml Wasser 4 Minuten kochen und dann aus dem Topf nehmen. Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und die Zimtstange, die Lorbeerblätter, den gehackten Lauch oder die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die Fenchelsamen 3 Minuten garen, bis sie leicht gebräunt sind. 4. Die Hitze reduzieren, Kurkuma und Chiliflocken dazugeben und 20 Sekunden rühren. Die Hitze erhöhen, 60 ml Fischfond oder Wasser dazugießen und die grünen Bohnen hinzufügen. 4-5 Minuten kochen, bis die Bohnen weich und die Flüssigkeit verdampft ist. 5. 20-25 ml Sahne unterrühren und 1 Minute garen. Den Spinat und 1 Teelöffel Salz dazugeben, dann die Pfanne vom Herd nehmen. 6. Forelle, abgeriebene Zitronenschale und den abgekühlten Reis in die Pfanne geben. Gut vermischen und mit den weich gekochten Eiern servieren.

Hinweise

Reste abkühlen lassen, bevor du sie in einen verschlossenen Behälter gibst; höchstens 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren und nur die Menge erwärmen, die du brauchst. Ein säuerlicher Gurkensalat passt gut zum gewürzten Reis. Für eine milchfreie Variante die Butter durch 15 ml Öl und die Sahne durch 25 ml Kokoscreme ersetzen; Fisch, Milchprodukte und Eier sind in diesem Gericht Allergene. Räucherforelle kann sich im Salzgehalt stark unterscheiden, also probiere die Mischung, bevor du Salz dazugibst. Entferne die Haut und eventuell verbliebene Gräten, bevor du den Fisch zerteilst. Breite oder dicke grüne Bohnen brauchen in der Pfanne möglicherweise eine Minute länger als dünne. Große Spinatblätter fallen langsamer zusammen als junge. Ich nehme die Zimtstange vor dem Servieren aus der Pfanne, damit sie nicht auf dem Teller landet.

Häufige Fragen

Kann ich statt Räucherforelle frische Forelle verwenden?

Ja. Pochiere 500 g hautlose Filets 6-8 Minuten, bis das Fleisch undurchsichtig ist.

Kann ich die grünen Bohnen durch Erbsen ersetzen?

Ja, gib in den letzten 2 Minuten der Kochzeit 100 g gefrorene Erbsen in die Pfanne.

Warum ist der Reis verklumpt?

Verteile ihn in einer dünnen Schicht auf einem Blech und lass ihn dort 5 Minuten abkühlen, bevor du ihn mit dem Rest vermischst.

Kann ich statt einer Zimtstange gemahlenen Zimt verwenden?

Ja, gib 1/4 Teelöffel gemahlenen Zimt zusammen mit dem Kurkuma dazu, nicht zu Beginn der Garzeit.

Was mache ich, wenn die Mischung zu trocken geworden ist?

Rühre 15 ml heißes Wasser in der Pfanne unter, gerade so viel, dass sich der Reis löst und sich wieder mit der Soße verbindet.

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Kategorie: Fisch Autor: Ioanina C. Ansichten: 1610 Datum: 15.10.2024

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