Herzhafter Brokkoli-Kastenkuchen

Der herzhafte Brokkoli-Kastenkuchen ist ein herzhafter Kuchen aus der Kastenform mit Karotte, gerösteter Paprika und Feta, in dessen Innerem Brokkoliröschen sitzen. Die Krume bleibt weich und lässt sich nach dem Abkühlen gut in Scheiben schneiden. Ich serviere ihn gern kalt, in handliche Scheiben geschnitten. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 103 Minuten. Ruhezeit: 60 Minuten. Gesamtzeit: 183 Minuten. Portionen: 8. Etwa 330 kcal und 12 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 3 Karotten
- 1000 ml Wasser
- 150 g Brokkoli
- 1000 ml Wasser
- 2 Teelöffel Salz
- 1 rote Paprika
- 5 Eier
- 300 g saure Sahne
- 130 g Feta
- 300 g Mehl
- 1 Päckchen Backpulver
- 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1 Esslöffel Öl für die Form
- 1 Esslöffel Mehl für die Form
Zubereitung
1. Schäle die Karotten und koche sie 20 Minuten in 1000 ml Wasser, bis eine Gabel leicht hineingleitet. Gieße sie gut ab und püriere sie fein. 2. Röste die ganze Paprika bei 220°C 20 Minuten, wende sie dabei einmal, bis die Haut schwarz wird und Blasen wirft. Häute sie und schneide sie in Stücke. 3. Koche den Brokkoli in 1000 ml kochendem Wasser mit 1 Teelöffel Salz 2-3 Minuten, bis er kräftig grün ist. Gieße ihn ab und teile ihn in Röschen. 4. Verrühre das Karottenpüree mit dem geriebenen Feta, der sauren Sahne, 300 g Mehl, dem Backpulver und den Eigelben. Gib 1 Teelöffel Salz und den Pfeffer dazu. Schlage das Eiweiß steif und hebe es vorsichtig von unten nach oben unter. 5. Fette eine Kastenform ein und bestäube sie mit 1 Esslöffel Mehl. Gieße die Hälfte der Masse hinein, gib die Hälfte des Brokkolis und die geröstete Paprika darauf und füge dann die restliche Masse hinzu. Verteile den restlichen Brokkoli und die Paprika darauf. 6. Backe den Kuchen bei 160°C 60 Minuten, bis er gestockt und gebräunt ist. Lass ihn vor dem Anschneiden 60 Minuten abkühlen und serviere ihn kalt.
Hinweise
Bewahre ihn abgedeckt bis zu 3 Tage im Kühlschrank auf; du kannst ihn am Vortag backen und kalt anschneiden. Dickere Karotten brauchen beim Kochen vielleicht ein paar Minuten länger, und das Püree sollte gut abgetropft sein. Lass den Brokkoli im Sieb, bis er nicht mehr tropft, sonst sammelt sich Wasser zwischen den Schichten. Feta ist unterschiedlich salzig, probiere die Masse also, bevor du das Eiweiß unterhebst, und schmecke sie dann mit Salz ab. Von der Konsistenz her liegt er irgendwo zwischen herzhaftem Kastenkuchen und Ofenomelett, nach dem Abkühlen sind die Scheiben fest. Manchmal bleibt die Mitte feucht, wenn das Gemüse noch Wasser enthält. Schneide ihn kalt auf und serviere ihn mit einem grünen Salat; er enthält Gluten, Milchprodukte und Eier.
Häufige Fragen
Kann ich tiefgekühlten Brokkoli verwenden?
Ja, nimm 150 g, lass ihn vollständig auftauen und tupfe ihn gut trocken; blanchiere ihn nicht noch einmal.
Kann ich den Feta durch Schnittkäse ersetzen?
Ja, nimm 140 g geriebenen Schnittkäse und reduziere das Salz in der Masse auf 1/2 Teelöffel.
Kann ich die Masse in kleinen Förmchen backen?
Ja, verteile sie auf 6 Muffinförmchen und backe sie etwa 25 Minuten, bis sie gestockt sind.
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